Сегодня я поделюсь с вами 10 практическими советами, которые помогут повысить фертильность и приблизить встречу с долгожданным малышом.
👼Включаем в рацион
побольше свежих овощей, фруктов, зелени, орехов и нежирного мяса. А вот от фастфуда, сахара и переработанных продуктов лучше отказаться.
👼Регулярные
физические нагрузки - упражнения для мышц тазового дна, йога, пилатес, плавание или просто прогулки на свежем воздухе.
👼Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.
👼Алкоголь и курение - враги фертильности. Откажитесь от них прямо сейчас!
👼Избыточный или недостаточный вес может негативно влиять на зачатие. Стремитесь к здоровому весу!
👼Регулярный массаж
живота и промежности поможет улучшить кровообращение в органах малого таза.
👼Работаем с эмоциями.
Стресс - один из
главных врагов зачатия. Йога, звукотерапия, спа, медитация, ароматерапия - найдите свой способ расслабиться и отпустить негативные эмоции.
👼Фолиевая кислота,
витамин D, Омега-3 - эти нутриенты особенно важны для женского здоровья и успешного зачатия.
👼Здоровый образ
жизни важен и для мужской фертильности.
👼Самое главное -
это гармония и позитивный настрой.
Верьте в себя, в свою мечту и наслаждайтесь этим волшебным периодом!


Консультирую по вопросам зачатия @doctorLazuta