Упражнения для поперечной мышцы 💪🏻

Поперечная мышца расположена горизонтально и опоясывает талию вместе с косыми мышцами, подобно ремню.

Основная ее задача — поддержка внутренних органов и помощь диафрагме в процессе дыхания. Она фиксирует объем брюшной полости и принимает на себя часть нагрузки, приходящейся на позвоночник.

Поэтому для эффективного бега и устойчивости эту мышцу нужно задействовать в тренировках.