Решение переехать в другую страну может стать одним из самых важных в жизни. Часто это означает изменить привычки и окружение, заново создать себя в новой реальности, переосмыслить уже имеющиеся жизненные ценности и, возможно, приобрести новые.
Трудности пугают гораздо меньше, когда человек осознаёт, что именно происходит с ним в данный момент, почему появляются те или иные реакции.
Мы попросили Татьяну Орлову, которая работает с экспатами более 15 лет, рассказать обо всех стадиях адаптации на новом месте.
Продолжительность первого этапа — эйфории — зависит от человека и его мировосприятия и может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев.
В этот период желательно запомнить, а лучше записать, что именно тебе приносит радость: какая деятельность, люди, встречи. Ты можешь начать вести дневник и каждый вечер записывать пять приятных событий, которые произошли за день. Такая привычка поможет сконцентрироваться на хорошем, начать видеть прекрасное вокруг, замечать собственные достижения и не обнулять их.
Этот дневник может пригодиться на третьей стадии, на которой чаще всего сдаются те, кто возвращается на родину. Полезно перечитывать его каждый день, вспоминать и заново проживать положительные эмоции, которые сопровождали тебя на стадии эйфории. Проанализируй, что приносило удовольствие, и попробуй повторить эти действия.
📍Больше рекомендаций читай в полной версии статьи по ссылке.
А под хэштегом #статьи ты найдёшь много других публикаций на самые разные темы: маркетинг, бизнес и карьера, книжные обзоры и советы психологов.
Трудности пугают гораздо меньше, когда человек осознаёт, что именно происходит с ним в данный момент, почему появляются те или иные реакции.
Мы попросили Татьяну Орлову, которая работает с экспатами более 15 лет, рассказать обо всех стадиях адаптации на новом месте.
Продолжительность первого этапа — эйфории — зависит от человека и его мировосприятия и может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев.
В этот период желательно запомнить, а лучше записать, что именно тебе приносит радость: какая деятельность, люди, встречи. Ты можешь начать вести дневник и каждый вечер записывать пять приятных событий, которые произошли за день. Такая привычка поможет сконцентрироваться на хорошем, начать видеть прекрасное вокруг, замечать собственные достижения и не обнулять их.
Этот дневник может пригодиться на третьей стадии, на которой чаще всего сдаются те, кто возвращается на родину. Полезно перечитывать его каждый день, вспоминать и заново проживать положительные эмоции, которые сопровождали тебя на стадии эйфории. Проанализируй, что приносило удовольствие, и попробуй повторить эти действия.
📍Больше рекомендаций читай в полной версии статьи по ссылке.
А под хэштегом #статьи ты найдёшь много других публикаций на самые разные темы: маркетинг, бизнес и карьера, книжные обзоры и советы психологов.