📝КАК ПОДГОТОВИТЬ ОРГАНИЗМ К ЗИМЕ

🍂Вот и позади теплое лето, которому на смену пришли   осенние дни. Самое время начать активно готовить организм к сезонным неприятностям в виде простудных заболеваний, упадка сил, угнетенного состояния и других проявлений снижения иммунитета.

⬇️ Как помочь своему организму справиться с этой задачей:

✅ Не переохлаждайтесь, одевайтесь правильно, по погоде;
✅ Уделите внимание обуви: она должна быть сухой и свободной;
✅ Чаще и дольше бывайте на открытом свежем воздухе;
✅ Не перегружайте детей в это время занятиями, долгим нахождением за компьютером и перед телевизором;
✅ Постарайтесь правильно организовать свой режим питания с учётом особенностей холодного времени года, когда энергия нужна не только для выполнения привычных действий, но и для согревания организма.
✅ Зимой следует воздержаться от диет, так как это может привести не только к снижению иммунитета, но и к повышенной утомляемости, а также развитию депрессии.
✅ Осенью и зимой врачи рекомендуют пить не менее полутора-двух литров жидкости. Причем более половины нормы должно приходиться на обычную воду.
✅ Еще одно непременное условие - физические нагрузки: так как двигательная активность в зимний период резко сокращается, необходимо компенсировать ее обычной утренней гимнастикой или быстрой ходьбой в течение часа.
Не напрягайте сверх меры свои жизненные силы.

☝️ В целом, если правильно себя повести осенью в отношении своего любимого организма, прилив энергии зимой ему гарантирован.