Миф 1: Всё необходимое для организма можно получить из пищи
Это одно из самых распространённых заблуждений о правильном питании. Кажется логичным: если питаться сбалансированно и включать в рацион разнообразные продукты, организм должен получать всё, что ему нужно. Но в реальности это далеко не всегда так.
Почему этот миф опасен?
Современные продукты, даже самые качественные, уже не содержат столько питательных веществ, как несколько десятилетий назад. Это связано с истощением почв, применением химических удобрений и длительным хранением продуктов. Даже если ты ешь много овощей и фруктов, может оказаться, что организм недополучает ключевые витамины и минералы, такие как магний, витамин D, омега-3 жирные кислоты и железо.
Кроме того, существуют индивидуальные особенности организма:
🔸Повышенная потребность в витаминах и минералах у беременных, кормящих женщин, людей с интенсивными физическими нагрузками или тех, кто живёт в холодных регионах.
🔸Нарушения всасывания некоторых веществ могут возникать при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, что делает важным дополнительный приём витаминов и добавок.
🔸Реальные факты:
- Витамин D практически невозможно получить в нужных количествах из пищи, особенно если ты живёшь в регионах с небольшим количеством солнечных дней.
- Омега-3 жирные кислоты, столь важные для здоровья сердца и мозга, содержатся в больших количествах только в жирной рыбе (лосось, скумбрия). Если ты не ешь такую рыбу регулярно, велика вероятность дефицита.
Что делать?
Конечно, основой твоего рациона должны быть разнообразные натуральные продукты: овощи, фрукты, злаки, орехи, рыба и мясо. Но иногда для поддержания здоровья необходим приём витаминов и минералов в виде добавок. Главное — не назначать их себе самостоятельно, а проконсультироваться с врачом или нутрициологом, который поможет определить, чего именно не хватает твоему организму.
Заключение:
Питаться сбалансировано — важно, но не стоит полагаться исключительно на еду как единственный источник всех необходимых веществ. Иногда нашему организму требуется дополнительная помощь в виде витаминных комплексов, и это совершенно нормально!
#правильноепитание #пп #витамины #мифыпопитанию #здоровье #нутрициология #осознанноепитание #баланс #здоровыепривычки
Это одно из самых распространённых заблуждений о правильном питании. Кажется логичным: если питаться сбалансированно и включать в рацион разнообразные продукты, организм должен получать всё, что ему нужно. Но в реальности это далеко не всегда так.
Почему этот миф опасен?
Современные продукты, даже самые качественные, уже не содержат столько питательных веществ, как несколько десятилетий назад. Это связано с истощением почв, применением химических удобрений и длительным хранением продуктов. Даже если ты ешь много овощей и фруктов, может оказаться, что организм недополучает ключевые витамины и минералы, такие как магний, витамин D, омега-3 жирные кислоты и железо.
Кроме того, существуют индивидуальные особенности организма:
🔸Повышенная потребность в витаминах и минералах у беременных, кормящих женщин, людей с интенсивными физическими нагрузками или тех, кто живёт в холодных регионах.
🔸Нарушения всасывания некоторых веществ могут возникать при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, что делает важным дополнительный приём витаминов и добавок.
🔸Реальные факты:
- Витамин D практически невозможно получить в нужных количествах из пищи, особенно если ты живёшь в регионах с небольшим количеством солнечных дней.
- Омега-3 жирные кислоты, столь важные для здоровья сердца и мозга, содержатся в больших количествах только в жирной рыбе (лосось, скумбрия). Если ты не ешь такую рыбу регулярно, велика вероятность дефицита.
Что делать?
Конечно, основой твоего рациона должны быть разнообразные натуральные продукты: овощи, фрукты, злаки, орехи, рыба и мясо. Но иногда для поддержания здоровья необходим приём витаминов и минералов в виде добавок. Главное — не назначать их себе самостоятельно, а проконсультироваться с врачом или нутрициологом, который поможет определить, чего именно не хватает твоему организму.
Заключение:
Питаться сбалансировано — важно, но не стоит полагаться исключительно на еду как единственный источник всех необходимых веществ. Иногда нашему организму требуется дополнительная помощь в виде витаминных комплексов, и это совершенно нормально!
#правильноепитание #пп #витамины #мифыпопитанию #здоровье #нутрициология #осознанноепитание #баланс #здоровыепривычки