🐟
Рыба на ужин или капсула из аптеки: нужно ли пить омега-3 всей семьей?Омега-3 часто приписывают статус «волшебных витаминов для мозга», но чудес не бывает. Врач-диетолог
объяснила, что это важнейшие «кирпичики» для организма, которые не синтезируются сами: детям они нужны для развития внимания и сетчатки, взрослым — для защиты сосудов.
Главное правило простое: если на столе пару раз в неделю есть жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь), баночки из аптеки не нужны. Заменить её растительными маслами или семенами не получится — организму нужны именно животные кислоты (EPA и DHA).
А если ребенок категорически отказывается есть рыбу, врач допускает прием добавок (детям — с 1 года или 3 лет в зависимости от формы), но выбирать их нужно по составу, а пить — строго во время еды с жирами.
👉
Читать подробнее