Golubev, не злись

Хочу чтобы на моих похоронках пришли неизвестные в черных костюмах накрыли мой гроб флагом Уругвая. И пускай все думают какую тайну я унес собой.

40 лет

40 лет, это когда каждое утро закидываешь жменьку таблеток, но ещё весь такой на кураже!

Как правильно принимать витамины

Водорастворимые витамины
Витамины С, В1, В2, В3, В6, В12, биотин, фолиевую и пантотеновую кислоту следует принимать за 30 минут до еды и запивать их только водой. Любая еда и напитки ухудшают их усвояемость.
• Витамины группы В, способствуют выработке энергии, поэтому пейте их утром.
• В1 лучше принимать отдельно от всех других. 
• В12 конфликтует с В1 и С, железом и медью, зато хорошо совместим с В5 и В9.
• Витамин С препятствует всасыванию В12, поэтому если их необходимо комбинировать, принимайте с разницей минимум в 2 часа.

Жирорастворимые витамины
A, D, E и K, необходимо сочетать с жиросодержащей пищей. Идеально подходят: молоко, йогурт, авокадо. Нежелательно комбинировать эти витамины между собой, поскольку они снижают воздействие друг друга примерно на 10-50%. Исключение составляет витамин А — он отлично усваивается в комплексе с витамином Е. 

Витамин D — оптимально принимать вечером.


Минеральные добавки
Минералы принимают с пищей. Кроме железа, которое лучше усваивается на пустой желудок. Его нельзя сочетать с кальцием или продуктами с высоким содержанием кальция, а также с цинком или магнием. Запивать железо нужно водой или, еще лучше, цитрусовым соком. Если вас тошнит после приема железа натощак, пейте его сразу после еды. Но тогда исключите из трапезы кальцийсодержащие продукты.
Высокие дозы кальция, магния, железа и цинка могут снизить всасывание каротиноидов, таких как бета-каротин, ликопин и астаксантин. Лучше принимать их в разное время.
Высокие дозы цинка, получаемые в течение длительного времени, могут вызвать дефицит меди. Если необходимо совмещать цинк с магнием, принимайте цинк утром, а магний вечером, так как он улучшает сон.

Жирные кислоты Омега-3 и Омега-6
В качественных биодобавках омега-3 жирные кислоты должны содержаться в их активной форме, а именно в виде жирных кислот EPA и DHA. Проверяйте, чтобы в препарате присутствовало как можно меньше компонентов, чтобы не мешать воздействию омега-3 на организм. Омега-3 и омега-6 хорошо сочетаются с витамином Е. 

Переизбыток витаминов опасен не меньше, чем дефицит. Любые БАДы следует принимать, сдав анализы и посоветовавшись со специалистом.

8 марта

Дорогие, невероятные подписчицы!
Сегодня — ваш особенный день, день волшебства и великолепия.

Вы — цветы жизни, раскрывающие свою красоту в саду времени.

Пусть ваши дни будут наполнены ароматом любви, понимания и взаимной поддержки.

Пусть каждый миг приносит вам удовлетворение от собственных достижений и радость от близких вам людей.

Помните, что ваша улыбка — это магия, способная исцелять даже самые глубокие раны.
Сегодня вам принадлежит весь мир, а каждый цветок вас поздравляет.

Спасибо за вашу стойкость и красоту, за мудрость и нежность, которые вы несете в этот мир.

Пусть каждый вечер для вас станет сказочным, а утро — возможностью начать что-то новое и удивительное. Вы заслуживаете самого лучшего, и я верю, что это вас ждет.

Пусть ваши глаза сверкают счастьем, а душа будет всегда наполнена любовью и благополучием.

Пусть в этот весенний праздник ваши сердца звучат в гармонии с природой, а каждый взгляд в зеркало приносит улыбку удовлетворения.

Пусть ваши мечты станут реальностью, а ваши труды будут вознаграждены вдвойне. Вы достойны всего самого лучшего, и я верю в ваши неограниченные возможности.

Пусть в ваших глазах отражается светлая весна, а в сердце — тепло и любовь.

С праздником вас, котики. 🌺

Участок для строительства дома

Мои любимые подписчики и подписчицы, я тут задумался о том, что я в своей жизни до сих пор делал все не по порядку.

Есть такой "свод положений" под названием Талмуд. Из Википедии: Талму́д (ивр. תַּלְמוּד‎ — «учение»[1][2]) — свод правовых и религиозно-этических положений иудаизма, охватывающий Мишну и Гемару в их единстве; сборник уникальных произведений, обнаруживающих композиционное единство, включающее дискуссии, которые велись на протяжении около восьми столетий законоучителями Эрец-Исраэль и Вавилонии, приведшие к фиксации Устной Торы[1].

Там сказано, что «человек должен сначала построить дом и посадить виноградник, а потом жениться» («Сота», 44б (93, с.361). Так что выражение «построить дом, посадить дерево и вырастить сына» можно считать интерпретацией фразы из Талмуда, смысл которой заключается в том, что необходимо сначала создать условия для жизни, а потом обзаводиться женой.

К чему я все это, хочу переделать все, но в правильном порядке. Я ищу участок для строительства дома и у меня, с наскока, есть такие требования:

◦ северо-восточное, восточное или юго-восточное направление от Витебска
◦ не более 10 км по дороге от Витебска
◦ от 15 до 30 соток
◦ угловой участок
◦ с прилегающим лесным массивом
◦ хорошие подъездные дороги
◦ хороший сингал сотовой связи
◦ уровень грунтовых вод ниже 3 метров

Кто в теме, и может еще накидать требования, пишите в коменты или в ЛС. А если кто-то знает где есть такой участок или знает того кто может помочь, поделитесь контактами со мной, пожалуйста.

Ну а потом, соответственно, я планирую посадить дерево, жениться и вырастить еще и сына ,а может и двух. )

Нет времени

Фраза «нет времени» на самом деле означает, что вопрос или дело не считается конкретно для тебя реально важным и приоритетным.

Фотографирование

Тот кто оказывается в левой части снимка, обычно производит более сильное впечатление.

Управленческая наука

Развитие управленческой науки происходило на фоне жестокой борьбы между двумя основными школами. Одну из них можно было бы назвать гуманистической, вторую – системной. Эти школы отражают две основные точки зрения на то, как следует эффективно управлять компаниями.

Основное расхождение можно сформулировать следующим образом:
•  гуманистическая школа полагает людей хозяевами, а компании – инструментами на службе у человека;
•  системная школа, напротив, полагает, что первична компания и ее цели, а люди – один из ресурсов для их достижения.

Выделяют целый ряд различий, которые являются уже следствиями этих базовых парадигм.

«Гуманисты» внимательны к эмоциональным сторонам жизни: эмоциям, доверию, взаимоотношениям. Им хочется, чтобы в компании процветали личностный рост, улучшение морального климата, творчество, инициатива и сотрудничество. На уровне действий это сводится к программам налаживания связей между сотрудниками и подразделениями, мероприятиям по формированию лояльности и командного духа, индивидуализации нематериальных аспектов мотивации и HRD-технологиям. Им хочется раскрепостить всех сотрудников, чтобы выпустить наружу их (предположительно, огромный) человеческий потенциал, за счет чего сотрудникам будет обеспечен смысл жизни, а компании – эффективность.

«Системщики» концентрируются в первую очередь на бытие: логике, дисциплине, упорядоченности. Им хочется, чтобы компания была гибкой и эффективной, способной быстро реагировать на тенденции рынка. На уровне действий это проявляется в развитии механизмов планирования и контроля, четком распределении обязанностей и полномочий.
И я отношу себя к этой школе.

На развивающемся рынке обычно первый рывок обеспечивают «гуманисты», которые снимают сливки. Потом появляются «системщики», за которыми рынок, как правило, и остается.

#регулярныйменеджмент

Мужество

Понятие «мужество» испокон веков было связано с военным делом или с экстраординарными критическими ситуациями, в которых была возможность риска и угрозы для человеческой жизни.

Это были те экстремальные ситуации, в которых требовалось преодолеть страх, эмоции, адреналин в крови и справиться с инстинктом самосохранения. Никто лучше мужчины не мог и не может справиться с этой задачей.

Потому что мужчина, по своей сути, более рациональный и рассудительный.

Эти характерные черты дают ему силы совладать с эмоциями и принять правильное решение в критической ситуации, опираясь на принципы, а не на чувства и бешеный адреналин, который выбрасывается в кровь в таких ситуациях.

Мужчина встает и делает то, что должен делать, а не то, что ему сейчас хочется или то, что он чувствует. Чувствовать он может все что угодно: страх, сомнение, неуверенность в себе, но мужеством обладает не тот, кто думает, а тот, кто берет и делает.

Чувствовать - это прерогатива и роскошь доступная только женщинам, их роль заботиться о том, чтобы в семье было уютно и комфортно, их роль переживать и сомневаться.

Роль мужчины - делать, преодолевать, ломать стены, работать на износ, оберегая дорогое для него. Мужество проявляется только там, где более высокие ценности. Больше, чем собственная жизнь или свой собственный комфорт.

Мужчина берет на себя ответственность за все колебания в неспокойном море жизни. В этом и проявляется его мужественность.

С праздником вас, мужественные мужчины.

#23февраля

Положение тела

Положение тела оказывает влияние на эмоциональное состояние. Если вы согнетесь в три погибели, то и настроение у вас упадет довольно быстро. Наоборот, взгляд вверх оптимизирует душевное состояние. Кстати, этим вызывается тот положительный эффект, который у многих возникает после посещения церкви.

Если вы будете сохранять позу уверенного человека, то это должным образом отрегулирует ваше эмоциональное состояние. Не нужно притворяться. Но каждый может ровно сесть, поставить правильно ноги, не обхватывать себя руками и держать подбородок чуть выше условной горизонтали, но не задирая носа. Иными словами, невербальное поведение и эмоции представляют собой своего рода сообщающиеся сосуды. Не получается отрегулировать эмоции – займитесь телом. Часто это позволяет обеспечить более эффективную саморегуляцию, что, в свою очередь, при регулярном использовании нормализует и эмоциональное состояние. Проверено практикой. Пользуйтесь на встречах и переговорах.

#языктела #бериипользуйся

Как я себя ощущаю в последние недели

Из-за обстоятельств в последние недели происходивших со мной: переезд, давление "компетентных органов", болезнь, недосыпание... Словил себя сегодня на мысли, что когда я утром открываю входную дверь чтобы пойти на работу, я как будто каждый раз иду бороться со стихией. То есть в доме тишь да благодать, а сразу за дверью буря, мгла, ветрище, шум... и мне нужно это преодолеть и еще умудриться вернуться домой вечером. #устал

Как читать канальчики в телеге? Годный лайфхак.

Котики мои, вы все знаете про возможность настроить папки в телеге и переместить туда чаты и каналы - это удобно, но я придумал для себя оптимальный способ как использовать эту фичу телеги. Ловите...

Первоначально у меня было названы папки приблизительно так: Новости, Политика, Бизнес, Работа, Развлечения, Маркетинг и т.п. Как показала практика это неэффективно, так как не читаешь многое, а читаешь только одну самую интересную для тебя тему в моменте, и как правило это какие-то новости в моем случае были. А все остально по остаточному принципу. Соответственно теряешь в получении разносторонней инфы.

Я переосмыслил подход и пришел к идеальному варианту. Теперь у меня есть только 9 папок: Личные, Работа, Понедельник, Вторник, Среда, Четверг, Пятница, Суббота, Воскресенье.

Личные - сюда сыпятся все сообщения в личку, можно открывать и смотреть в удобное для тебя время.

Работа - Здесь все чаты и каналы связанные с моим бизнесом и моей работой. Проверяю ежедневно.

Понедельник, Вторник, Среда, Четверг, Пятница, Суббота, Воскресенье - здесь нужно по дням раскидать чаты и каналы, как тебе хочется. ВАЖНО! В эти папки заходить и читать только по этим дням и никогда больше. Поверьте мне, мир справится без вас неделю. Не переживайте.
#бериипользуйся #лайфхак

Что писать в резюме?

Если вы не знаете, что написать в резюме, то укажите, что вы признаны человеком года по версии журнала Time в 2006 году.

В том году журнал Time признал каждого человеком года.

Свидание

Свидание это буквально собеседование на секс, где все скрывают предыдущий опыт работы, а некоторые даже не уволились.

Невербальные сигналы. Брови

Поднятые брови.

Всегда пользуйтесь этим жестом в отношении людей, которые вам симпатичны или которым вы хотите понравиться.

В Японии подобный жест считается оскорбительным, поскольку имеет явно выраженный сексуальный подтекст.

Застольная речь на свадьбе


В какой-то момент твой брат или лучший друг может попросить тебя стать шафером на свадьбе. Это большая честь. Одной из обязанностей шафера - выступить с речью, в который нужно сказать несколько хороших слов о своем лучшем друге или брате, о его невесте.

Если ты побывал на многих свадьбах, ты, скорее всего, заметил, как легко некоторые люди превращают даже самые лучшие речи в неуклюжее и пьяное зрелище. Смесь алкоголя и отсутствия подготовки приводит к бессвязным фразам, бессмысленным словам.

Если ты не хочешь выглядеть настоящей задницей перед всеми гостями, даю тебе шпаргалку, которая поможет произнести грандиозную речь и ты будешь знать, о чём говорить за столом.

1. Открыто поблагодари всех, кто участвовал в организации этого дня.
2. Переходи к самой речи: «Я рад находиться сегодня здесь, рядом со своим лучшим другом, чтобы отпраздновать этот знаменательный день в его жизни.»
3. Расскажи, каким хорошим человеком является жених и почему он тебе так дорог. Поделись историей из жизни жениха и плавно соедини эту историю с жизнью невесты.
4. Подними бокал и предложи тост за молодых.
5. Вздохни с облегчением.

#учимсявыступатьпублично

Палиндромы


Напомню, что палиндромы - это слова, фразы или целые предложения, которые идентично читаются слева направо и справа налево. Их ещё иногда зовут перевёртышами.

• Но ты тонка, как ноты тон.
• Утречко летело к черту.
• Голод долог.
• Искать такси.
• Я ел мясо лося, млея.
• Кот ужу жуток.
• Ты моден и недомыт.
• Ел сопли, пил после.
• Я выл плывя.
• Киборгу гробик.
• Ворам омаров.
• Лев с ума даму свел.
• Гни киви, викинг!
• Паук веревку — ап!
• На море ее роман.
• Я ебался слабея.
• Ели филе.
• Оголи жопу пожилого.
• Роди, пидор!
• На в лоб, болван!
• У бати - табу!

Ваша очередь…

Круг общения

Мой круг общения состоит из людей с которыми я не смог поссориться.

Вы или вы?

Вы, если оно не в начале предложения, нужно писать со строчной. Вы - это множественное число, а при обращении к одному человеку на вы - это уже уважительно и почтительно и не нужна еще допом заглавная.

Например, в английском языке все обращаются друг к другу просто «you». «You» с большой буквы в середине предложения никогда не пишется. Разве что в титульной лексике нужно писать: Ваша честь, Ваше Высочество.