💭 По душам FM 💭

Она была маркетологом и умела мастерски поднимать охваты в блоге😂

Для контекста: это 50% от моей аудитории👌🏻

"Я снова попалась в лапы трудоголизма?"
мой февраль'25 в цифрах и фактах

Продолжаю двигаться по своему 12-недельному спринту и выстраивать не только цели, сколько рутину регулярных действий.

🫶 8,5 часов медитаций: практикую каждый день с 25 июля, но время практики сильно уменьшилось. Расстраиваюсь, но после завершения проекта Митрошиной планирую восстановить свои любимые «час утром + час вечером»

🫶 21 день активности. Победа месяца - вернула прогулки в парке. Открытие месяца - ОСАНКА. Я называю ее «тренировка для ленивых»: полежал, подышал, чем-то там подвигал - всем спасибо, мы закончили. Но состояния после - вау! Хотя честности ради были и дни, когда меня даже на зарядку не хватало.

🫶 25 дней ложилась в 22 часа: подвела первая неделя месяца, когда я офигевала от нагрузки в проекте Саши. Зато я вообще перестала пользоваться будильником, потому что сама просыпаюсь в 6-7 часов.

🫶 18 дней выходила в контент: сторис, рилс, телеграм. Для меня это вау-результат! Знаете, что помогло? Отстать от себя и просто делать.

У меня нет времени на сторителлинги - выхожу каждый день с 1й сторис. Нет времени на рилсы - организовала студию, помощницу и залпом записала 12+ роликов. Нет понимания, куда я буду развивать телеграмм - пофиг, пишу по отклику. Мне нравится, снижается это сраный перфекционизм.

🫶 43,5 часа работала с клиентами - это только на звонках. В чатах еще десяток наберется. Сделали клиентке небольшой запуск на 250к - спокойно, без стресса, без лишних действий. Сильно-сильно радуют показатели таргета у другой - собрали группу учеников в самый тухлый сезон. Большинство запросов отправляю на апрель, потому что сейчас все под завязку.

🫶 70% кейсов: завершила группу наставничества по прогревам и продажам с шикарным показателем в «70% сделали кейс» и оценкой работы наставника - «10 / 10»

🫶 Проверила 127 домашек на курсе у Саши Митрошиной. 90% - это сценарии рилсов и сторителлинги. Быть куратором - не просто, но очень круто. Это какая-то отдушина - столько работать с людьми и видеть прогресс. Позже расскажу.

🫶 Горжусь, что при всей моей загрузке в этом месяце, я четко держу базу: режима сна, питания, активности, медитаций и заботы о себе. Сходила на 4 массажа и нашла хороший спа с баней и купелью. Планирую каждую неделю ходить.

🫶 Начала плотно заниматься финансами. Осознание месяца: я умею копить и создавать капитал. Просчитала все свои доходы и расходы. Создала разные счета под разные цели. Сделала себе финмодель на год и цели по накоплениям. Что-то на взрослом, но меня это так радует.

🫶 Устроили с МЧ свидание по «Книге приключений» - раскрашивали футболки, а потом 2 дня отмывали себя и квартиру😂 Запомнилось. Скоро пойду распечатывать порцию зимних фоток на стену.

Как бы я описала этот февраль? Очень загруженный, с переживаниями "а не скатываюсь ли я опять в трудоголизм?", очень быстрый, но теплый внутри, с проблесками надежды на весну.

💭 А у вас как? Какое главное событие месяца? Что заносите в копилку жизни?

ЭКСПЕРИМЕНТ «1 СТОРИС»

Я внезапно устроила эксперимент в своем инстаграм и публикую ТОЛЬКО ОДНУ СТОРИС!

Причин тому несколько:
1️⃣ У меня тупо нет времени😂 - другие задачи сейчас в приоритете.

2️⃣ Когда я начала работать с учениками Саши Митрошиной, первую неделю примерно КАЖДЫЙ спрашивал: «почему мы создаем сториттеллинг, если просмотры лучше всего набирает одна сторис». Такие же охи-ажи были и от моих клиентов.

3️⃣ Стало интересно самой провести эксперимент и поисследовать, как это влият.

Что мне интересно проверить:
📍 как ведут себя охваты, если регулярны выходить только с одной сторис
📍 что влияет на охваты одной сторис
📍 как такое проявление влияет на лояльность аудитории.

ЧТО ИЗУЧАТЬ ПРО УРОВЕНЬ СВОЕЙ ЭНЕРГИИ?

Сразу хотела написать - да хз, разве что себя. А потом задумалась и получился целый список из того, что что обнаружила за последний год:

1️⃣ База: изучать себя. Я годами наблюдаю за собой. Я знаю, сколько часов я могу реально эффективно работать, как долго мне нужно отдыхать, в какие периоды дня / недели / месяца у меня подъем и спад энергии.

2️⃣ Знать работу своего цикла. Если вас угораздило родиться в женском теле, придется смириться, что в течение месяца у вас разный уровень энергии и гормональный фон. Точка.

3️⃣ Изучить работу эмоций и нейромедиаторов. Очень яркие эмоции требуют огромного количества энергии. Как и сдерживание эмоций внутри. Хорошая книга - «Гормоны счастья».

4️⃣ Изучить тему питания и восполнить дефициты. Я год работаю с нутрициологом и мой уровень энергии изменился существенно. Я прочитала книгу «Кишечник и мозг», послушала несколько подкастов про микробиом. Оказывается, микробы в нашем кишечнике напрямую влияют на эмоции, уровень энергии и даже наличие депрессии.

5️⃣ Режим и качество сна. На себе несколько раз проверено, особенно за последние 2 месяца повышенной нагрузки: стоит только чуть-чуть позже лечь спать, на следующий день уровень энергии сильно ниже.

6️⃣ Изучить факторы стресса. Вы удивитесь, сколько всего на самом деле на нас влияет. И 100% это сказывается на уровне энергии.

7️⃣ Изучить, что на самом деле является отдыхом. Спойлер: общение, обучение, уборка, путешествия - это не отдых.

💭 Что еще от себя добавите?

Мой мозг стал очень забавным существом

Особенно за последний год работы со стратегиями. И особенно за 209 дней медитаций подряд.

Я до всего докапываюсь с вопросом «КАКАЯ ЦЕЛЬ?» И до себя. И до клиентов. И до учеников в группах.

Заметила на это несколько причин.

1️⃣ Я стала очень внимательна к тому, куда идет моя энергия. Я по жизни не самый энергичный человек. Чаще всего к обеду я уже устаю и в идеальной жизни я бы после 13-14 часов вообще не работала. К 30 годам энергии еще поубавилось, а значит я очень щепетильно отбираю, куда ее вкладывать.

2️⃣ Я смирилась с тем, что не могу успеть все. Поэтому приходится ЕЩЕ ТЩАТЕЛЬНЕЕ отбирать, чему говорить «да», а чему отказывать. Так к 30 годам я наконец-то научилась говорить клиентам «я сейчас загружена, беру только в марте / апреле. Сегодня уже кому-то говорила про октябрь😂

3️⃣ Я хочу ясности между целями и инструментами к ним, потому что именно путаница создает лишние и ненужные действия. Например, «10 000 подписчиков» - это не цель, а один из инструментов достижения чего-то более важного и глубинного, а значит - не единственный. И вот мне стало важно быть с собой в честности, а те ли инструменты я использую и есть ли способы быстрее / проще / интереснее / безопаснее / здоровее.

4️⃣ Без понимания цели конкретно в моей голове слишком много вариантов. Это как задать чату GPT очень общую формулировку - очевидно же, что выдаст херню. Так и мой мозг - без четкой цели просто не срабатывает на полную мощь, а воду лить вот вообще не хочется.

В общем-то, мне это состояние нравится. В нем чувствуется больше ясности, больше структурности, больше стратегичности. Да, не на все в жизни можно определить четкую цель - тогда остается место для «мне похер, я так чувствую». Да, кого-то этот постоянный вопрос про цели задалбливает - простити-извинити, по-другому уже не работает😂

История из серии «в Инстаграме / в жизни»

На годовщину отношений я купила нам с молодым человеком книгу «50 идей для свиданий». Суть в том, что вы стираете защитный слой, узнаете идею свидания, реализуете его, а потом еще и фотку вклеиваете. В итоге получается такой фотоальбом классных воспоминаний из жизни.

Мы решили делать свидания по очереди. И первым было - кастомизировать футболки рисунками, наклейками, вырезами и тд. Мы решили только рисовать рисовать.

На этом можно было бы остановить историю, но знаете что осталось ЗА КАДРОМ?

😂 Моменты, когда мы решили, что рисовать аквагрим не только на кистях и руках - это очень хорошая идея.

😂 Моменты, когда мы вместе отмывали пол от капель краски, пытаясь НЕ ДАЙ БОГ не вляпаться в них ногой (спойлер: я вляпалась).

😂 Моменты, когда еще сутки мы пытались смыть с себя аквагрим, потому что он, зараза, просто так не смывался.

Я не знаю, что я запомню из этого свидания больше: кайф от создания футболок и времени вместе или совметный ржач от уборки и отмывки друг друга.

Короче, этому свиданию мы даем 7/10. Открываем следуюшее👌