Доброго утра дружище!
1️⃣ За что отвечают углеводы.
Это самый главный источник энергии для твоего организма. Будешь хавать мало углеводов - будет недомогание и сонливость.
2️⃣ Быстрые и медленные углеводы.
Быстрые - высокий гликемический индекс и быстрое, но короткое насыщение. Было такое, что съел высококалорийный десерт и потом всё равно был голоден. Вот так и работают быстрые углеводы.
Медленные - низкий гликемический индекс и медленное, но достаточно продолжительное насыщение.
3️⃣ Как правильно употреблять углеводы.
Крайне не рекомендую есть много быстрых углеводов, из-за частого наличия сахара, всплеск инсулина поднимет ещё и кортизол.
Лучше всего насыщать свой рацион в количестве 90/10 медленных и быстрых углеводов соответственно. Однако имей ввиду, что с медленных углеводов тяжело набирать массу.
Часто ешь быстрые углеводы?
❤️🔥 - Нет, сбалансировал питание
😭 - Да, а чем порекомендуешь заменить и что лучше есть?
🤝 Для Вас, Ваши -
@kamradstvo_masculinity
Поясняю за углеводы и почему тебе необходимо иногда подъедать чё-нибудь сладкое.
1️⃣ За что отвечают углеводы.
Это самый главный источник энергии для твоего организма. Будешь хавать мало углеводов - будет недомогание и сонливость.
2️⃣ Быстрые и медленные углеводы.
Быстрые - высокий гликемический индекс и быстрое, но короткое насыщение. Было такое, что съел высококалорийный десерт и потом всё равно был голоден. Вот так и работают быстрые углеводы.
Медленные - низкий гликемический индекс и медленное, но достаточно продолжительное насыщение.
3️⃣ Как правильно употреблять углеводы.
Крайне не рекомендую есть много быстрых углеводов, из-за частого наличия сахара, всплеск инсулина поднимет ещё и кортизол.
Лучше всего насыщать свой рацион в количестве 90/10 медленных и быстрых углеводов соответственно. Однако имей ввиду, что с медленных углеводов тяжело набирать массу.
Часто ешь быстрые углеводы?
❤️🔥 - Нет, сбалансировал питание
😭 - Да, а чем порекомендуешь заменить и что лучше есть?
🤝 Для Вас, Ваши -
@kamradstvo_masculinity