Мышцы плеч: правильная тренировка
В основе плеча идут дельтовидные мышцы плеча, это: передняя,средняя и задняя дельта. Что бы плечи росли быстрее важно тренировать все три группы. Что бы тело было пропорциональным важно не забыть трапецию, поэтому лучше всего включать в один день тренировки и спину и плечи.
Передняя дельта активно работает при подъемах и подъемах перед собой, средняя дельта за поворотами при боковых подъемах и подъемах над головой, задняя дельта включается при тягах и отведении.
В основе плеча идут дельтовидные мышцы плеча, это: передняя,средняя и задняя дельта. Что бы плечи росли быстрее важно тренировать все три группы. Что бы тело было пропорциональным важно не забыть трапецию, поэтому лучше всего включать в один день тренировки и спину и плечи.
Передняя дельта активно работает при подъемах и подъемах перед собой, средняя дельта за поворотами при боковых подъемах и подъемах над головой, задняя дельта включается при тягах и отведении.