Телефон по утрам превращает вас в зомби — предупреждают ученые

Исследования подтверждают: привычка проверять телефон сразу после пробуждения негативно влияет на когнитивные способности, эмоциональное состояние и продуктивность.

📉 Чем это опасно?
— Когнитивная перегрузка: неподготовленный мозг сталкивается с потоком информации, что снижает концентрацию и ухудшает способность принимать решения.
— Повышенная тревожность: соцсети создают ложные ожидания и могут подрывать самооценку.
— Хроническая апатия: утреннее «залипание» в экран мешает настроиться на активный и продуктивный день.

📌 Как избежать негативных последствий?
— Отложите телефон на первые 30 минут после пробуждения – уделите это время себе, будь то медитация, зарядка или просто чашка кофе.
— Используйте классический будильник – это поможет избежать соблазна сразу же погружаться в цифровую среду.

Простые изменения в утренних привычках помогут сохранить ясность ума и хорошее настроение на весь день!

6️⃣ Подписывайтесь!