Как говорил профессор Сеченов - смена занятий, это уже, глядишь, и отдых.
«Я сравнивал на дважды утомлённой правой руке результаты двух влияний - простого отдыха и отдыха такой же продолжительности, связанного с работой другой руки... Моё удивление возросло ещё более, когда выяснилось, что работа утомленной правой руки после работы левой стала гораздо сильнее, чем была после первого периода отдыха» – так описывал он сам этот опыт, который вошел в науку как «феномен Сеченова» и лёг в основу учения об активном отдыхе, или «сеченовском отдыхе».
И этот опыт профессор провел еще в 1901 году.
А как же быть нам теперь? Когда зачастую устают не руки, а мозги и психика.
Когда до отпуска еще далеко, а ты постоянно работаешь в режиме аврала и чувствуешь, как мозги начинают спекаться.
👉Прогулки. Если хотя бы час побродить по парковой зоне, то работоспособность может улучшиться на 20%. Если времени нет - попробовать больше ходить пешком, хотя бы часть пути до работы и обратно.
👉Заняться чем-то непривычным. Мозг не развивается при однообразных, пусть даже очень любимых занятиях.
👉Соблюдать режим питания. Не пропускать завтрак и не есть за офисным столом. Старайтесь выходить в обеденное время. Это и прогулка и смена деятельности. А за монитором мозгу тяжело обрабатывать еще и сигналы о насыщении.
Отдыхайте продуктивно!
«Я сравнивал на дважды утомлённой правой руке результаты двух влияний - простого отдыха и отдыха такой же продолжительности, связанного с работой другой руки... Моё удивление возросло ещё более, когда выяснилось, что работа утомленной правой руки после работы левой стала гораздо сильнее, чем была после первого периода отдыха» – так описывал он сам этот опыт, который вошел в науку как «феномен Сеченова» и лёг в основу учения об активном отдыхе, или «сеченовском отдыхе».
И этот опыт профессор провел еще в 1901 году.
А как же быть нам теперь? Когда зачастую устают не руки, а мозги и психика.
Когда до отпуска еще далеко, а ты постоянно работаешь в режиме аврала и чувствуешь, как мозги начинают спекаться.
👉Прогулки. Если хотя бы час побродить по парковой зоне, то работоспособность может улучшиться на 20%. Если времени нет - попробовать больше ходить пешком, хотя бы часть пути до работы и обратно.
👉Заняться чем-то непривычным. Мозг не развивается при однообразных, пусть даже очень любимых занятиях.
👉Соблюдать режим питания. Не пропускать завтрак и не есть за офисным столом. Старайтесь выходить в обеденное время. Это и прогулка и смена деятельности. А за монитором мозгу тяжело обрабатывать еще и сигналы о насыщении.
Отдыхайте продуктивно!