Итак,
упражнение первое (на самом деле их можно делать в абсолютно рандомном порядке):
ходить пешком. Тестировала редакторка телеграм-канала
«Как человек, для которого удаленка — идеальный вид работы, потому что не нужно никуда выходить, я, как вы уже поняли, не очень люблю прогулки (и вообще, разве прогулок по Минску во сне недостаточно?👀)
Но календарь советует: выбери день и время — и иди гулять, 30 минут хватит. Окей, задача поставлена — задача выполнена. Рисуем галочку в календаре —
и получаем чувство морального удовлетворения (бонусом читаем мотивирующую цитату по теме от кого-то известного, их там целый календарь).
Ставить галочки и получать моральное удовлетворение мне понравилось — и за неделю я ходила пешком аж
пять раз. Где-то на третьей прогулке ходить просто в наушниках стало скучно, но в календаре и на этот случай был ответ —
ходи, говорит, ищи глазами штуки одного цвета. Это, оказывается, работает как успокаивающая медитация.
Не могу сказать, что после этого жизнь моя в миг наладилась, заиграла новыми красками и вот это все, но
как-то спокойнее стало, что ли (и засыпать легче, а я из тех, кто относит себя к «совам» и сидит в тиктоке до двух ночи 🌚). Я, конечно, и раньше понимала, что всякие активности на свежем воздухе полезны и важны, но от понимания до действия было далековато. А
сегодня тоже выйду — нужно «собрать глазами» минимум 10 желтых штук (свет в окошках не считается)».
Завтра мы вернемся к вам с новым советом для облегчения жизни в эмиграции, проверенном на себе, не переключайтесь!
P.S. Заказать календарь, если хотите затестить все советы сами, можно
вот тут.