«Меня любят, только если я лучше всех». Почему мы склонны требовать от себя максимальных результатов и стараемся все делать идеально? Поговорили с психологиней, АСТ-терапевткой Като Амурской.

▪️Как понять, что это уже не просто про ответственность? Посмотрите, какие усилия вы затрачиваете для выполнения задач. Одно дело, когда вы стараетесь делать все хорошо, но прилагаете к этому соразмерные ресурсы. И совсем другое – когда буквально лезете из кожи вон ради максимального результата, тратите слишком много энергии, не можете позволить себе сделать что-то нет так.

▪️Наше дефолтное состояние такое же, как и у всех млекопитающих: поймал добычу, поел и лежишь, пока ничего другого делать не нужно. Животные не преследуют антилопу, чтобы словить больше всех антилоп, у них нет идеи стать самым лучшим охотником – в отличие от людей. А мы постоянно бежим, ловим этих антилоп одну за одной – а они-то по факту нам и не нужны. Но что-то же нужно. А что? Желание быть самым-самым? А это тебе зачем? А что, если ты не будешь лучшим?

▪️Начните с маленьких дел и что-то сознательно делайте не на 100%. Что вы можете позволить себе сделать неидеально? Не помыть чашку достаточно качественно? Не помойте! Начните плохо мыть чашки. Тренируйтесь на маленьких повседневных делах и постепенно расширяйте этот диапазон.

▪️Прочтите книги Кристин Нефф «Сочувствие к себе», «Внутренняя сила» и «Самосострадание». И попробуйте начать прощать себя за ошибки.

👉🏻 Откуда берется перфекционизм и как с ним справляться — читайте здесь

➡️ Instagram / Telegram / TikTok / YouTube «Пора к психологу»