В одном канале шла речь об аддикциях разного толка. Я вдохновилась и наваяла простыню. Несу ее вам.
Мне повезло, у меня исключительно социально одобряемые и не вредящие особо аддикции: я люблю кофе и позалипать в игры или сериалы. И я с ними даже могу расстаться. Причем любую из них я не могу подвинуть прямым запретом, но вполне работает замещение. Но надо отметить что химически ни одна из этих не вызывает особой зависимости, поэтому мой метод борьбы целиком не подойдет тем, кто например, пытается справится с алкогоголизмом или курением, но некоторые части вполне можно забрать.
Долго и упорно я боролась с кофе, проигрывая по всем фронтам: при долгом беспрерывном употреблении пропадает бодрящий эффект, но остается плохое влияние на желудок, обостряется гастрит, нервишки начинают шалить, излишне взвинченный мозг не может ни на чем сосредоточится, к тому же у меня гипотония, так что иногда кофе - необходимость.
После долгих попыток я села и спросила себя, а что такое для меня кофе? Это утренний ритуал, когда я еще не проснулась, но уже встала. Это маркер перерыва, где я могу гаркнуть на всех: отвалите, я пью кофе. И все отвалят, мой кофе это святое. И в конце концов это моя утешалочка. Что-то не ладится, не получается, замерзла? - Выпей кофе, отдохни и согрейся.
Те мне нужно найти на замену что-то на вкус достаточно приятное, бодрящее и горячее. Так я открыла для себя китайские чаи. Шу пуэр в термосе горячий и бодрит, в отличии от кофе - легко и без лишнего накручивания мозгов. Из минусов у многих пуэров довольно специфический запах, но путем перебора и заебывания консультанта в магазине я смогла подобрать себе такой, который мне пахнет достаточно приятно. Дальше проще. У меня есть чай, который пьется из пиалок, с церемонией, есть тот, который можно закинуть 5 грамм заварки в чайник и настоять, потом закинуть туда апельсин, грейпфрут и мяту и наслаждаться. Литр легко уходит на меня одну.
Да, в данный момент это периоды, которые сменяют друг друга, все таки как ни крути, а чай требует больше телодвижений. Но я так убирала сладости из рациона и победила, вот уже пять лет я не пью сладкие напитки, а это на минуточку минус 9 чайных ложек сахара в день минимум.
С играми и сериалами сложнее, я пока что не смогла определить, чем их заменить, тк там все завязано на быстрый результат, который я конвертирую в игровые деньги или славу. Полчаса и ты герой или прочел новую историю. В жизни у меня нету настолько легких побед и не предвидится, так что пришлось переформулировать задачу: я хочу чтобы игры и сериалы не отнимали у меня большой кусок времени (вчера шесть часов залипала например). Так это работает если смотреть (ну я в основном слушаю) сериал под вязание или вышивку, или рисовать под них. Но на практике пока не слишком получается сделать. Для меня большая победа вообще понять, что мне не так.
С едой, вариант с перееданием. Не до рвоты, но до изжоги нажраться когда скучно и грустно - ой все. Тут как ни странно помогла работа с субличностями. Эта привычка появилась после долгого периода голодания, когда я родила ребенка и за питанием надо было следить, чтобы не падать в обморок и молоко не пропадало. И есть по часам, а не когда хочешь, потому что когда хочешь можешь и не поесть. Или ребенок не даст, или вы будете на улице, а денег нет. Сейчас ни одной из проблем нет, я практически всеядна, я хорошо готовлю и сделать вкусное за пятнадцать минут вообще не проблема. Я могу после вчерашнего плотного ужина долго-долго, почти до вечера не хотеть есть, и начала позволять себе такое. Моя маленькая субличность внутри меня в это время обычно бегала с ором "мы заболеем и умрем", но удалось ее успокоить. Я взрослая, мне уже не 22, у меня есть деньги, я не в жопе мира и смогу поесть вообще в любой момент и в любом месте города, максимум за час (если доставка). Пока что работает, но с субличностями вообще я работаю всего недели полторы, это пока что даже не результат.
Мне повезло, у меня исключительно социально одобряемые и не вредящие особо аддикции: я люблю кофе и позалипать в игры или сериалы. И я с ними даже могу расстаться. Причем любую из них я не могу подвинуть прямым запретом, но вполне работает замещение. Но надо отметить что химически ни одна из этих не вызывает особой зависимости, поэтому мой метод борьбы целиком не подойдет тем, кто например, пытается справится с алкогоголизмом или курением, но некоторые части вполне можно забрать.
Долго и упорно я боролась с кофе, проигрывая по всем фронтам: при долгом беспрерывном употреблении пропадает бодрящий эффект, но остается плохое влияние на желудок, обостряется гастрит, нервишки начинают шалить, излишне взвинченный мозг не может ни на чем сосредоточится, к тому же у меня гипотония, так что иногда кофе - необходимость.
После долгих попыток я села и спросила себя, а что такое для меня кофе? Это утренний ритуал, когда я еще не проснулась, но уже встала. Это маркер перерыва, где я могу гаркнуть на всех: отвалите, я пью кофе. И все отвалят, мой кофе это святое. И в конце концов это моя утешалочка. Что-то не ладится, не получается, замерзла? - Выпей кофе, отдохни и согрейся.
Те мне нужно найти на замену что-то на вкус достаточно приятное, бодрящее и горячее. Так я открыла для себя китайские чаи. Шу пуэр в термосе горячий и бодрит, в отличии от кофе - легко и без лишнего накручивания мозгов. Из минусов у многих пуэров довольно специфический запах, но путем перебора и заебывания консультанта в магазине я смогла подобрать себе такой, который мне пахнет достаточно приятно. Дальше проще. У меня есть чай, который пьется из пиалок, с церемонией, есть тот, который можно закинуть 5 грамм заварки в чайник и настоять, потом закинуть туда апельсин, грейпфрут и мяту и наслаждаться. Литр легко уходит на меня одну.
Да, в данный момент это периоды, которые сменяют друг друга, все таки как ни крути, а чай требует больше телодвижений. Но я так убирала сладости из рациона и победила, вот уже пять лет я не пью сладкие напитки, а это на минуточку минус 9 чайных ложек сахара в день минимум.
С играми и сериалами сложнее, я пока что не смогла определить, чем их заменить, тк там все завязано на быстрый результат, который я конвертирую в игровые деньги или славу. Полчаса и ты герой или прочел новую историю. В жизни у меня нету настолько легких побед и не предвидится, так что пришлось переформулировать задачу: я хочу чтобы игры и сериалы не отнимали у меня большой кусок времени (вчера шесть часов залипала например). Так это работает если смотреть (ну я в основном слушаю) сериал под вязание или вышивку, или рисовать под них. Но на практике пока не слишком получается сделать. Для меня большая победа вообще понять, что мне не так.
С едой, вариант с перееданием. Не до рвоты, но до изжоги нажраться когда скучно и грустно - ой все. Тут как ни странно помогла работа с субличностями. Эта привычка появилась после долгого периода голодания, когда я родила ребенка и за питанием надо было следить, чтобы не падать в обморок и молоко не пропадало. И есть по часам, а не когда хочешь, потому что когда хочешь можешь и не поесть. Или ребенок не даст, или вы будете на улице, а денег нет. Сейчас ни одной из проблем нет, я практически всеядна, я хорошо готовлю и сделать вкусное за пятнадцать минут вообще не проблема. Я могу после вчерашнего плотного ужина долго-долго, почти до вечера не хотеть есть, и начала позволять себе такое. Моя маленькая субличность внутри меня в это время обычно бегала с ором "мы заболеем и умрем", но удалось ее успокоить. Я взрослая, мне уже не 22, у меня есть деньги, я не в жопе мира и смогу поесть вообще в любой момент и в любом месте города, максимум за час (если доставка). Пока что работает, но с субличностями вообще я работаю всего недели полторы, это пока что даже не результат.