Центр кризисной психологии Просто жить!

Давайте будем как этот кот🐱😂😅

Метафорические Ассоциативные Карты (МАК) - это инструмент, который позволяет в безопасной и непринужденной атмосфере заглянуть в глубину своего бессознательного и открыть новые ресурсы. Это не просто картинки, а ключи к пониманию себя и своих внутренних сильных сторон.

Как работают МАК:

🔸Визуализация: Картинки МАК действуют на подсознание, помогая в обход защитных механизмов добраться до важных мыслей и чувств.
🔸 Ассоциации: Вы выбираете карты, которые откликаются вам на данный момент, и рассказываете о своих ассоциациях.
🔸 Ресурсы: Через картинки вы можете обнаружить новые ресурсы, которые помогут вам преодолеть препятствия и достичь своих целей.

Пример техники:

Задача: "Я хочу повысить уверенность в себе".

Процесс:

1. Выбор карты: Вы выбираете карту, которая символизирует для вас уверенность в себе.
2. Ассоциации: Вы рассказываете о своих ассоциациях с картой, например: "Эта карта для меня символизирует силу и независимость. Я чувствую себя спокойной и уверенной, когда вижу эту карту".
3. Ресурс: Вы изучаете карту в деталях и обнаруживаете свой ресурс, например: "Я замечаю, что на карте изображен человек, стоящий на вершине горы. Возможно, мой ресурс - это стремление к достижению целей и вершина моих возможностей".

Преимущества МАК:

🔸Универсальность: МАК подходят для решения разных проблем: от тревоги и депрессии до профессионального выгорания и личностного роста.
🔸 Доступность: Техника проста в изучении и использовании.
🔸Безопасность: Карты создают безопасную атмосферу для исследования своих глубинных мыслей и чувств.

Травма отвержения: Как она формирует наше мышление? 💔

Травма отвержения — это глубокая эмоциональная рана, которая возникает в результате отвержения и непринятия со стороны важных для нас людей. Она может возникнуть в детстве, в юности или даже во взрослом возрасте, и оставлять глубокий след в нашей психике.

Травма отвержения в реальной жизни:

❌Боязнь близости: Человек с травмой отвержения боится строить близкие отношения, чтобы не пережить боль отвержения повторно.
💬🧠"Я не буду говорить о своих чувствах к любимому человеку, а то вдруг он расслабиться и перестанет ко мне трепетно относится!"

❌Неспособность сказать "нет": Например, человек соглашается на просьбы, даже если это ему неудобно, лишь бы не быть отвергнутым.
🧠💬 " Лучше согласиться, а то вдруг он подумает ,что я не дорожу нашими отношениями и обидеться на меня"

❌ Страх предложить идеи: Человек боится, что его идеи не примут или осудят, поэтому не проявляется и упускает возможности.
🧠💬 "А если все скажут ,что мои идеи это полная чушь, лучше я сначала доведу до ума свою идею а потом расскажу"

❌Низкая самооценка и негативный внутренний диалог: Человек постоянно критикует себя и думает, что он
"не достаточно хорош".
💬🧠 "А если они меня похвалили только из за того ,что им меня жалко!? Какая я никчемная,могла сделать лучше!"

Испытываете ли вы что-то подобное? Поделитесь своими историями и методами справления👇

💔🫂Основы кризисного вмешательства 💔🫂
Это и многое другое изучали наши студенты центра кризисной психологии "Просто жить!" на этих выходных 😉

⭐ Курс: Кризисная психология основанная на проживании опыта
👩‍🎓 Модуль: Основы кризисного вмешательства
💬 Спикер: системный семейный терапевт, медиатор, кризисный психолог, спикер обучающих модулей, Виктория Лабус

⭐Курс: ДПДГ в консультировании психолога
💬 Спикер: Екатерина Иванова автор обучающих программ, руководитель Центра кризисной психологии "Просто жить!", кризисный психолог, ДПДГ-терапевт

Даже у волка есть личные границы😅😂

Хочешь понравиться всем? !

Это желание так сильно в нас сидит, словно неотъемлемая часть нашей природы. Но что же скрывается за ним?

🤔 Желание нравиться всем может быть сигналом глубокой травмы отвержения.

В детстве мы все хотели любви и принятия от важных для нас людей. Но если в этот момент мы испытали отвержение, то в нашем сердце может остаться глубокая рана. И вот мы уже взрослые, а страх не понравиться, не быть принятыми, не отпускает нас.

💔 Травма отвержения может проявляться в разных сферах жизни:

🔸 Мы можем быть чрезмерно зависимыми от мнений других людей.
🔸 Стараться угодить всем вокруг, теряя себя в этом процессе.
🔸 Страдать от неуверенности в себе.
🔸 Бояться отстаивать свои границы.

💪 Но хорошие новости в том, что с травмой отвержения можно работать!

Приглашаем тебя на семинар-практикум "РАБОТА С ТРАВМОЙ ОТВЕРЖЕНИЯ"

✅В результате обучения вы сможете:

▪️ успешно работать с травмой отвержения как психотерапевт
▪️ проработать собственный травматический опыт
▪️ стать более устойчивым к критике
▪️ увеличить свой доход

📍АВТОР и ВЕДУЩАЯ: Наталья Денисьева – сооснователь Центра кризисной психологии «Просто жить!», (г. Минск). Кризисный психолог, травматерапевт, провокативный терапевт, телесно-ориентированный терапевт, автор и ведущая тренингов и обучающих программ, автор методик по работе с кризисными состояниями личности “Образно–ассоциативные пазлы” и “Осколки травмы”, практический опыт работы более 13 лет.

👉 Ставьте ➕ в комментариях, чтобы узнать подробности программы и стоимость обучения

Травма отвержения: незаметная рана, которая есть почти у всех 💔

Мы все в глубине души боимся быть отвергнутыми. Эта травма формируется еще в детстве, потому что мы чрезвычайно зависим от любви и принятия родителей. И даже незначительные проявления отвержения могут оставить глубокий след в нашей психике.

Простейшие примеры👇

📍 Ребенок не получил похвалы за свой рисунок. Ему казалось, что его работа не стоит внимания, он не достаточно хорош.
📍Родители не позволили ребенку пойти на вечеринку с друзьями. Он ощутил себя отвергнутым, не достойным веселья.
📍Ребенка сравнивали с другим ребенком. Он почувствовал, что его не любят таким, какой он есть.

💔Признаки травмы отвержения:

🔸Страх близких отношений: Боязнь влюбляться, строить глубокие связи из-за страха быть отвергнутым.
🔸 Неуверенность в себе: Постоянные сомнения в своей ценности, страх не соответствовать ожиданиям.
🔸Повышенная чувствительность к критике: Реакция на любые замечания как на угрозу отвержения.
🔸 Трудности с выражением эмоций: Страх быть отвергнутым может привести к подавлению чувств, особенно любви и нежности.
🔸Идеализация отношений: Поиск идеального партнера, который никогда не отвергнет, что делает реальные отношения нереальными.

Травма отвержения может быть очень болезненной, но с ней можно справиться. Психотерапия помогает проработать эту травму и построить более здоровые и счастливые отношения с собой и с окружающими.

Если вы заметили у себя признаки травмы отвержения, обратитесь к специалисту❤️

☔☀️Как найти ресурс для выхода из кризисной ситуации?☔☀️

Об этом и многом другом узнали наши студенты центра кризисной психологии "Просто жить!" на этих выходных 😉

⭐Курс: Кризисная психология основанная на проживании опыта
👨‍🎓Модуль: Ресурсная терапия
💬 Спикер: ведущий АРТ- и МАК-терапевт, системный семейный психолог Лейла Мамат-Будагова

⭐Курс: Провокативная психотерапия
💬 Спикер: Денисьева Наталья Николаевна – основатель Центра кризисной психологии «Просто жить!», (г. Минск). Кризисный психолог, травматерапевт, провокативный терапевт, телесно-ориентированный терапевт, автор и ведущая тренингов и обучающих программ

⭐ Курс: ДПДГ в консультировании психолога
💬 Спикер: Екатерина Иванова автор обучающих программ, руководитель Центра кризисной психологии "Просто жить!", кризисный психолог, ДПДГ-терапевт

Иногда просто необходимо ПОЗЛИТЬСЯ😈🤬😤

🫂Часто задают вопрос: "Какие должны быть отношения между клиентом и психологом?"

Ответ прост: отношения доверия и открытости.

Психолог — это не волшебник, а ваш союзник в пути к себе. Он не будет давать готовых решений, но поможет вам разобраться в себе, понять свои чувства и действовать так, чтобы было хорошо вам.

Вот несколько ключевых моментов:

🔸Доверие: вы должны чувствовать себя комфортно, чтобы делиться своими мыслями и чувствами. Психолог должен создать атмосферу безопасности и уважения.
🔸 Открытость: вам необходимо быть готовым к откровенному диалогу и работать над изменениями. Психолог будет задавать вопросы и помогать вам анализировать свои действия, но решение всегда остается за вами.
🔸Уважение: психолог должен уважать ваши ценности и мнение, даже если он не согласен с ними. Вы должны чувствовать себя услышанным и понятым.
🔸 Конфиденциальность: все, что вы говорите на сеансах, остается между вами и психологом. Это ключевой фактор для построения доверия и открытости.

И помните, психолог — это не друг, а профессионал. Он не должен стать вашим другом, но он может стать вашим проводником в мире ваших собственных чувств и мыслей.