ПОСТ НА КИСЛЫХ ЩАХ или САМОПОМОЩЬ
Итак, я решила вступить на опасную дорожку непрошенных советов 😘.
Кому неннада - все эти посты будут под хештегами #постнакислыхщах #самопомощь - так что даже не читая можете промотать, а я буду складывать практические советы на тему голодания и поддержания себя на этом поприще сюда же, чтобы не потерять.
Все глубже окунаясь в связи тела с нашей психикой и менталом, давно заметила и позже на практике на протяжении более 10 лет подтверждаю - тело не работает и не исцеляется отдельно от наших эмоций, чувств и веры (как бы странно это не звучало - но если не веришь, что выдержишь без еды, не стоит и начинать - с такими вводными данными это мероприятие опасно).
В целом-то мы в основном верим в то, что без еды 1 день (и даже 3, и в грудь бью себя пяткой - 11) никто еще не умер.
Но есть у каждого из нас свои собственные соблазнители или страхи из-за которых, нам кажется, что что-то не получилось или не получится (и здесь история может быть не обязательно про голодание - тренировки, медитация, таймменеджмент - подставляем все что угодно, к чему мы пытаемся себя вымунштровать).
Ко всем серьезным изменениям и манипуляциям, которые мы хотим совершить над собой необходимо подходить с двумя условиями:
1. ❤️Уж простите за пафос, но первое и самое обязательное условие "С ЛЮБОВЬЮ К СЕБЕ" (только что в разные стороны разбежались единороги и разлетелись колибри).
Поясняю.
С этого момента мы что-то вытренировываем и меняем в себе - не потому что плохо сделано, недостаточно хороший человек, неправильный, руки из жопы - не исходя из ощущения себя недостаточного, бракованного. А:
- исходя из ощущения себя целостного, созданного изначально таким, какой был нужен, с необходимым набором ресурсов (руки, ноги, голова, психика...)
- желая расширить свой арсенал инструментов из своей наполненности
- зная, что "я достаточно силен/мудр/умен/достоин/правильный, чтобы постичь то, что мне сейчас видится нужным.
🙌Отлично, я понимаю, что во мне достаточно ресурса, чтобы идти дальше, куда мне интересно.
Но мы должны понимать, что все же на данный момент мой ресурс ограничен и будет какое-то время работать инерция - цель-то я вижу, куда хочу, но прошлое все же оттягивает в привычное, родное и очень знакомое.
Что делаем с этим дальше:
2. 🔭 ЗАМЕЧАЕМ. Вот прям замечать все подряд сначала.
И опять же это работает со всем - с тем, что тащу что-то в рот, хотя зареклась есть до завтра или после 18 ни-ни, со словами-паразитами, курением, другими привычками.
"И вот как к этому с любовью?", спросите вы - "курение - это вообще фуууу". А просто представьте, что курение, заедание, запивание, заматомругание - это все то, что на какое-то время заместило в нас какую-то пустоту и тревогу (да вообще что угодно), по сути спасло наш неокрепший мозг от перегрева и подгорания.
Если согласны - продолжаем дальше.
Ок, теперь мы свои привычечки-роднулечки начинаем замечать.
На данном этапе только это - если сможете тут же идти намеченному собой плану - отлично, не сможете, внутри себя ставите птичку "я это заметил/-ла", выдыхаете, чопаете своей дорогой дальше.
После того, как стали ЗАМЕЧАТЬ свои ДЕЙСТВИЯ (и даже пробовали поступить иначе), начните ЗАМЕЧАТЬ ЖЕЛАНИЕ это сделать (съесть, покурить.....):
что происходит вокруг меня в этот момент - какой человек рядом или я один,
- что я чувствовал/-а накануне, какие были эмоции, что я чувствую в моем теле, какие мысли приходят,
- какая ситуация произошла.
Это не оправдание - сейчас мы собираем анамнез - который поможет понять, что создает прецедент.
Уверяю, что даже на этапе замечать свои действия (т.е. когда вы уже в процессе, или после того, как случилось) - когда таких замечаний наберется много, уже будет проще это отслеживать и, используя силу воли, по-тихоньку или быстро (у кого как) менять свои действия.
Продолжение ⬇️