Дофамин, привычки, рок-н-ролл
Мы очень часто встречаемся с конфликтом между тем, что хочется, и тем, что НАДО.
В жизни условно «счастливого» человека этот баланс выглядит так, как на картинке ниже.
Но мы, как показывает практика, не он.
Всевозможные развлечения тащат канат в одну сторону, а вся обязаловка по типу работы и учёбы в другую.
Парадокс в том, что какая бы сторона не выйграла этот поединок,
мы всегда в проигрыше.
Унываем, апатируем и закрываемся от мира сего в депрессиях и неврозах.
Но вы же не думали, что эволюция не сможет решить эту проблему😉?
Да, да. Именно для этого она придумала привычки и дофаминовую систему.
Не буду долго распинаться на тему дофамина, более подробно я рассказывал о нём вот в
этом древнем посте.
Объясню суть на примере.
Ходить в спортивный зал занятие нужное и полезное, но
для большинства людей относится к группе НАДО🙈.
Они никогда не пойдут туда по своей воле.
Но если старый друг предложит нам сходить вместе, мы наверняка не откажем.
Хорошенько поболтаем, потравим анекдоты, то есть получим удовольствие, а значит и всплеск дофамина.
У нас сформируется этакий положительный
дофаминовый отпечаток.
А через недельку как только мы подумаем о походе в спортзал, сразу же взлетит дофамин и нахлынут приятные ассоциации.
То есть сначала мы получаем удовольствие от выполнения какого-либо действия,
а уже после от его предвкушения.
Так и происходит формирование новой привычки в нашей голове.
Фокус состоит в том, чтобы
максимально увеличить выработку дофамина в процессе НАДО.
Слушать музыку, геймифицировать, собираться весёлой компанией
— в общем делать всё, чтобы выкрутить удовольствие на максимум.
Тогда ты сможешь превратить гадкое НАДО в приятную рутину.
И не забывай:
Больше привычек — меньше борьбы между ХОЧУ и НАДО😌.
Твой
@reivik#мыслирейвика
