Тренировки по плану пока не начались.
Имею план на эту неделю пробежать два свободных кросса в субботу и воскресенье. После длинного перерыва надо начинать спокойно и с удовольствием.
Начал по сути на прошлых выходных, когда пробежал 2 кросса тоже. по 5:30-6 мин/км. Давно так тихо не бегал и это было приятно.
Во время перерыва единственная стабильная активность была 2-3 раза в неделю походы в тренажерку. Соответственно 1-2 раза в неделю ноги и 1 раз остальное.
Если верить весам, то за эти 3 месяца безделья набрал ~8 кг (наверняка мышечной массы😅).
Из позитивных сдвигов — попробовал попрыгать с места в длину и получилось ~230-240 см, что прилично дальше, чем я раньше мог. Так что чисто теоретически могу бегать быстрее, потому что ноги стали сильнее.
Имею план на эту неделю пробежать два свободных кросса в субботу и воскресенье. После длинного перерыва надо начинать спокойно и с удовольствием.
Начал по сути на прошлых выходных, когда пробежал 2 кросса тоже. по 5:30-6 мин/км. Давно так тихо не бегал и это было приятно.
Во время перерыва единственная стабильная активность была 2-3 раза в неделю походы в тренажерку. Соответственно 1-2 раза в неделю ноги и 1 раз остальное.
Если верить весам, то за эти 3 месяца безделья набрал ~8 кг (наверняка мышечной массы😅).
Из позитивных сдвигов — попробовал попрыгать с места в длину и получилось ~230-240 см, что прилично дальше, чем я раньше мог. Так что чисто теоретически могу бегать быстрее, потому что ноги стали сильнее.