МАНИПУЛЯЦИИ
Родители любят вмешиваться в жизнь детей и часто используют для этого манипуляции. Манипулируют своим здоровьем, тем, как много они для вас делают и как заботятся о вас. Все это вызывает в вас чувство вины: за то, что недостаточно уделяете им внимание, за то, что не оправдываете их ожидания.
Если вы испытываете вину за неоправданные ожидания перед родителями, предлагаю вам задать себе вопрос: Для чего я хочу оправдывать ожидания родителей? Ответы могут быть разные, но чаще всего вы хотите достичь чего-то в жизни, доказать, что можете это сделать, или просто быть хорошим сыном/дочкой.
Если вы хотите что-то доказать, спросите себя: Для чего я хочу кому-то что-то доказать? Возможно, вы хотите самоутвердиться, не уверены в себе или просто хотите доставить радость родителям. По поводу неуверенности в себе и низкой самооценки напишу отдельную статью. Сейчас же остановлюсь подробнее на желании доставить радость родителям. Вы не несете ответственность за жизнь, и тем более радость родителей. Вам стоит переключиться с чужой радости на свою. Для начала напишите список радости не менее 50 пунктов. Задавайте себе в каждый момент времени вопрос: Что меня сейчас порадует? И осуществляйте это. Пусть это будут мелкие радости на одну копейку (погулять, послушать музыку что-то вкусное съесть), но это будут ваши личные радости. Перестаньте думать о других и начните думать о себе и ставить свои интересы и радости на первое место.
Что касается самоутверждения, задайте себе вопрос: Что мне дает самоутверждение? (вторичные выгоды) Ответы могут быть разные, но чаще всего это чувство радости и счастья, гордости (гордыни) или чувство, что вас ценят. Чувство радости от самоутверждения бывает обычно кратковременным и не приносит того истинного удовольствия, которого каждый из нас ждет от жизни. Научитесь себя радовать разными способами. С этим поможет все тот же список радостей, который расширит ваш репертуар и позволит раскрыть ваши истинные радости в жизни.
Если вам кажется, что вас недостаточно ценят, задайте себе вопрос: Как по-другому я могу почувствовать свою ценность? Вы должны осознать, что первая ценность человека - это собственное Я. Слушайте себя и свои желания, это даст вам возможность понять, кто вы есть и что именно ценно для вас в жизни. Давая оценивать себя другим, выполняя то, что они от вас хотят, вы отказываетесь от себя и передаете вашу жизнь в чужие руки.
При желании, в комментариях вы можете написать ваши ответы на заданные в статье вопросы.
Photo by Jacqueline Day on Unsplash
Родители любят вмешиваться в жизнь детей и часто используют для этого манипуляции. Манипулируют своим здоровьем, тем, как много они для вас делают и как заботятся о вас. Все это вызывает в вас чувство вины: за то, что недостаточно уделяете им внимание, за то, что не оправдываете их ожидания.
Если вы испытываете вину за неоправданные ожидания перед родителями, предлагаю вам задать себе вопрос: Для чего я хочу оправдывать ожидания родителей? Ответы могут быть разные, но чаще всего вы хотите достичь чего-то в жизни, доказать, что можете это сделать, или просто быть хорошим сыном/дочкой.
Если вы хотите что-то доказать, спросите себя: Для чего я хочу кому-то что-то доказать? Возможно, вы хотите самоутвердиться, не уверены в себе или просто хотите доставить радость родителям. По поводу неуверенности в себе и низкой самооценки напишу отдельную статью. Сейчас же остановлюсь подробнее на желании доставить радость родителям. Вы не несете ответственность за жизнь, и тем более радость родителей. Вам стоит переключиться с чужой радости на свою. Для начала напишите список радости не менее 50 пунктов. Задавайте себе в каждый момент времени вопрос: Что меня сейчас порадует? И осуществляйте это. Пусть это будут мелкие радости на одну копейку (погулять, послушать музыку что-то вкусное съесть), но это будут ваши личные радости. Перестаньте думать о других и начните думать о себе и ставить свои интересы и радости на первое место.
Что касается самоутверждения, задайте себе вопрос: Что мне дает самоутверждение? (вторичные выгоды) Ответы могут быть разные, но чаще всего это чувство радости и счастья, гордости (гордыни) или чувство, что вас ценят. Чувство радости от самоутверждения бывает обычно кратковременным и не приносит того истинного удовольствия, которого каждый из нас ждет от жизни. Научитесь себя радовать разными способами. С этим поможет все тот же список радостей, который расширит ваш репертуар и позволит раскрыть ваши истинные радости в жизни.
Если вам кажется, что вас недостаточно ценят, задайте себе вопрос: Как по-другому я могу почувствовать свою ценность? Вы должны осознать, что первая ценность человека - это собственное Я. Слушайте себя и свои желания, это даст вам возможность понять, кто вы есть и что именно ценно для вас в жизни. Давая оценивать себя другим, выполняя то, что они от вас хотят, вы отказываетесь от себя и передаете вашу жизнь в чужие руки.
При желании, в комментариях вы можете написать ваши ответы на заданные в статье вопросы.
Photo by Jacqueline Day on Unsplash