🥣 Гастроэнтеролог предостерегает от регулярного употребления овсянки на завтракПо словам специалиста, любой вид овсяной каши, будь то геркулес или традиционная крупа, имеет высокий гликемический индекс.
Это означает, что она резко поднимает уровень сахара в крови, что делает её употребление нежелательным на регулярной основе.
Врач подчеркнула, что добавление в кашу молока, сахара, меда, орехов или фруктов превращает её в настоящую
«инсулиновую бомбу».
После такого завтрака, особенно если говорить о «быстром» варианте овсянки с низким содержанием клетчатки, уровень сахара стремительно падает, вызывая повторное ощущение голода.
Вместо овсянки врач рекомендует начинать день с
яиц, рыбы, паштета, гречневой каши, киноа, полбы или овощей. Если же хочется именно овсянки, то предпочтение стоит отдавать
цельнозерновым вариантам.
4️⃣
Подписывайтесь!