Telegram channel "баланс питания 🥑" — @tvoibalancepitania

баланс питания 🥑

14 Aug, 00:38

🔖 польза:
– завтрак богат витаминами: шпинат содержит железо, кальций, магний и марганец – полезные и важные микроэлементы

🌿 Шпинат богат клетчаткой, это нормализует работу желудочно-кишечного тракта и способствует качественному очищению кишечника

1.2k 0 3 8

баланс питания 🥑

25 Jul, 17:43

1.6k 0 1 6

баланс питания 🥑

26 Jun, 10:42

🔖 важно при выборе бананов:

2.9k 0 25 19

баланс питания 🥑

22 Jun, 14:44

пп десерт из манго и семян чиа 🍮:
– греческий йогурт
– семена чиа (перемешать с йогуртом)
– сверху выложить манго

🔖польза:
🥭 манго – богато витаминами группы В, С, А, Е, а также магнием, кальцием, железом и цинком

употребление фрукта поможет заботиться о сердце, улучшить здоровье глаз и волос, укрепить иммунитет. учёные рекомендуют обязательно включить манго в рацион питания, если на фрукт нет аллергии 🫴🏼

2.7k 0 16 14

баланс питания 🥑

21 Jun, 17:15

⚜️трекер питания:

почему важно пить стакан тёплой воды с утра?💦

– помогает похудеть
– улучшает пищеварение
– замедляет процесс старения
– выводит из организма шлаки и токсины
– утоляет боль (расслабляет мышцы при спазмах)

1.8k 0 4 7

баланс питания 🥑

20 Jun, 12:30

нереальный вкус блинчики с лососем на ужин 🥞:
– блинчики
– творожный сыр
– лосось
– руккола, листья салата (ваша любимая зелень)
– специи по вкусу

🔖польза:
🫕 творожный сыр – помогает стабилизировать аппетит, повысить иммунитет, а также служит строительным материалом для мышц, стимулирует рост, развитие и восстановление клеток после тренировки

🍣 лосось – употребление красной рыбы помогает при синдроме сухого глаза, также в рыбе есть коллаген, который отвечает за молодость и упругость кожи

1.9k 0 15 13

баланс питания 🥑

19 Jun, 11:46

☕️ какой чай лучше пить, если у вас:

бессонница – чай с ромашкой
стресс – чай с мелиссой
тошнота – чай с имбирем
вздутие живота – чай с мятой
простуда – чай с бузиной
медленный метаболизм – зелёный чай 🌿

1.8k 0 20 16

баланс питания 🥑

19 Jun, 10:33

вкусный микс овощей на обед 🥙:
– кабачки/помидорки/спаржа
– яйца 2 шт
– куриное филе
– специи по вкусу

🔖польза:
кабачки – в состав кабачков входят магний и калий, от которых напрямую зависит питание сердечной мышцы

в овоще также присутствует железо, оно помогает стабилизировать кровообращение и повысить количество кислорода в крови

чем выше уровень содержания кислорода, тем выносливее и сильнее становится организм, в частности сердце🫀🧡

1.9k 0 12 11

баланс питания 🥑

18 Jun, 12:39

ужин 🍲:
– редиска
– куриное филе
– огурец
– помидор 🍅
– макароны из твёрдых сортов с зеленью 🌿
– специи по вкусу

🔖польза:
почему лучше выбирать макароны из твёрдых сортов пшеницы ?🌾

продукт не поднимает уровень сахара в крови, в составе макарон твёрдых сортов витаминно-минеральный букет: кальций, калий, фосфор, витамины группы В, витамин Е и много других

витамин Е способствует омоложению, а также предупреждает преждевременное старение 👱🏼‍♀️

1.8k 0 5 11

баланс питания 🥑

16 Jun, 11:27

горький шоколад 🍫

🔖польза:
продукт стимулирует работу мозга, бодрит не хуже чашки крепкого кофе, улучшает память. лакомство помогает справиться с резким упадком сил и хронической усталостью, физическим и умственным переутомлением

здоровье сердца и сосудов. продукт поддерживает в тонусе сердечную мышцу и стабилизирует уровень холестерина🔅🙌🏼

1.9k 0 3 10

баланс питания 🥑

13 Jun, 14:49

⚜️трекер питания:

– вода играет важную роль для кожи, помогая поддерживать её увлажнённость и эластичность.
недостаток воды может привести к сухости и шелушению кожи

2.2k 0 0 11

баланс питания 🥑

13 Jun, 14:36

ЧЕРНИКА 🫐

🔖польза:
– при регулярном употреблении черники можно снизить уровень холестерина в крови, нормализовать давление, уменьшить риск развития сахарного диабета и ускорить процесс регенерации клеток🔅

❕Черника противопоказана для аллергиков, а также людям с плохой свертываемостью крови, повышенной кислотностью, мочекаменной болезнью и при заболеваниях поджелудочной

2.3k 0 6 15

баланс питания 🥑

12 Jun, 10:11

«Айсберг», салат 🥗:
- кукуруза
- отварная курица
- листья салата 🥬
- сыр 🧀
- помидорки черри
- соус цезарь
- специи по вкусу

🔖польза:
в данном салате есть добавление кукурузы 🌽

потребление кукурузы может уменьшить риск инсульта, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, так как организм получает большое количество пищевых волокон, клетчатки, калия, магния, фосфора, витамина Е

кукуруза активизирует метаболические процессы 👐🏼

2.3k 0 23 14

баланс питания 🥑

11 Jun, 10:16

🍒 черешня

🔖польза:
белые и жёлтые сорта черешни полезны при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почек и щитовидной железы

В черешне есть много полезного для людей разного возраста и пола. Она помогает справиться с симптомами климакса зрелым дамам; рекомендуется для женщин помоложе, которые часто страдают от дефицита железа и анемии

также полезна беременным, поскольку выводит лишнюю жидкость и нормализует работу почек 💛

2.2k 0 9 15

баланс питания 🥑

10 Jun, 14:30

вкусный салат с тунцом🥗
- шпинат
- тунец
- моцарелла
- черри
- огурец 🥒
- заправка (оливковое масло + ложка мёда + горчица в зёрнах + сок лимона)

🔖польза:
тунец 🍣 – в рыбе нет жира и холестерина, он богат витаминами А, D и Е, омега-3 селеном, натрием и калием и В12, предотвращает развитие анемии

шпинат 🌱 – богат клетчаткой, это нормализует работу желудочно-кишечного тракта и способствует своевременному и качественному очищению кишечника, улучшает настроение, снижает риск колоректального рака 🙌🏼

2k 0 19 8

баланс питания 🥑

9 Jun, 10:28

тропический десерт 🍮🌴
- киви
- банан
- миндаль
- греческий йогурт
- семена чиа

🔖польза:
бананы 🍌 – содержат витамины группы В, которые отвечают за состояние нервной системы, клеточный обмен, концентрацию внимания, память и остроту зрения

киви🥝 – это природный антиоксидант, который способствует улучшению состояния кожи, волос, ногтей и полости рта

2k 0 9 16

баланс питания 🥑

8 Jun, 16:51

ужин 🍲🍽️:
- гречка
- куриная отбивная в прованских специях
- салат, помидоры, сыр моцарелла
- специи по вкусу

🔖польза:
моцарелла – малосоленый сыр, источник полезных кисло-молочных бактерий, которые синтезируют белки бета-глобулины и таким образом укрепляют иммунитет ❕

• гречка способствует очищению организма от вредных веществ, оказывает антиоксидантное действие, улучшает липидный обмен 🍃

1.9k 0 11 7

баланс питания 🥑

8 Jun, 08:27

1.7k 0 9 9

баланс питания 🥑

6 Jun, 09:56

суперфуд на завтрак/ужин: 🥪☕️
– цельнозерновой хлеб
– творожный нежный сыр
– авокадо 1 шт
– форель (можно другую красную рыбу на ваш вкус)
– микрозелень 🌱

🔖польза: в красной рыбе содержится суточная норма витамина D, и половина суточной нормы B12, а также калий и фосфор, которые замедляют процессы старения и укрепляют кости

⚜️Благодаря омега-3 жирам, красная рыба снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

2k 0 8 10

баланс питания 🥑

4 Jun, 10:38

для чего мне нужен магний?
– он участвует в активации защитных сил организма, укрепляет иммунитет, регулирует работу нервной системы

магний отвечает за эмоциональное состояние, перепады настроения, качество сна и работоспособность 🫴🏼

1.8k 0 1 10

Postal

Как снизить стоимость целевого пдп?

Нет времени на спорт зал?

баланс питания 🥑

Channel's geo and language

Category

баланс питания 🥑

баланс питания 🥑

баланс питания 🥑

баланс питания 🥑

баланс питания 🥑

баланс питания 🥑

баланс питания 🥑

баланс питания 🥑

баланс питания 🥑

баланс питания 🥑

баланс питания 🥑

баланс питания 🥑

баланс питания 🥑

баланс питания 🥑

баланс питания 🥑

баланс питания 🥑

баланс питания 🥑

баланс питания 🥑

баланс питания 🥑

баланс питания 🥑

1 635

Site language

Postal

Как снизить стоимость целевого пдп?

Нет времени на спорт зал?

баланс питания 🥑

Channel's geo and language

Category

1 635