Стретчинг - это не по шпагаты, это про здоровые суставы, про расслабление и снятие напряжения в мышцах, это свобода в движении, улучшение осанки, снижение вероятности травм.

Особенно подходит для тех, кто хочет улучшить осанку, кто хочет избавиться от болей в спине и других суставах, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой и противопоказания к энергичным тренировкам, кто любит двигаться плавно и медленно, кто хочет улучшить эластичность мышц и подвижность суставов. Подходит также в послеродовой период. Кто чувствует забитость и зажатость в мышцах, кто чувствует себя деревянной и кто хочет стать более гибкой и грациозной. Особенно подходит для тех, у кого сидячий и/или малоподвижный образ жизни.

Стретчинг также помогает активировать метаболические процессы, помогает подготовить тело к силовым и функциональным упражнениям.

Растяжка всегда в удовольствие, здесь не будет ничего через чрезмерную силу и боль, все движения в пределах естественной амплитуды. Будут и плавные, и динамические движения.

Понедельник - МФР + стретчинг, 21.00
Пятница - стретчинг, 21.00 (больше динамический плавный)

Я сама не очень люблю засиживаться в статике, люблю динамику, поэтому, мой (личный) подход будет нацелен преимущественно на плавную динамику. То есть тут на любителя. Я знаю, кому-то хочется прям полежать по 3 минуты в позе. У меня так не будет. Но не кардио конечно же) будут и статика, но в меньшей степени, тем более, что есть противопоказания для некоторых.

Каждая практика будет разной и прорабатываться отдельные группы мышц или всё тело.

Составлен план занятий на 8 недель, в котором будут практики на вытяжение задней, передней и боковых линий, на осанку, на улучшение подвижности в тазобедренных суставах, улучшение гибкости спины, шеи, ног и тд. Также будут практики на расслабление, снятие напряжений.

Длительность - 55 минут.

Запись уже открыта. Писать сюда @nika_slutskaya