Liango

@liango_henry Нравится 1

ЗОЖ, реабилитация, прикладная кинезиология.
Статьи, которые я публикую — это отражение моего 18-ти летнего опыта работы в спортивной сфере.
Связь: @Henry_XL
Гео и язык канала
Беларусь, Русский


Написать автору
Гео канала
Беларусь
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
17.03.2019 19:22
реклама
Мужской блог "Каменный лес"
Личности, оружие, мода.
Дзермант
Политика в Беларуси и Евразии
Беларуский Телеграм
Каналы, группы, боты и стикерпаки Беларуси.
640
подписчиков
~185
охват 1 публикации
~91
дневной охват
~4
постов / нед.
28.9%
ERR %
4.16
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
14 упоминаний канала
6 упоминаний публикаций
1 репостов
Liango_henry
Liango_henry
Liango_henry
Liango_henry
Liango_henry
Liango_henry
Liango_henry
Liango_henry
Фитнесмания
Фитнес Блог
Liango_henry
Liango_henry
Клуб до 27р
BODY MANIA̤
Liango_henry
На волне секса
Фитнес Блог
Liango_henry
Фитнес Инструктор
Каналы, которые цитирует @liango_henry
Клуб до 27р
Liango
Liango
Liango_henry
Liango_henry
Liango_henry
Liango
Liango
Liango
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Liango 25 Aug, 14:49
​​⚕️Бывают случаи, когда клиент с болью в пояснице летит пулей на массаж или к мануальщику проводить манипуляции на спине. Иногда это помогает, но не всегда, если причиной боли являлась проблемная стопа.

«Сюрпризы» проблемных стоп:

🔹 Боль в коленях

🔹 Боль в спине и шее

🔹 Боль в области тазобедренного сустава

Друзья, не забывайте о целостном подходе к организму ‼️ Лечите не компенсацию, а ПЕРВОПРИЧИНУ дисфункции.
Читать полностью
Liango 21 Aug, 09:44
​​Визуальная диагностика.

⚕️Эта молодая женщина в отличной форме.Тем не менее даже здесь мы видим тенденции, которые, если их не остановить, могут привести к проблемам в дальнейшей жизни.

При взгляде спереди наиболее очевидной особенностью является смещение ребер влево относительно таза. Если мы посмотрим на талию, то заметим разницу: стоит нам от талии слева немного продвинуться
горизонтально, и мы сразу сможем точно опуститься на вертикаль вертела. Если мы сделаем то же самое с правой стороны, то увидим, насколько дальше
мы должны пройти в горизонтальном направлении, прежде чем сможем попасть на вертикаль большого вертела.

Это хороший способ определить смещение ребер относительно таза.
Смещение ребер коррелирует с наклоном грудной
клетки вправо и сопутствующим ему наклоном плечевого пояса вправо. Шея слегка наклонена влево, чтобы уравновесить наклон ребер вправо, поэтому ее голова наклонена влево относительно оси первого шейного позвонка, но по-прежнему имеет наклон вправо по отношению к земле.

Третий, более тонкий эффект
смещения веса налево виден в левом колене, где напряжение на медиальной стороне очевидно, а вращение в колене между медиально развернутой бедренной костью на латерально развернутой большеберцовой кости дополнительно усиливает напряжение через этот сустав. В течение нескольких лет, скорее всего, наступит момент, когда медиально-коллатеральная или передняя крестообразная связки дадут о себе знать.
Читать полностью
Liango 17 Aug, 08:54
Liango 16 Aug, 12:01
​​Слабость в руке, онемение пальцев?

Нервные окончания могут пережиматься на различных уровнях от шейного отдела позвоночника до лучезапястного сустава.

Места компремирования срединного, локтевого и лучевого нерва могут возникать на разных уровнях по ходу нерва.

Чтобы точно обнаружить место, где нерв зажат нужен неодимовый магнит и мануально-мышечное тестирование мышцы, в которой нарушена иннервация.
Читать полностью
Liango 13 Aug, 14:20
​​Никита Русак @nikitar69 поставил перед собой амбициозную задачу — проехать THE 7TH EDITION OF THE TRANSCONTINENTAL RACE. А это, между прочим, 4000 км за 15 дней через всю Европу. За 7 месяцев им был проделан огромный объём работы. Цель достигнута, с чем Никиту и поздравляю.

Горжусь этим парнем! Дорогу осилит идущий🚲
Читать полностью
Liango 9 Aug, 18:48
Liango 9 Aug, 13:28
Liango 7 Aug, 19:45
​​Нейропатия срединного нерва.

⚕️Нейропатия срединного нерва — это поражение серединного нерва и/или его миелиновой оболочки, сопровождающееся двигательными и чувствительными нарушениями в зоне его иннервации — в I, II, III пальцах рук.

⚕️Причины нейропатии срединного нерва — травмы верхних конечностей, повреждения при внутривенных инъекциях в локтевую вену, резаные раны выше лучезапястного сустава на ладонной поверхности, профессиональные перенапряжения кисти.

Симптомы нейропатии срединного нерва — боли в I, II, III пальцах, обычно выраженные и носящие каузалгический характер, болезненность на внутренней поверхности предплечья. Страдает пронация, ослабляется ладонное сгибание кисти, нарушаются сгибание I, II и III пальцев и разгибание срединных фаланг II и III пальцев.

Поверхностная чувствительность нарушается в области радиальной части ладони и на ладонной поверхности I, II, III пальцев и половины IV пальца.

⚕️Диагностика нейропатии срединного нерва —основные тесты для выявления двигательных расстройств при нейропатии срединного нерва:

🔹 при сжимании кисти в кулак I, II и отчасти III пальцы не сгибаются;

🔹 при прижатии кисти ладонью к столу царапающие движения II пальцем не удаются;

🔹 больной не может вращать I палец вокруг другого (симптом мельницы) при скрещенных остальных пальцах;

🔹 нарушено противопоставление I и V пальцев.

⚕️Сдавление серединного нерва на уровне запястья проявляется болью или онемением и носит название «туннельный синдром карпального канала».

Лечение нейропатии срединного нерва — назначают сосудистую терапию, антиоксиданты, дегидратацию, витамины группы В, антихолинэстеразные препараты, миорелаксанты. Применяют физиобальнеотерапию, массаж, ЛФК, иглоукалывание, стимуляцию нерва и мышц.

‼️ На видео я демонстрирую упражнение из ЛФК для борьбы с этим недугом.
Читать полностью
Liango 7 Aug, 08:06
Liango 6 Aug, 22:14
​​⚕️Боль в шее часто бывает компенсацией на поражение в каком-то другом регионе тела.

⚕️Многие думают, если болит шея, то нужно лечить шею. При этом все попытки что-то исправить, как правило, являются безрезультатными. Боль отступает, но через какое-то время возвращается и мучает человека год за годом.

⚕️В чём же причина? Объяснить — это просто. Причина дисфункции шеи находится совершенно в другом регионе. Сделайте простой эксперимент. Если прямо сейчас у вас болит шея:

🔹 Найдите самую болезненную точку.

🔹 Нажмите на её и держите.

🔹 Встаньте, лягте, присядьте.

🔹 Если в положении стоя точка не даёт болезненных сигналов, а сидя вы испытываете дискомфорт, то причина боли в шее находится в тазу.
Читать полностью
Liango 4 Aug, 19:27
​​🗿Височно-нижнечелюстной сустав (ВНЧС)

Челюстной сустав является одним из самых мощных суставов в организме человека, так как он отвечает за реализацию основного инстинкта человека, как физическое выживание, в который входит питьевой, пищевой и инстинкт самосохранения и выживания.

Височно-нижнечелюстной (ВНЧС) сустав в силу своего центрального положения по отношению к голове, плечам, спине и лицу, играет важнейшую роль в нашем теле, влияя на многие процессы организма.

Челюстной сустав работает одинаково и одновременно с двух сторон, и мы не можем открыть рот сначала вправо, а затем влево, мы открываем рот одновременно и симметрично. ВНЧС воздействует на тело человека перекрестно, то есть левая часть челюстного сустава воздействует на правую сторону тела человека, а правая часть челюстного сустава воздействует на левую сторону тела человека.

При различных травмах, стрессах, напряжениях, первыми реагируют мышцы челюсти, они сжимаются и активируют процесс защиты головного и спинного мозга. Этот феномен доктор Карл Феррери назвал «Защитная челюсть».

Если существует дисбаланс в височно-нижнечелюстном суставе, то происходит дисбаланс во всем теле и организме человека. «Перекосы» в ВНЧС человека ведут к проблемам в других суставах ниже головы, окруженных так же пережатыми мышцами (тазобедренном, коленном, голеностопном, болей в руках, ногах, коленям, и как следствие ухудшение кровоснабжения, лимфоттока, защемлении нервных пучков, проблемы в работе внутренних органов), а в результате проблемы со здоровьем и работоспособностью человека. Организм находится в состоянии выживания, так как поддержание перегруженных мышц, вокруг суставов, очень энергозатратно для организма. Все наше тело это мышечный корсет, и на поддержание этого мощного, но перегруженного корсета уходит много энергии из организма человека.
Читать полностью
Liango 4 Aug, 19:25
​​Височно-нижнечелюстной сустав (ВНЧС)

Челюстной сустав является одним из самых мощных суставов в организме человека, так как он отвечает за реализацию основного инстинкта человека, как физическое выживание, в который входит питьевой, пищевой и инстинкт самосохранения и выживания.

Височно-нижнечелюстной (ВНЧС) сустав в силу своего центрального положения по отношению к голове, плечам, спине и лицу, играет важнейшую роль в нашем теле, влияя на многие процессы организма.

Челюстной сустав работает одинаково и одновременно с двух сторон, и мы не можем открыть рот сначала вправо, а затем влево, мы открываем рот одновременно и симметрично. ВНЧС воздействует на тело человека перекрестно, то есть левая часть челюстного сустава воздействует на правую сторону тела человека, а правая часть челюстного сустава воздействует на левую сторону тела человека.

При различных травмах, стрессах, напряжениях, первыми реагируют мышцы челюсти, они сжимаются и активируют процесс защиты головного и спинного мозга. Этот феномен доктор Карл Феррери назвал «Защитная челюсть».

Если существует дисбаланс в височно-нижнечелюстном суставе, то происходит дисбаланс во всем теле и организме человека. «Перекосы» в ВНЧС человека ведут к проблемам в других суставах ниже головы, окруженных так же пережатыми мышцами (тазобедренном, коленном, голеностопном, болей в руках, ногах, коленям, и как следствие ухудшение кровоснабжения, лимфоттока, защемлении нервных пучков, проблемы в работе внутренних органов), а в результате проблемы со здоровьем и работоспособностью человека. Организм находится в состоянии выживания, так как поддержание перегруженных мышц, вокруг суставов, очень энергозатратно для организма. Все наше тело это мышечный корсет, и на поддержание этого мощного, но перегруженного корсета уходит много энергии из организма человека.
Читать полностью
Liango 29 Jul, 16:41
​​⚕️Растяжение мышц задней поверхности тела и твёрдой мозговой оболочки (ТМО)

‼️Показание. Нарушение правильной последовательности включения мышц в выполняемое движение как результат длительного болевого синдрома. Например, у вас болела или болит спина и из-за этого у вас изменился паттерн шага.

⚕️Упражнение выполняйте лежа на спине. Под затылком — валик, ягодицы максимально приближены к стене.

⚕️Глубокий вдох — носки тянуть на себя. Выдох — носки от себя. Тем самым проводим растяжение мышц спины, натяжение твёрдой мозговой оболочки.

⚕️Выполнять упражнение 3 раза в неделю по 20 повторений.
Читать полностью
Liango 22 Jul, 17:51
​​Влияют ли эмоции на наше тело?

⚕️Влияют, и могут привести к различным заболеваниям.
Следует знать, что в нашем теле всё взаимосвязано. Влияние нашего эмоционального состояния на работу различных систем организма очень велико. Какие изменения под влиянием эмоций происходят в нашем теле?

⚕️Например при стрессе, когда рефлексы заставляют нас бежать или драться — сжимаются многие мышечные группы, в том числе и мимические. На уровне тела происходит импульс, который получили мышцы и связки остаётся не реализованным. Они продолжают пребывать в состоянии зажатости, в спазме.
Стрессовый фактор своё действие прекратил, а полного осознания этого на уровне центральной нервной системы может и не произойти. И что мы имеем в таком случае?

⚕️Спазм сохраняется, и как следствие этого нарушается кровообращение, лимфоток, происходят нарушения со стороны фасциальной системы. Это в свою очередь ведёт к смещению внутренних органов, костей конечностей. Если не предпринимать никаких мер, могут развиться различные болезни.

Как быть в таких ситуациях? Можно ли понять есть ли в теле зажатости и мышечные спазмы?
Читать полностью
Liango 15 Jul, 20:18
​​Травмы копчика. Последствия.

Травмы копчика – частое явление. Мало того, что взрослые люди иногда травмируются, так ещё и, будучи детьми, все постоянно падают на попу. Порой это приводит к серьёзным последствиям в дальнейшей жизни. Но редко кто ищет причину в детстве, а стоило бы. Например, если 2-летний ребенок упал на копчик, у него мог произойти вывих, о котором даже никто не будет знать, ведь многие части скелета в этом возрасте еще не оссифицировались (не окостенели). Копчик мог сместиться вовнутрь, и спустя годы это станет причиной проблем. Давайте разбираться, каких именно и почему так происходит.⁣

К копчику крепятся очень важные мышцы, образующие диафрагму тазового дна. Она, в свою очередь, является поддержкой для органов малого таза. Также ее нормальный тонус влияет на работу мышц внутренней линии бедра и входящих в эту линию большеберцовых мышц, сухожилия которых формируют свод стопы. Т.е. проблемы с копчиком могут привести к плоскостопию и вальгусным деформациям колена и стопы.⁣

Кроме того, слабость диафрагмы тазового дна иногда становится причиной опущения органов малого таза, из-за чего развиваются такие хронические болезни, как простатит, уретрит, заболевания женских репродуктивных органов, нарушения цикла. В некоторых случаях травмы копчика у женщин могут приводить к осложнениям при родах или даже нарушению фертильности.⁣

Также, как это ни удивительно, из-за травм копчика могут возникать головныеболи и даже мигрени. Это происходит за счет натяжения твердой мозговой оболочки, проходящей в спинномозговом канале и окружающей весь спинной и головной мозг.⁣
И, конечно, после травм копчика часто возникает хроническая кокцигодиния — боли в области копчика, крестца и промежности.⁣

Мораль этого поста проста — берегите копчик. А уж если не уберегли, то после лечения у хирурга обязательно обратитесь к вашему кинезиологу.
Читать полностью
Liango 8 Jul, 19:55
​​В основе приобретенного плоскостопия у взрослых лежит мышечный дисбаланс — ослабленная задняя большеберцовая мышца с медиальной стороны, сухожилия которой переходят на подошву и перенапряженная короткая малоберцовая мышца.

🔹Этот дисбаланс подвергает излишнему воздействию подошвенную пяточно-ладьевидную связку, что в конечном итоге приводит к коллапсу медиальной дуги ступни и болезненным ощущениям.

🔹Истинная причина заболевания неизвестна, но следует полагать, что в причине плоскостопия лежит несколько факторов, один из которых мышечный дисбаланс.

🔹 На gif я демонстрирую упражнение для укрепления задней большеберцовой мышцы. Выполняйте это упражнение 3 раза в неделю 3 подхода по 30 повторений.
Читать полностью
Liango 6 Jul, 11:23
​​Лучший в Беларуси телеграм-канал о вине.

Друзья, подписывайтесь на лучший в Беларуси телеграм-канал о вине Клуб до 27р.
от мастера своего дела — Кирилла Дубовского.

Кависты шепчуться, поставщики соревнуются в чате этого канала, маркетинг закручивается. Помните, что чрезмерное употребление вредит вашему здоровью?

Если вдруг вы купили в Минске испорченное вино и в алкомаркете его не хотят забирать обратно и отдавать денежку — пишите в чат клуба до 27р. Всех накажут и деньги вернут, ну и мир станет краше! ? ?
Читать полностью
Liango 5 Jul, 10:06
Упражнения для стопы.

🔥Друзья, прошлое видео, посвящённое массажу при плоскостопии, было первым способом воздействия на стопу. Сегодня мы рассмотрим второй вариант борьбы с плоскостопием — упражнениями‼️

1. Совмещение трёх точек.
🔹Представьте, что на вашей стопе расположено три точки в виде треугольника. Одна на подушечке стопы прямо под большим пальцем, вторая — на подушечке возле мизинца, а третья — на пятке.

🔹Поставьте стопу на пол, прижмите к полу все три точки, а затем представьте, что вам нужно поставить их в одну линию. При этом не отрывайте стопу и пальцы от пола.

🔹Во время такой визуализации подушечка стопы тянется к пятке, тыльная часть стопы приподнимается, появляется арка.

🔹Удерживайте арку на протяжении 3 секунд, сделайте 3 подхода по 10 раз.

2. Осьминог.
🔹Для этого упражнения вам понадобится половина теннисного мячика или свёрнутые в клубочек носки.

🔹 Сядьте на стул, положите под середину стопы выбранный предмет.

🔹 Расслабьте ногу и опустите её сверху на предмет.
Коснитесь пальцами пола, но при этом не сгибайте их. Вы как будто обнимаете мяч стопой.

🔹 Сохраняя напряжение мышц стопы, поднимите её, а затем снова опустите на мячик.

🔹 Сделайте 3 подхода по 10 раз.

3. Лягушка.
🔹Сядьте на стул, поставьте пальцы на маленькую доску или тонкую книгу.

🔹 Надавите пальцами на доску, не сгибая и не подворачивая их. Благодаря этому движению арка стопы увеличится.

🔹 Опустите стопу в исходное положение и повторите.

🔹 Выполните 3 подхода по 10 раз для каждой ноги.

#плоскостопие

https://youtu.be/rAQfdi0dHLo
👍 7
👎
Читать полностью
Liango 3 Jul, 19:48
Массаж при плоскостопии.

🔥Друзья, все вы знакомы с термином — плоскостопие. А знаете ли вы, что плоскостопие может быть причиной сколиоза, боли в пояснице, головной боли и т.п.? И всё потому что, подошвенный апаневроз входит в состав задней миофасциальной цепи, которая заканчивается у нас в районе лба.

Для борьбы с плоскостопием существует группа специальных упражнений и массаж. Сегодня рассмотрим массаж 💆

1. Массаж стопы руками

🔹Сядьте на пол, поставьте стопу на пятку.

🔹 Одной рукой обхватите пятку, второй — свод стопы.
Удерживая пятку на месте одной рукой, а второй двигайте свод стопы к полу.

🔹 Выполните по 10 движений на каждую ногу.

2. Массаж голени руками

🔹 Нащупайте кость посередине голени и сместите пальцы с неё на мягкие ткани ближе к внутренней части.

🔹 Положите большие пальцы рук на эту область. Массирующими движениями продвигайтесь вниз по ходу мышцы.

🔹 Массируйте каждую ногу не меньше минуты.

3. Массаж стопы мячиком

🔹Надавите на мяч и медленно перекатывайте его под стопой.

🔹 Потратьте на каждую ногу не меньше минуты.

https://youtu.be/X1aAmPApA7c
👍 7
👎
Читать полностью
Liango 30 Jun, 16:36
​​После того, как начал изучать прикладную кинезиологию, стал по другому смотреть на людей. Начал замечать детали.

В фитнес клубе, где я тренируюсь, беговые дорожки стоят таким образом, что можно легко наблюдать, как двигается тело человека во время ходьбы.

‼️У 40-50 % по моим подсчётам видимые патологические изменения в теле: перекос таза, вальгус стопы, выдвинутая шея и самые невообразимые сколиозы.

Проблема в том, что большинство этих ребят начинают тренироваться по стандартным схемам, основу которых составляют упражнения с большой осевой нагрузкой. В итоге занимающийся идёт следующими путями:

1. Заканчивает свои тренировки в тренажерном зале из-за дискомфорта (не лени, как принято думать). Забывает навсегда фитнес, как страшный сон.

2. Получает травму. Использует обезболивающее препараты и продолжает тренироваться.

3. Уходит в бассейн.

4. Примерно 5 % людей находят опытного тренера и занимаются безопасно и с пользой для здоровья.

‼️Выбор за вами
👍 10
👎
Читать полностью