Ежегодное напоминание правил бега в манеже 🏃🏻♂️➡️
⠀
1️⃣ Переобувайтесь до входа в манеж.
⠀
2️⃣ 1-я и 2-я дорожка от центра — для быстрых.
На них нельзя разминаться, это нужно делать в специально отведенных местах.
⠀
3️⃣ Для специальных беговых упражнений с ускорениями обычно используют прямую дорожку длиной 110 м.
⠀
4️⃣ "Дорожку!"
Если вы это слышите, то значит, что кому-то мешаете, и нужно аккуратно, осмотревшись, уступить дорогу.
⠀
5️⃣ Смотрите по сторонам.
Обязательное правило поведения. Будьте особенно внимательны на прямых отрезках дорожек — именно там зачастую спринтеры делают ускорения.
⠀
6️⃣ Не меняйте резко направление.
Столкновения бегунов — это реалии манежа. Может быть легким, а может повезти меньше — и травм не миновать.
⠀
7️⃣ Не используйте наушники.
Это банальная техника безопасности: из-за них вы можете не услышать крики и предупреждения.
⠀
8️⃣ Обгоняйте по внешнему радиусу (справа).
⠀
9️⃣ Бегайте против часовой стрелки — стандарт IAAF.
⠀
🔟 Завершая ускорение по первой дорожке, сразу перестраивайтесь на нулевую.
Позади вас уже может бежать следующий человек.
⠀
1️⃣1️⃣ В манеже не принято бегать шеренгой.
Если вы тренируетесь компанией и держите один темп, бегите по одной дорожке друг за другом.
⠀
1️⃣2️⃣ В помещениях GPS работает плохо, а бег по кругу он воспринимает не всегда адекватно. Если у вас нет спортивных часов, которые могут считать круги без GPS, придется считать их самостоятельно.
⠀
Будьте внимательны и вежливы по отношению к другим бегунам.
⠀
Если на дорожке вам встретится кто-то, кто еще не знает некоторых правил, поделитесь с ним этой информацией.
⠀
1️⃣ Переобувайтесь до входа в манеж.
⠀
2️⃣ 1-я и 2-я дорожка от центра — для быстрых.
На них нельзя разминаться, это нужно делать в специально отведенных местах.
⠀
3️⃣ Для специальных беговых упражнений с ускорениями обычно используют прямую дорожку длиной 110 м.
⠀
4️⃣ "Дорожку!"
Если вы это слышите, то значит, что кому-то мешаете, и нужно аккуратно, осмотревшись, уступить дорогу.
⠀
5️⃣ Смотрите по сторонам.
Обязательное правило поведения. Будьте особенно внимательны на прямых отрезках дорожек — именно там зачастую спринтеры делают ускорения.
⠀
6️⃣ Не меняйте резко направление.
Столкновения бегунов — это реалии манежа. Может быть легким, а может повезти меньше — и травм не миновать.
⠀
7️⃣ Не используйте наушники.
Это банальная техника безопасности: из-за них вы можете не услышать крики и предупреждения.
⠀
8️⃣ Обгоняйте по внешнему радиусу (справа).
⠀
9️⃣ Бегайте против часовой стрелки — стандарт IAAF.
⠀
🔟 Завершая ускорение по первой дорожке, сразу перестраивайтесь на нулевую.
Позади вас уже может бежать следующий человек.
⠀
1️⃣1️⃣ В манеже не принято бегать шеренгой.
Если вы тренируетесь компанией и держите один темп, бегите по одной дорожке друг за другом.
⠀
1️⃣2️⃣ В помещениях GPS работает плохо, а бег по кругу он воспринимает не всегда адекватно. Если у вас нет спортивных часов, которые могут считать круги без GPS, придется считать их самостоятельно.
⠀
Будьте внимательны и вежливы по отношению к другим бегунам.
⠀
Если на дорожке вам встретится кто-то, кто еще не знает некоторых правил, поделитесь с ним этой информацией.