Ну, понеслась. Осторожно, лонгрид!
Созависимость – это неавтономность. Люди слиплись и находятся в созависимых отношениях (супруги, партнёры, друзья, дети и родители, начальники и подчиненные, кто угодно и с кем угодно). Танец усреднённого созависимого человека полностью или частично вьётся вокруг таких понятий:
ГРАНИЦЫ Я не понимаю, где находятся мои границы, как со мной можно, а как нельзя, на что я действительно имею право, а на что – нет. Я не умею говорить «нет» и отстаивать себя, не знаю, чего хочу, не отличаю свои мысли, чувства, потребности и желания от мыслей, чувств, потребностей и желаний других. Я зависим от настроения и действий другого: если он грустит, я тоже грущу; когда другие меня хвалят и одобряют – радуюсь; я думаю, что буду счастлив, когда он/она изменится – перестанет пить, поменяет работу и т.д.
КОНТРОЛЬ и ОТВЕТСТВЕННОСТЬ У меня есть иллюзия, что я могу изменить другого, сделать ему «хорошо» или «плохо». Я несу гигантскую ответственность за других, раз могу влиять на их чувства, мысли, действия и даже судьбы! Я всегда начеку и контролирую (или другой контролирует меня, или мы оба этим занимаемся): «почему ты не брала трубку?», «сколько ты ещё выпьешь сегодня?», «ты, правда, на меня не злишься?». Я угождаю и спасаю других (даже без их прямой просьбы и даже если не хочу), кто, если не я. Я ощущаю вину, когда у других есть нерешённые проблемы и трудности. Я предугадываю потребности, мысли и действия других людей. Я убежден в беспомощности другого/других, они без меня загнутся. Или убеждён в своей беспомощности: я не выживу один, не смогу сам о себе позаботиться.
НЕЗНАЧИМОСТЬ Иногда мне кажется, что я ничто, жертва, мученик или шут. Бывает, ненавижу себя и чувствую бессилие. Я недостаточно хорош, а другим доказываю обратное: эй, я достаточно хорош для того, чтобы меня можно было любить!
МАСКИРОВКА Я боюсь собственной злости и гнева, прячу и не выражаю истинные чувства из страха отвержения. Я не умею напрямую говорить, чего хочу – проще манипулировать другими, плакать, обижаться, намекать, ждать, что сами догадаются (или я вообще не предъявляю требований к другим, я ничего ни от кого не хочу, мне ничего не надо, всё только сам, или даже «мне вообще не нужны отношения», я вытесняю потребность в близости, не захожу далеко, избегаю сильной привязанности – здесь речь идёт о контрзависимости, та же зависимость и избегание боли, только с другой стороны, я как-нибудь напишу подробнее.). Я прикрываю близких, вру, чтобы их оправдать. Я делаю вид, что со мной или с ними всё в порядке, даже если это не так.
ЗАВИСИМОСТЬ Я/мой близкий/мы оба можем быть зависимы. От чего угодно: алкоголь, еда, шопинг, ЗОЖ, спорт, трудоголизм, наведение порядка и т.д.
Созависимые отношения очень трудно разорвать. В них часто бывает плохо, но отказаться от них – ещё хуже, становится невыносимо, накрывают всякие чувства – вина, страх навсегда потерять партнёра, опустошенность, сильная тоска и т.д. В созависимости человек может ощущать беспокойство, чувство будто «я не я». Там, правда, достаточно трудно быть собой, ведь руки заняты ответственностью за других, ответственность за свою собственную жизнь брать уже некуда. Самообман, отрицание, потому что видеть реальность страшно, менять что-то – ещё страшнее.
Созависимость – это неавтономность. Люди слиплись и находятся в созависимых отношениях (супруги, партнёры, друзья, дети и родители, начальники и подчиненные, кто угодно и с кем угодно). Танец усреднённого созависимого человека полностью или частично вьётся вокруг таких понятий:
ГРАНИЦЫ Я не понимаю, где находятся мои границы, как со мной можно, а как нельзя, на что я действительно имею право, а на что – нет. Я не умею говорить «нет» и отстаивать себя, не знаю, чего хочу, не отличаю свои мысли, чувства, потребности и желания от мыслей, чувств, потребностей и желаний других. Я зависим от настроения и действий другого: если он грустит, я тоже грущу; когда другие меня хвалят и одобряют – радуюсь; я думаю, что буду счастлив, когда он/она изменится – перестанет пить, поменяет работу и т.д.
КОНТРОЛЬ и ОТВЕТСТВЕННОСТЬ У меня есть иллюзия, что я могу изменить другого, сделать ему «хорошо» или «плохо». Я несу гигантскую ответственность за других, раз могу влиять на их чувства, мысли, действия и даже судьбы! Я всегда начеку и контролирую (или другой контролирует меня, или мы оба этим занимаемся): «почему ты не брала трубку?», «сколько ты ещё выпьешь сегодня?», «ты, правда, на меня не злишься?». Я угождаю и спасаю других (даже без их прямой просьбы и даже если не хочу), кто, если не я. Я ощущаю вину, когда у других есть нерешённые проблемы и трудности. Я предугадываю потребности, мысли и действия других людей. Я убежден в беспомощности другого/других, они без меня загнутся. Или убеждён в своей беспомощности: я не выживу один, не смогу сам о себе позаботиться.
НЕЗНАЧИМОСТЬ Иногда мне кажется, что я ничто, жертва, мученик или шут. Бывает, ненавижу себя и чувствую бессилие. Я недостаточно хорош, а другим доказываю обратное: эй, я достаточно хорош для того, чтобы меня можно было любить!
МАСКИРОВКА Я боюсь собственной злости и гнева, прячу и не выражаю истинные чувства из страха отвержения. Я не умею напрямую говорить, чего хочу – проще манипулировать другими, плакать, обижаться, намекать, ждать, что сами догадаются (или я вообще не предъявляю требований к другим, я ничего ни от кого не хочу, мне ничего не надо, всё только сам, или даже «мне вообще не нужны отношения», я вытесняю потребность в близости, не захожу далеко, избегаю сильной привязанности – здесь речь идёт о контрзависимости, та же зависимость и избегание боли, только с другой стороны, я как-нибудь напишу подробнее.). Я прикрываю близких, вру, чтобы их оправдать. Я делаю вид, что со мной или с ними всё в порядке, даже если это не так.
ЗАВИСИМОСТЬ Я/мой близкий/мы оба можем быть зависимы. От чего угодно: алкоголь, еда, шопинг, ЗОЖ, спорт, трудоголизм, наведение порядка и т.д.
Созависимые отношения очень трудно разорвать. В них часто бывает плохо, но отказаться от них – ещё хуже, становится невыносимо, накрывают всякие чувства – вина, страх навсегда потерять партнёра, опустошенность, сильная тоска и т.д. В созависимости человек может ощущать беспокойство, чувство будто «я не я». Там, правда, достаточно трудно быть собой, ведь руки заняты ответственностью за других, ответственность за свою собственную жизнь брать уже некуда. Самообман, отрицание, потому что видеть реальность страшно, менять что-то – ещё страшнее.