Ленивый нутрициолог| К себе нежно| Личное


Гео и язык канала: Беларусь, Русский


Наши внутренние опоры не измеримы.
Одна из них - у меня есть Я!
🎁 👉🏻https://t.me/Katerina_Mishurika_bot
🤍 Полюби себя и свое тело
🤍 Трансформация
🤍 Внутренние опоры
🤍 Метафорические карты
✨Добро пожаловать✨
Тебя здесь любят 🫶

Связанные каналы

Гео и язык канала
Беларусь, Русский
Статистика
Фильтр публикаций


Иногда думаю: всё, конец, сил нет, смысла идти - тоже😞

И что тогда?
Ложусь спать.
✨Наутро силы возвращаются.

Невозможно рисовать одним цветом на чёрном и белом, как и идти по двум дорогам одновременно. Чёрный путь соблазняет лёгкостью, но в нем просто завязнуть, утонуть. Белый - открытый, непростой, но бесценный.

На белом листе бумаги ты можешь нарисовать свое счастье. На чёрном - нет. Его в темноте не видно.

Прости себя, сделай выводы и постарайся сегодня быть лучше, чем вчера. Ты сможешь стать лучше, но не пытайся быть другим. И твои ошибки, и твои удачи - это ты. Такого, как ты, больше нет. На всей земле.

Относись к себе бережно, не твори зла, не жди награды и позволяй себе промахи. Без них неинтересно 🫶
Э.Сафарли «Я хочу домой»

Ленивый нутрициолог | К себе нежно | Личное


Девочки, девушки, женщины, с праздником! 💐
Пусть ваши глаза сияют от радости, ваша улыбка – от добра, а сердце будет наполнено истинным счастьем🌸
Любите себя, берегите свою нежность и мудрость, пусть ваша улыбка светит ярче весеннего солнца☀️
Пусть каждый ваш день будет наполнен радостью, любовью и гармонией.
С праздником! 💐

Ленивый нутрициолог | К себе нежно | Личное


🌟 Уникальный 29 февраля: Избавление и Новый Путь 🌟

Мои, дорогие! Сегодня мы отмечаем день, который бывает раз в четыре года - 29 февраля! Этот день несет в себе особенную энергию и возможность внести важные изменения в свою жизнь на ближайшие четыре года.

🌕 Поскольку Луна сегодня на своем убывающем пути, предлагаю вам провести ритуал избавления от всего, что мешает вашему развитию и счастью.

1️⃣ Подготовьте лист бумаги - возьмите ручку, карандаш, и пропишите все, от чего хотите избавиться. Благодаря этому акту, вы задействуете особые нейронные связи, доставая из глубины подсознания блоки, страхи и ненужные убеждения.

2️⃣ Запишите все, что мешает вам - будь то болезни, долги, кредиты, лишний вес, страхи, прокрастинация, или что-то еще. Это ваш шаг к освобождению.

3️⃣ Напишите снизу: "Больше я в этом не нуждаюсь, вон из моей жизни!" Это ваше утверждение о новом начале, свободе и положительных переменных.

4️⃣ Сожгите лист бумаги - под лунным светом или просто в уединенном месте. Помните про осторожность! Пусть пепел унесет ваши негативы, а вы освободитесь от оков прошлого.

5️⃣ Смойте пепел в унитазе или развейте его по ветру - давайте энергии свободы разноситься по миру.

✨ Произнесите: "С наивысшим благом для меня, в самые благоприятные сроки и без вреда для моей жизни, здоровья и имущества. Да будет так!"

🚀 После этого откройте сердце для удивительных событий и перемен, которые будут с вами в течение ближайших четырех лет. Н
е упустите шанс внести позитивные изменения в свою жизнь!

С любовью к вам и желанием светлого будущего! ✨

Ленивый нутрициолог | К себе нежно | Личное




Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Роскошный омлет в тортильи 🍳

КБЖУ - 179 ккал (11/11.3/10.1)

Ингредиенты:
– Яйцо 2 шт
– Черри 3-4 шт
– Зелень по вкусу
– Сулугуни
– Тортилья

#рецепты

Ленивый нутрициолог | К себе нежно | Личное


Как поверить в себя, чтобы все поставленные цели в итоге достигались

Если сам человек не верит в себя, тогда кто же в него поверит? Почему одним удаётся легко проходить через трудности, а другие сдаются, даже не попытавшись побороться или бросают на пол пути? 🧐

Только если поверить в собственные силы, можно легко пройти через все предложенные трудности и не сбиться с пути к цели. Удивительно, но веру в себя можно прокачать, как и мышцы, занимаясь упражнениями. Вот об этом и пойдет речь.

⭐️ Как поверить в себя? ⭐️
1.
Перестаньте постоянно сравнивать себя с другими людьми
С детства нас учили сравнивать себя с другими людьми. Но вы — это вы и другого такого человека нет. Не было и никогда не будет. У вас своя история, не похожая на другие. Поэтому глупо сравнивать себя и равняться на других. Вы вправе сравнить себя только с собой тем, которым были вчера и тем, кем являетесь сегодня.

2. Перестаньте завидовать
Зависть — это показатель того, что вы чего-то очень хотите, что есть у других, но не имеете этого. Так присмотритесь, каким образом можно получить желаемое, а может и не такое желаемое? Пусть те, кто на данный момент успешнее вас вызывают у вас восхищение, а не зависть. Первое чувство мотивирует, а второе тянет назад.

3. Перестаньте заниматься критикой и самобичеванием
Каждый человек учился чему-то новому и делал это путём проб и ошибок. Только таким образом можно наработать опыт и определить, что является правильным, а что нет. Поэтому чрезмерная самокритика плохо влияет на вашу веру в себя.

4. Мотивируйтесь
Читайте мотивирующие книги, общайтесь с людьми, которые имею цель и идут к ней не смотря на любые жизненные препятствия. Внимательно относитесь к своему окружению. Вечно не довольные, жалующиеся по любому поводу собеседники способны затянуть вас в своё болото и с удовольствием любоваться тем, что одним «неудачником» стало больше. Не позволяйте им это делать.

5. Найдите свою цель
Ни одни ветер не будет попутным для того, кто не знает куда он хочет попасть. Ставьте цель и прописывайте план действий. Способы и пути, которые к ней ведут могут быть разными, но цель должна оставаться вашим ориентиром. Только в этом случае к ней можно двигаться, как на маяк.

6. Вы достойны лучшего
Верьте в то, что вы достойны самого лучшего, поскольку так оно и есть. Если не верить в себя, то и окружающие не будут считаться ни с вашим мнением, ни с вашими интересами. Вы просто всегда будете оставаться за бортом жизни, а куда веселее быть капитаном корабля.

7. Не бойтесь ответственности
Принимайте её на себя и тогда вы почувствуете в себе силы что-то изменить в своей жизни к лучшему.

8. Переступите через свой страх
Не бойтесь что-то менять, вообще ничего не бойтесь. То, чего мы боимся или то, чего очень хотим имеет над нами огромную власть. И то и другое скорее всего случиться, поскольку подпитывается нашей энергией. Так лучше поверить в собственные силы и цели, чем питать свои страхи.

9. Перестаньте жалеть себя
Вы даже не знаете каким потенциалом обладает ваш организм. Постоянно жалея и щадя себя, вы никогда и не откроете этот заветный ларец, а оно того точно стоит.

10. Не ищите оправданий
Типа "нет времени", "чуть позже", "когда-нибудь". Это просто отговорки, чтобы не делать. А ДЕЙСТВИЯ = РЕЗУЛЬТАТ. И никак иначе

Поделитесь в комментариях, вы как идете к своим целям? Все получается?

Ленивый нутрициолог | К себе нежно | Личное


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
🟡 Как мотивировать себя каждый день?

• не стесняйтесь своих неудач.
• позвольте себе заслуженный отдых.
• не распространяйтесь о своих намерениях.
• не составляйте слишком большие списки дел.
• сравнивайте себя исключительно с самим собой.


всем отличной недели ❤️

Ленивый нутрициолог | К себе нежно | Личное


🍲 ОТКРОЙТЕ МИР ВКУСА!

Приветствую вас, мои гурманы 🍝

🌪 Надоели бессмысленные раздумья над тем, что приготовить? Готовить так, как в журналах, оказалось не так просто? Времени на кулинарные шедевры не хватает? Я знаю, как это бывает🙈

🍽 Но стоп! Выход есть, и он проще, чем вы думаете!💯

🍲 ЗАБУДЬТЕ О ТРУДНОСТЯХ ГОТОВКИ!

🤔 Не хочется постоянно сидеть на куриной грудке и гречке? Прекрасно! Здоровое питание — это не монотонность и не нудность. Это разнообразие, полезность, баланс и вкус! И самое удивительное — оно не требует много времени.

📚 Я готова доказать вам, что вкусные и полезные блюда можно готовить легко и быстро! Все секреты собраны в моей Электронной книге ПП рецептов.

🚀 Получите доступ к уникальным рецептам, которые изменят ваш взгляд на здоровое питание! Переходите сюда и открывайте мир вкуса уже сегодня!

Ленивый нутрициолог | К себе нежно | Личное


🏃‍♀️💨 ЖИЗНЬ В БЕШЕННОМ РИТМЕ

Привет, активные и энергичные! 🚀🌪

🕰 Время – наш самый ценный ресурс, особенно в мире, где события развиваются стремительно. Мы все стремимся успеть многое и при этом не терять качество жизни. Именно поэтому я создала для вас гайд "Основные принципы здорового питания" – ваш проводник к заботе о себе, эффективно и без лишних затрат времени!

🌈 ЧТО ВЫ НАЙДЕТЕ В ГАЙДЕ?
✨ Краткость и понятность: подготовила для вас основные принципы здорового питания в удобной форме.
✨ Оптимизация режима: советы по сну, активности и питанию, чтобы вы могли поддерживать свой организм без ущерба для своего образа жизни.
✨Легкие идеи: практические советы по приготовлению пищи и образу жизни, которые впишутся в быстрый темп вашей жизни.

🌟 ВПЕРЕД К ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ! ИЗМЕНЯЙТЕСЬ К ЛУЧШЕМУ ЛЕГКО И НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ЖИЗНЬЮ!
Гайд "Основные принципы здорового питания"

Берегите свое здоровье с комфортом! 💚🍏

Ленивый нутрициолог | К себе нежно | Личное


ПОДХОДИТЕ К ЗДОРОВЬЮ С УМОМ! 🧠

Привет, тем, кто ищет путь к здоровому питанию! 🌸🍽

🤔 Часто чувствуете замешательство, когда решаете, что есть, чтобы сбросить вес?
Не понимаете, как разделить белки, жиры и углеводы?
Порой здоровое питание кажется сложным лабиринтом?

Я понимаю ваши вопросы и подготовила для вас ответы в Руководстве к здоровому питанию! 💚

📚 В РУКОВОДСТВЕ:
✨ Понятное и наглядное изложение материала, которое поможет вам разобраться в белках, жирах и углеводах.
✨ Детальное описание, какие продукты включать в рацион, чтобы обеспечить свой организм всем необходимым.
✨ Секреты гармонии в питании: важность правильного сна и регулярного употребления воды.

💡 ГОТОВЫ ПОЛУЧИТЬ СВОЕ РУКОВОДСТВО? ВАМ СЮДА

🚀 Ведь база здорового питания - это неотъемлемый элемент успешной трансформации.
Начните с основы, и ваши усилия будут приносить максимальный результат! 💪✨

Ленивый нутрициолог | К себе нежно | Личное


ОЦЕНИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ С ПОМОЩЬЮ ТЕСТА! 🌟

Привет, дорогие! 🌿🌞

Надеюсь, вам уже удалось воспользоваться моими подарками — узнать, как отучить себя от вредного и рассчитать свой калораж. Теперь настало время перейти на новый уровень здоровья!

📋 Пройдите интересный тест, который поможет вам оценить текущее состояние вашего здоровья и получить персональные рекомендации для поддержания активности и энергии!

Пройти тест и получить рекомендации

💡 Узнав свои индивидуальные потребности, вы сможете делать осознанные шаги к здоровью! И это только начало — держите курс на новые достижения и радостные перемены в своей жизни.

🌟 Следите за обновлениями, ведь после теста мы продолжим узнавать о полезных продуктах и секретах здорового питания🤩

Ленивый нутрициолог | К себе нежно | Личное


КАК РАССЧИТАТЬ СВОЙ КАЛОРАЖ?

Привет, дорогие🍏💡

Сегодня поговорим, как правильно рассчитать свой калораж. Это важный шаг на пути к достижению своих целей!

Вы, возможно, задаетесь вопросами:
❓ Сколько калорий мне действительно нужно?
❓ Как избежать переедания и не голодать?
❓ Что важнее: количество или качество потребляемых калорий?

🔍 ВСЕ ОТВЕТЫ И ПОДСКАЗКИ В МОЕМ ПОДАРКЕ ДЛЯ ВАС "Как рассчитать свой калораж"!

🌈 Понимание, как работают калории, поможет вам сформировать здоровое и сбалансированное питание, которое будет соответствовать вашим потребностям.

🚀 ЖМИТЕ НА "🎁ПОДАРОК" И ПОЛУЧАЙТЕ ЧЕК-ЛИСТ БЕСПЛАТНО!

Вместе мы расставим все точки над "и" и создадим основу для вашего здорового образа жизни! 💪🌟

Ленивый нутрициолог | К себе нежно | Личное


🔥 ВОСПРИНИМАЕТЕ "ВРЕДНОЕ" КАК НЕОТЪЕМЛЕМУЮ ЧАСТЬ ЖИЗНИ? ЧИТАЙТЕ ДАЛЬШЕ! 🔥

Привет, друзья здорового образа жизни! 🌿😊

🚫 Кто-то считает, что избавиться от вредных привычек — это как свершение невозможного. Но что, если я скажу, что это вполне реально, и это может изменить вашу жизнь?

Вы, наверняка, хотите:
👊 Покончить с ненавистной привычкой.
🥑 Начать день с полезных и вкусных завтраков.
💪 Почувствовать прилив энергии и бодрости каждый день.

🚀 ПОДАРОК: "Как отучить себя от вредного"

💡 Моя миссия — помочь вам по-новому взглянуть на свою жизнь, заменить вредные привычки на здоровые, и достичь новых высот в своем благополучии.

🎁 ЖМИТЕ НА "🎁ПОДАРОК", ПОЛУЧИТЕ ЧЕК-ЛИСТ БЕСПЛАТНО И ПОЧУВСТВУЙТЕ РАЗНИЦУ ВСЕГО ЗА НЕДЕЛЮ!

Ленивый нутрициолог | К себе нежно | Личное


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Яблочный штрудель из лаваша без вреда для фигуры

КБЖУ - 95 ккал (7.8/3/9.2)

Ингредиенты:

-Лаваш (тонкий) - 100 гр.
-Яблоки - 200 гр.
-Натуральный йогурт - 120 гр.
-Грецкие орехи - 15 гр.
-Сахарозаменитель, корица- по вкусу

Ленивый нутрициолог | К себе нежно | Личное


😄🎉 Суббота - день смеха и метафор! 😄🎉

Привет, друзья! 🌈
Сегодня у нас праздник – Суббота Смеха! 🤣🎈
Хочу, чтобы наши улыбки стали ярче, а атмосфера веселее.
Поэтому предлагаю вам поделиться своими любимыми юмористическими метафорами в комментариях! 📝

🤔 Как участвовать:

Напишите свою любимую метафору или шутку.
Лучше, если она связана с темой заботы о здоровье, питания или личной трансформации.

Давайте создадим веселую цепочку комментариев и подарим друг другу порцию позитива!
🚀 Веселитесь, творите и делитесь позитивом!
Давайте сделаем этот день еще более забавным и насыщенным смехом! 😂🌟

Ленивый нутрициолог | К себе нежно | Личное


Хорошего пятничного вечера 😂

Ленивый нутрициолог | К себе нежно | Личное


🌸 Здоровье и счастье: как найти баланс. Секреты гармонии, которые я применяю в своей жизни 🌿✨

Привет, дорогие!
Сегодня я хочу поделиться с вами некоторыми особенными моментами из моей жизни, которые помогают мне находить баланс между здоровьем и счастьем. Эти простые, но эффективные секреты гармонии могут стать вашими верными спутниками на пути к благополучию.

🌿 1. Правильное питание как основа
Не секрет, что то, что мы едим, напрямую влияет на наше здоровье и настроение. Я ставлю перед собой задачу создавать разнообразное и полезное меню, учитывая потребности своего организма.

💤 2. Забота о сне
Качественный сон – залог хорошего здоровья и эмоционального равновесия. Старайтесь выделять достаточно времени для отдыха и полноценного сна.

🌳 3. Время для природы
Прогулки на свежем воздухе и контакт с природой – отличный способ подзарядиться положительной энергией. Это прекрасный метод снять стресс и наладить внутренний баланс.

🧘‍♀️ 4. Практика медитации и йоги
Эти техники помогают не только укрепить тело, но и научиться управлять своим внутренним миром. Медитация становится для меня своеобразным путеводителем к гармонии души.

❤️ 5. Поиск удовольствия в мелочах
Я уделяю внимание тем вещам, которые приносят радость. Это может быть книга, музыкальная композиция, встреча с близкими. Счастье часто кроется в деталях.

Эти простые шаги помогают мне создавать баланс в жизни, и я уверена, что они станут полезными и для вас. Делитесь своими секретами гармонии в комментариях – вместе мы можем вдохновить друг друга на новые открытия!

Ленивый нутрициолог | К себе нежно | Личное


Метафорические карты для поддержки психологического равновесия. 🃏
✨ Узнайте, как использовать карты для внутренней гармонии


Привет, дорогие!
Сегодня мы затронем увлекательную тему метафорических карт и их влияния на наше психологическое благополучие 🌈

🤔 Что такое метафорические карты и зачем они нужны?
Метафорические карты – это инструмент для визуализации и анализа своих мыслей, чувств и жизненных ситуаций. Они помогают выйти за рамки обыденного мышления, обнаруживая новые перспективы и решения.

🌟 Как они могут помочь в достижении внутренней гармонии?
- Разрешение эмоциональных конфликтов. Метафорические карты помогут вам идентифицировать и понять свои эмоции.
- Поиск новых решений. Они стимулируют творческое мышление, открывая неожиданные пути к решению проблем.
- Снятие стресса и напряжения. Работа с картами способствует расслаблению и улучшению эмоционального состояния.

🤗 Как использовать метафорические карты?
- Выберите карту. Используйте интуицию при выборе карты, которая притягивает вас больше всего.
- Исследуйте образ. Рассматривайте картину, выявляйте детали, ассоциации и эмоции, которые она вызывает.
- Анализируйте. Как этот образ отражается на вашей текущей ситуации? Есть ли новые идеи или решения?

💬 Поделитесь в комментариях: какие ассоциации вызывает у вас представленная картинка? Хотели бы вы попробовать работу с метафорическими картами?

Дайте волю вашему внутреннему творчеству! 🚀✨

Ленивый нутрициолог | К себе нежно | Личное




Среда - день улыбок! 😊 Поделитесь своими фаворитными рецептами здоровых угощений! 🍏🍓🥑

Привет, любимые!
Как проходит ваша среда? Надеюсь, полна положительных моментов и вдохновляющих встреч!
А чтобы поддержать ваше хорошее настроение, предлагаю создать небольшую виртуальную кулинарную вечеринку.

🌱 Поделитесь в комментариях своими любимыми рецептами здоровых угощений! Это может быть что угодно – от вегетарианских закусок до десертов без сахара. Давайте вдохновим друг друга на кулинарные эксперименты и создание вкусняшек, которые не только восхитят наши вкусовые рецепторы, но и подарят заряд положительных эмоций!

📸 Не забывайте прикреплять фотографии ваших кулинарных шедевров. Я с нетерпением хочу увидеть, какие волшебства творятся у вас на кухне! 🍴✨

Пусть эта среда будет насыщенной вкусом и уютом. Делитесь и вдохновляйтесь! 🌈💚

Ленивый нутрициолог | К себе нежно | Личное

Показано 20 последних публикаций.