Предположим, у вас есть определённая мышечная масса, которую нужно нести, и длинные конечности. В этом случае целостность ваших суставов может быть менее прочной, чем у кого-то с меньшей массой. Т.о., никогда не отказывайтесь от своей способности достигать полной амплитуды движений, особенно в бёдрах и плечах. И с этим может помочь упражнение "Коромысло".
Коромысло, по-английски "rockers", это глубокое пробуждение в восприятии разгибания бёдер и плеч. Кроме того, оно воздействует на мышцы задней цепи. Попробуйте 2-4 подхода по 8-12 повторений.
Примите исходное положение сидя с пальцами рук, обращёнными вперёд, и поднимите бёдра, пока тело не станет похожим на журнальный столик: прямые руки, ровный торс и колени, согнутые под углом 90°.
Коромысло, по-английски "rockers", это глубокое пробуждение в восприятии разгибания бёдер и плеч. Кроме того, оно воздействует на мышцы задней цепи. Попробуйте 2-4 подхода по 8-12 повторений.
Примите исходное положение сидя с пальцами рук, обращёнными вперёд, и поднимите бёдра, пока тело не станет похожим на журнальный столик: прямые руки, ровный торс и колени, согнутые под углом 90°.