Продолжаю писать про всякие околопсихологические понятия.
🍰 КОНТЕЙНИРОВАНИЕ – это способность узнавать, проживать и принимать любые свои чувства, не делить на «плохие» и «хорошие», не бояться их. Когда я впервые услышала это слово на лекции, представила контейнер для завтрака, в котором лежит кусок вишнёвого пирога (или шоколадного, а ещё лучше, чтобы и то и сё).
▪️Приблизительно так это и выглядит: клиент приносит разные чувства, а терапевт складывает их в свой контейнер. Иногда там лежит пирог и прочая радость, а иногда всякие гвозди, горящие угли и даже липкие протухшие рыбьи головы – боль, ярость, стыд. Клиент неуверенно спрашивает: «А мне точно можно достать эти кошмарные рыбьи головы? Я привык их прятать и никому не показывать». А терапевт такой: «Да, конечно, можно, головы как головы, давай сюда, всё нормально».
▪️Постепенно клиент строит внутри собственный контейнер – сам учится распознавать, проявлять и нормализовать все свои чувства, не бояться злости, не разрушаться от вины и стыда, уважать свой страх и т.д. Совсем без контейнера жить не очень удобно: например, непризнанные чувства могут накопиться, а потом выйти взрывом на окружающих или перейти в какой-нибудь симптом типа фобии, гиперактивности, панической атаки, апатии и т.д.
▪️Контейнированием занимаются не только психологи, родители могут контейнировать чувства ребенка, успокаивать, выслушивать, объяснять: «Ты плачешь и злишься, потому что упал, так бывает, давай подуем на коленку…». То же можно делать с друзьями и близкими (тут, пожалуй, важно помнить про границы, если что, ваш внутренний контейнер не должен быть бездонной камерой хранения для чувств других людей).
🍰 КОНТЕЙНИРОВАНИЕ – это способность узнавать, проживать и принимать любые свои чувства, не делить на «плохие» и «хорошие», не бояться их. Когда я впервые услышала это слово на лекции, представила контейнер для завтрака, в котором лежит кусок вишнёвого пирога (или шоколадного, а ещё лучше, чтобы и то и сё).
▪️Приблизительно так это и выглядит: клиент приносит разные чувства, а терапевт складывает их в свой контейнер. Иногда там лежит пирог и прочая радость, а иногда всякие гвозди, горящие угли и даже липкие протухшие рыбьи головы – боль, ярость, стыд. Клиент неуверенно спрашивает: «А мне точно можно достать эти кошмарные рыбьи головы? Я привык их прятать и никому не показывать». А терапевт такой: «Да, конечно, можно, головы как головы, давай сюда, всё нормально».
▪️Постепенно клиент строит внутри собственный контейнер – сам учится распознавать, проявлять и нормализовать все свои чувства, не бояться злости, не разрушаться от вины и стыда, уважать свой страх и т.д. Совсем без контейнера жить не очень удобно: например, непризнанные чувства могут накопиться, а потом выйти взрывом на окружающих или перейти в какой-нибудь симптом типа фобии, гиперактивности, панической атаки, апатии и т.д.
▪️Контейнированием занимаются не только психологи, родители могут контейнировать чувства ребенка, успокаивать, выслушивать, объяснять: «Ты плачешь и злишься, потому что упал, так бывает, давай подуем на коленку…». То же можно делать с друзьями и близкими (тут, пожалуй, важно помнить про границы, если что, ваш внутренний контейнер не должен быть бездонной камерой хранения для чувств других людей).