Что такое «внутренний ребенок»? И обязательно ли прорабатывать детские травмы?
Психолог Ирина Шумская отвечает на сложные вопросы про детство.
▪️Когда мы видим, как взрослый человек очень болезненно и инфантильно реагирует, например, на то, что его забыли похвалить, значит за такой реакцией стоит какая-то детская травма.
▪️Яркие чувства, которые вдруг накатывают на взрослого, – обида, страх остаться незамеченным, нелюбимым – это возврат в состояние травмированного ребенка. Если в раннем возрасте мы не получили ощущения «я молодец», психика все равно стремится пройти этот этап. Эта детская часть разворачивается в обстоятельствах, которые напоминают детство. Например, на работе есть иерархия, поэтому на начальство легко проецировать образ родителя.
▪️«Внутренний ребенок» – абстрактное понятие. Мы можем подразумевать под ним «приветы из детства»: воспоминания и впечатления, поведенческие паттерны, травму привязанности. Образ внутреннего ребенка нужен, чтобы отделиться от своей травматичной истории, представить маленького человечка, которому критично надо, чтобы его пожалели и увидели.
▪️Какие бывают детские травмы? Всего – три варианта
Первый вариант травмы: когда что-то случается (например, избили, унизили). Второй: чего-то не случается. Пустота и молчание вместо восхищения рисуночком в детстве – это травма. Третий: мне не объяснили, где проходят границы, мои и других. Так, взрослый может называть свои потребности правилами общения с собой и личными границами.
▪️Мне обязательно искать и прорабатывать детские травмы? Психика такая сложная, что универсальные советы не работают. Нельзя сказать, что теперь ТОЛЬКО к психологу! Да, человеку станет легче, если он узнает, с чем именно связаны его реакции. Но часто люди хотят узнать конкретный эпизод биографии, который повлек за собой вот эти ощущения. А конкретного эпизода может и не быть.
▪️Как реагировать на взрослого, который ведет себя как ребенок? Лучше не включайтесь в его «внутренний театр». Не надо быть ему ни любящей мамой, ни злой мачехой. Постарайтесь смотреть со стороны, понимая, что вам каким-то образом нужно вызвать к жизни взрослую часть человека и говорить именно с ней. Такие высказывания, как «здесь мои границы, и вы должны их соблюдать», «вы неэмпатичные, а я сверхчувствительный, и вы это должны иметь в виду», можно абсолютно спокойно игнорировать.
▪️Как успокоить своего внутреннего ребенка? Я не смогу позаботиться о моем внутреннем ребенке, если обо мне никто никогда хорошо не заботился. Этому надо научиться. «Мамой» может быть психолог, учитель – тот, кто согласится на эту роль. Кто-то должен «взять на ручки» вашего внутреннего ребенка, но эту роль другой взрослый берет на время. Благодаря общению с психологом создается собственный опыт, чтобы я смогла своего внутреннего ребенка САМА «взять на ручки», пожалеть и успокоить. Успокоила себя – и пошла работать дальше как взрослый человек.
▪️Задайте своему внутреннему ребенку один вопрос Есть универсальный вопрос: чего ты хочешь? Например:
– Я хочу, чтобы меня наконец все оставили в покое!
– Когда тебя все оставили в покое, как ты себя будешь чувствовать?
– Наконец-то я смогу расслабиться!
– И что будет, когда ты расслабишься?
– Когда я расслаблюсь, я смогу делать то, что хочу!
– А что тебе хочется делать, когда ты можешь делать все, что хочешь?
– Мне хотелось бы пойти гулять на улицу.
▪️Когда вы ведете с внутренним ребенком диалог, он часто приводит к действию, которое можно и нужно сделать.
https://citydog.io/post/inner-child/
И ссылка для тех, кто читает без VPN.
Психолог Ирина Шумская отвечает на сложные вопросы про детство.
▪️Когда мы видим, как взрослый человек очень болезненно и инфантильно реагирует, например, на то, что его забыли похвалить, значит за такой реакцией стоит какая-то детская травма.
▪️Яркие чувства, которые вдруг накатывают на взрослого, – обида, страх остаться незамеченным, нелюбимым – это возврат в состояние травмированного ребенка. Если в раннем возрасте мы не получили ощущения «я молодец», психика все равно стремится пройти этот этап. Эта детская часть разворачивается в обстоятельствах, которые напоминают детство. Например, на работе есть иерархия, поэтому на начальство легко проецировать образ родителя.
▪️«Внутренний ребенок» – абстрактное понятие. Мы можем подразумевать под ним «приветы из детства»: воспоминания и впечатления, поведенческие паттерны, травму привязанности. Образ внутреннего ребенка нужен, чтобы отделиться от своей травматичной истории, представить маленького человечка, которому критично надо, чтобы его пожалели и увидели.
▪️Какие бывают детские травмы? Всего – три варианта
Первый вариант травмы: когда что-то случается (например, избили, унизили). Второй: чего-то не случается. Пустота и молчание вместо восхищения рисуночком в детстве – это травма. Третий: мне не объяснили, где проходят границы, мои и других. Так, взрослый может называть свои потребности правилами общения с собой и личными границами.
▪️Мне обязательно искать и прорабатывать детские травмы? Психика такая сложная, что универсальные советы не работают. Нельзя сказать, что теперь ТОЛЬКО к психологу! Да, человеку станет легче, если он узнает, с чем именно связаны его реакции. Но часто люди хотят узнать конкретный эпизод биографии, который повлек за собой вот эти ощущения. А конкретного эпизода может и не быть.
▪️Как реагировать на взрослого, который ведет себя как ребенок? Лучше не включайтесь в его «внутренний театр». Не надо быть ему ни любящей мамой, ни злой мачехой. Постарайтесь смотреть со стороны, понимая, что вам каким-то образом нужно вызвать к жизни взрослую часть человека и говорить именно с ней. Такие высказывания, как «здесь мои границы, и вы должны их соблюдать», «вы неэмпатичные, а я сверхчувствительный, и вы это должны иметь в виду», можно абсолютно спокойно игнорировать.
▪️Как успокоить своего внутреннего ребенка? Я не смогу позаботиться о моем внутреннем ребенке, если обо мне никто никогда хорошо не заботился. Этому надо научиться. «Мамой» может быть психолог, учитель – тот, кто согласится на эту роль. Кто-то должен «взять на ручки» вашего внутреннего ребенка, но эту роль другой взрослый берет на время. Благодаря общению с психологом создается собственный опыт, чтобы я смогла своего внутреннего ребенка САМА «взять на ручки», пожалеть и успокоить. Успокоила себя – и пошла работать дальше как взрослый человек.
▪️Задайте своему внутреннему ребенку один вопрос Есть универсальный вопрос: чего ты хочешь? Например:
– Я хочу, чтобы меня наконец все оставили в покое!
– Когда тебя все оставили в покое, как ты себя будешь чувствовать?
– Наконец-то я смогу расслабиться!
– И что будет, когда ты расслабишься?
– Когда я расслаблюсь, я смогу делать то, что хочу!
– А что тебе хочется делать, когда ты можешь делать все, что хочешь?
– Мне хотелось бы пойти гулять на улицу.
▪️Когда вы ведете с внутренним ребенком диалог, он часто приводит к действию, которое можно и нужно сделать.
https://citydog.io/post/inner-child/
И ссылка для тех, кто читает без VPN.