Тыквенные семечки. Польза при постоянном употребленииЕжедневно употребляя 30 – 35 г семечек тыквы (а это ¼ стакана), вы получаете примерно половину от рекомендованной дневной нормы магния и триптофана, более 73% марганца, 40% фосфора и 22% меди. В них содержится практически вся таблица Менделеева: цинк и кальций, калий и селен, магний и натрий, железо и марганец, фосфор. Кроме того, в состав семян входят витамины группы В, А, Е, С, К, Д, различные кислоты.
Неудивительно, что врачи и диетологи рекомендуют включать этот продукт в ежедневный рацион.
Какие семена тыквы полезнее – сырые или жареные?При высокотемпературной обработке в семенах тыквы разрушается львиная доля полезных веществ, которые к тому же становятся вредными для организма. Полезны сырые семечки.
Сколько тыквенных семечек можно съедать в день?Ответ на этот вопрос неоднозначен. Если Вы не имеете проблем с лишним весом и не предрасположены к полноте, смело можете съедать до 100 г сырых семян тыквы в день.
Если Вы следите за фигурой, диетологи рекомендуют ограничить употребление данного продукта до 30 – 60 г в сутки.
Полезные свойства при ежедневном употреблении:Улучшится настроениеАминокислота триптофан повышает выработку гормона удовольствия – серотонина, благодаря чему улучшается эмоциональный фон, легче переносятся стрессы.
Укрепится иммунитетВ семечках содержится цинк – микроэлемент, являющийся природным иммуномодулятором.
Нормализуется стулВы забудете о запорах, желудочных спазмах и повышенном газообразовании, если каждый день будете съедать порядка 60 – 100 г семян тыквы.
Уменьшится отечностьУпотребление тыквенных семян поможет не только уменьшить отечность, но и снизит риск образования оксалата кальция в моче, тем самым предупредив развитие мочекаменной болезни.
Нормализуется давлениеХотите снизить риск развития сердечно-сосудистых патологий, нормализовать давление и повысить гемоглобин? Чаще употребляйте сырые тыквенные семечки!
Укрепятся костиЦинк и фосфор отвечают за укрепление костной ткани, препятствуют развитию остеопороза и артрита.
Уменьшится проявление простатитаУпотреблять семечки рекомендуется также для профилактики простатита и поддержания половой функции у мужчин.
-Улучшится состояние кожи, волос и ногтей
-Снижается риск развития рака молочной железы
-Нормализуется содержание сахара в крови
-Нейтрализуются кишечные паразиты
-Уменьшается тошнота
Вред тыквенных семечекЧрезмерное увлечение тыквенными семенами чревато следующими последствиями:
-расстройством пищеварения;
-повышенным газообразованием;
-сбоем в функционировании нервной системы;
-аллергическими реакциями;
-набором веса.
Данный продукт противопоказан при:-индивидуальной непереносимости;
-повышенной кислотности желудка;
-гастрите и язвенной болезни в стадии обострения;
-камнях в почках и печени, поскольку семена тыквы обладают выраженным желчегонным действием.
Во всех остальных случаях сырые тыквенные семечки, которые можно добавлять в салаты и соусы, обогатят Ваш рацион витаминами и минералами.
Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://t.me/tamircrimea