Забі зяпу


Гео и язык канала: Беларусь, Белорусский
Категория: Лингвистика


Падкаст «Забі зяпу» — zabiziapu.mave.digital
Распаўсюд беларускай мовы праз стварэньне сучаснага кантэнту на жыцьцёвыя тэмы
Калі вы хочаце падтрымаць нас і атрымоўваць эксклюзіўны кантэнт:
t.me/+i6BUHXtP2YIxN2Zi


Гео и язык канала
Беларусь, Белорусский
Категория
Лингвистика
Статистика
Фильтр публикаций


А ў нас зноў прэм'ера. Пачалі рабіць новы падкаст. Эксклюзіўны ды несур'езны. Пра нашае жыцьцё як студыі падкастаў. Выходзіць толькі на патрыёне, далей там будзем публікаваць яшчэ больш розных прышпілаў. Тэставая назва «Для самага вузкага кола». Станавіцеся й вы яго часткай. Мы залежым ад падтрымкі нашай аўдыторыі :)

https://www.patreon.com/posts/dlia-samaga-kola-76317831?utm_medium=clipboard_copy&utm_source=copyLink&utm_campaign=postshare_creator&utm_content=join_link




Учора апублікавалі новы выпуск нашых мэдытацый. Але толькі для патронаў. Таму калі вы хочаце падтрымаць Забі зяпу, цяпер можаце атрымоўваць за гэтае маленькія бонусы! І гэта толькі пачатак :) Падпісвайцеся

https://www.patreon.com/zabiziapu


Вітаем, спадарства!

Доўга мы анічога тут не пісалі, але сёньня ў нас асаблівая мэта для паведамленьня. Мы стварылі мэдытацыі на беларускай мове!

Будзем вучыцца асноўным практыкам дыханьня, паслабленьня й асэнсаванасьці. Разам будзем змагацца з трывогай і спрабаваць стаць больш уважлівымі да сябе, сваіх пачуцьцяў і цела. Слухайце на ўсіх пляцоўках ужо сёньня


😌👃Робім больш псыхалягічнага кантэнту. У цяперашнія часы ён здаецца самым актуальным. Сёньня даём рады трывозе праз дыханьне. Дыхайце глыбока й дасылайце сваім сябрам


У нас выйшаў апошні выпуск першага сэзону нашага падкасту. Псыхатэрапія, самаацэнка й адзінота


Адна памылка, якая замінае вам стаць лепшым
Галоўная абмыла — верыць падобным публікацыям. Усе мы розныя, у кожнага свой тэмп, погляд на жыцьцё і ўяўленьне аб тым, што такое «лепш», таму не існуе ніякіх унівэрсальных парадаў. Слухайце толькі сябе і свой арганізм


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Панядзелак. Дыхаем глыбока 🧘💨


Калі вам складана рабіць нейкую справу, бо здаецца, што вы недастаткова добра можаце яе выканаць, паспрабуйце замяняць гэтую думку на такую: «Штораз, як я гэта выконваю, я раблюся ў гэтым трохі лепшым»


Сындром самазванца заўсёды злучаны з кагнітыўным перакручваньнем: вы параўноўваеце свае веды з тым, што ведаюць усе йіншыя разам узятыя. Ня варта гэтаму верыць

Крыніца (расейскамоўная)

2k 0 12 5 61

Часта ў стрэсавыя моманты ў нас пачынаюцца праблемы з апэтытам: нехта пачынаець пераядаць, а нехта, наадварот, ня можа нічога зьесьці

У абодвух выпадках паклапацецеся, каб паблізу была здаровая ежа, напрыклад: сьвежая садавіна й гародніна, ягады, нятлустыя малочныя прадукты, арэхі ці сухая садавіна. Не забывайцеся пра піцьцё вады або йіншых несалодкіх напіткаў. Памятайце, што адносіны зь ежай — гэта асаблівасьці нашага арганізма, і ня варта вінаваціць сябе, калі вы зьелі штосьці «нездаровае»


Памятайце, што наш мозаґ таксама стамляецца ад дробных побытавых задачаў

Падумайце, як вы можаце прыбраць з жыцьця ня вельмі важныя пытаньні й справы. Часам можна ня думаць пра тое, які напітак узяць ці ў якое месца пайсьці па каву. Можна абраць тое, што бралі ўчора, ці першае, што прыйшло ў галаву, ці проста падкінуць манэтку


Адно з правілаў паводзінаў у самалёце, якое працуе й у штодзённым жыцьці: кіслародную маску трэба насоўваць найперш на сябе й толькі пасьля гэтага дапамагаць йіншым

Няма анічога благога ці эгаістычнага ў тым, каб спачатку паклапаціцца пра сябе, свой стан і свой камфорт. Памятайце, што калі вы «страціце прытомнасьць», то ўжо ня зможаце дапамагаць


Колькі за апошні час вы бачылі згадак пра «пазасталыя дні лета»?

Калі думкі пра заканчэньне лета выклікаюць у вас трывогу, падумайце, ці можна дазволіць сабе не рабіць анічога «асаблівага», хоць пэўная дата нібы патрабуе таго ад вас. Калі пазбавіцца ад выдуманых абавязкаў, можна заўважыць, наколькі кожны момант па праўдзе непаўторны, па-свойму новы. І нават апошнія дні лета маюць сваё хараство!


😶 Панядзелак. Проста зычым вам сілаў!

1.4k 0 1 11 106

Памятайце, што ня ўсім аднолькава лёгка разумець свае эмоцыі й наладжваць межы. Шмат людзей праз сваё сацыяльнае дазнаньне (рас. опыт) у гэтым абмежаваныя

Людзі могуць губляцца ў тым, дзе яны бачаць асабістыя межы, могуць не асэнсоўваць атрыманыя эмоцыі. Гэта варта памятаць й паважаць


Каб найлепш зразумець свае асабістыя межы, задавайце сабе пытаньні пра свае пачуцьці падчас камунікацыі з рознымі людзьмі

Слухайце сваё цела падчас адказаў на гэтыя пытаньні, каб лепш зразумець, чаго хочаце акурат вы


Памятайце, што парушэньне асабістых межаў — гэта толькі адказнасьць таго чалавека, які йіх парушыў, нават калі гэта адбылося ненаўмысьля

Нам падаецца, што ў гэтым выпадку важна запытацца ў суразмоўца, што можна зрабіць для таго, каб выправіць сытуацыю. А яшчэ варта быць гатовым да таго, што чалавек можа не хацець камунікаваць

Выпуск нашага падкасту на тэму


Асабістыя межы аднаго чалавека заўсёды сутыкаюцца зь межамі йіншага. І мы заўсёды можам йіх парушыць

У такіх абставінах трэба прыдумаць, як вы будзеце сябе паводзіць, калі ненаўмысьля парушыце чужыя межы. Ці калі вашыя межы будуць парушаць

Падумайце пра тое, што трэ рабіць у такіх разох і ці могуць вашыя дзеяньні патэнцыйна зрабіць балюча вашаму атачэньню

Частка нашае рэдакцыі, дарэчы, лічыць, што з суразмоўцам (калі гэта сябар/блізкі чалавек) абавязкова трэба разам абмяркоўваць тэму ўласных межаў і дамаўляцца адразу паведамляць, калі адзін раптам парушыць межы другога, бо толькі праз шчырыя размовы можна пабудаваць здаровую экалягічную камунікацыю

Тэма дыскусійная, таму слухайце выпуск нашага падкасту на тэму


Трывога праз навіны — гэта нармальна. Мы адчуваем пагрозу й адпаведна на яе рэагуем

Ва ўмовах трывогі варта вызначыць тое, што можа прымусіць вас пачувацца спакойна

Гэта можа быць сустрэча зь сябрамі, падарожжа на лецішча ці мэдытацыя па абедзе

Показано 20 последних публикаций.