Техники китайского самомассажа шеи для скорой помощи себе и близким
Друзья! К сожалению, шея может болеть довольно часто. И причин много: отсутствие физической активности, долгая работа за компьютером, неудобная поза для сна, скопление солевых отложений, стресс и нервное напряжение… 😕
Бывает, из-за работы или домашних дел у нас не хватает времени на посещение опытного массажиста для решения проблемы. В этом случае вам помогут практики китайского самомассажа, которые помогут избавиться от боли и восполнят жизненную энергию.
1️⃣Найдите спокойное место, включите медитативную музыку и примите удобное положение.
2️⃣Затем сделайте простое упражнение на дыхание: глубокий вдох и медленный выдох. Сделайте несколько повторений. Так вы даете своей нервной системе сигнал, что можно расслабиться.
🧘♀️Техника самомассажа шеи №1
Ладонь левой руки (все пальцы должны быть параллельны друг другу) поместите на заднюю часть шеи и слегка сожмите. Поверните шею вправо, сделайте глубокий вдох и выдох. Верните шею в исходное положение. Затем поверните влево, сделайте глубокий вдох и выдох и вернитесь в исходное положение. Ваша ладонь должна сжимать шею так, чтобы вам было комфортно, сильно давить не рекомендуется.
Сделайте это упражнение 7 раз в каждую сторону.
🧘♂️Техника самомассажа шеи №2
Сожмите правую руку в кулак, костяшки указательного и среднего пальцев расположите ниже правого уха примерно на 2 см. Сделайте глубокий вдох, выдыхая, медленно поворачивайте голову вправо. Оставаясь в этом положении, снова сделайте вдох, выдох и вернитесь в исходное положение. Не нужно сильно надавливать костяшками на шею: при повороте головы мышцы массируются сами.
Сделайте упражнение 7 раз в каждую сторону (при повороте головы влево используйте указательный и средний палец левой руки).
ВАЖНО Выполняя упражнения, не торопитесь! Здесь скорость не имеет значение, главное - правильно выполнять 😉
Друзья! К сожалению, шея может болеть довольно часто. И причин много: отсутствие физической активности, долгая работа за компьютером, неудобная поза для сна, скопление солевых отложений, стресс и нервное напряжение… 😕
Бывает, из-за работы или домашних дел у нас не хватает времени на посещение опытного массажиста для решения проблемы. В этом случае вам помогут практики китайского самомассажа, которые помогут избавиться от боли и восполнят жизненную энергию.
1️⃣Найдите спокойное место, включите медитативную музыку и примите удобное положение.
2️⃣Затем сделайте простое упражнение на дыхание: глубокий вдох и медленный выдох. Сделайте несколько повторений. Так вы даете своей нервной системе сигнал, что можно расслабиться.
🧘♀️Техника самомассажа шеи №1
Ладонь левой руки (все пальцы должны быть параллельны друг другу) поместите на заднюю часть шеи и слегка сожмите. Поверните шею вправо, сделайте глубокий вдох и выдох. Верните шею в исходное положение. Затем поверните влево, сделайте глубокий вдох и выдох и вернитесь в исходное положение. Ваша ладонь должна сжимать шею так, чтобы вам было комфортно, сильно давить не рекомендуется.
Сделайте это упражнение 7 раз в каждую сторону.
🧘♂️Техника самомассажа шеи №2
Сожмите правую руку в кулак, костяшки указательного и среднего пальцев расположите ниже правого уха примерно на 2 см. Сделайте глубокий вдох, выдыхая, медленно поворачивайте голову вправо. Оставаясь в этом положении, снова сделайте вдох, выдох и вернитесь в исходное положение. Не нужно сильно надавливать костяшками на шею: при повороте головы мышцы массируются сами.
Сделайте упражнение 7 раз в каждую сторону (при повороте головы влево используйте указательный и средний палец левой руки).
ВАЖНО Выполняя упражнения, не торопитесь! Здесь скорость не имеет значение, главное - правильно выполнять 😉