Сконцентрироваться на определённой задаче бывает трудно. Тебя могут отвлекать сообщения в мессенджерах, несогласованные звонки или шум вокруг. Порой кажется, что все эти внешние факторы и не дают тебе сосредоточиться, однако эксперт по обучению Скотт Янг обнаружил, что внутренние отвлекающие факторы и сопротивление влияют на концентрацию намного сильнее.
Мы откладываем дела вместо того, чтобы заняться самыми важными задачами, сами инициируем отвлечение, проверяя телефоны или электронную почту, даже когда в этом нет необходимости. Иногда даже мысль о том, что нас могут прервать, не позволяет нам сосредоточиться.
Такие отвлечения имеют последствия. Скотт Янг писал, что цель сосредоточенной жизни не в том, чтобы работать без перерыва, а в том, чтобы иметь возможность сосредоточиться, когда тебе это нужно. Концентрация в нужные моменты позволит наслаждаться жизнью вне работы, не чувствуя себя перегруженной.
Внутренние блоки могут возникать из-за того, что при выполнении задач нам непонятно, что делать дальше. Двусмысленность убивает концентрацию. Но с этим можно и нужно работать.
Скотт Янг предлагает свою стратегию улучшения концентрации: всякий раз, когда ты испытываешь искушение отложить дело на потом, отвлечься или переключиться на более лёгкую задачу, просто задай себе один вопрос: «Каков мой следующий шаг?». Продолжай задавать себе этот вопрос, пока не дойдёшь до шага, который покажется тебе лёгким.
📌 Например, тебе необходимо написать эссе. «Какой следующий шаг?». Нужно написать вступительное предложение для эссе, но ты не можешь понять, с чего начать. «Какой следующий шаг?» Возможно, следует написать план, в котором будут изложены основные тезисы, чтобы ты могла видеть, с чего следует начать, но ты не знаешь, как его структурировать. «Какой следующий шаг?» Может быть, следует провести мозговой штурм по всем тезисам, которые ты хочешь включить в эссе, а затем попытаться упорядочить их в виде схемы.
Идея состоит в том, чтобы продолжать разбирать неоднозначные задачи, пока не дойдёшь до той, которая настолько проста, что не должна вызывать особых проблем. И уже от неё сможешь двигаться дальше.
Мы откладываем дела вместо того, чтобы заняться самыми важными задачами, сами инициируем отвлечение, проверяя телефоны или электронную почту, даже когда в этом нет необходимости. Иногда даже мысль о том, что нас могут прервать, не позволяет нам сосредоточиться.
Такие отвлечения имеют последствия. Скотт Янг писал, что цель сосредоточенной жизни не в том, чтобы работать без перерыва, а в том, чтобы иметь возможность сосредоточиться, когда тебе это нужно. Концентрация в нужные моменты позволит наслаждаться жизнью вне работы, не чувствуя себя перегруженной.
Внутренние блоки могут возникать из-за того, что при выполнении задач нам непонятно, что делать дальше. Двусмысленность убивает концентрацию. Но с этим можно и нужно работать.
Скотт Янг предлагает свою стратегию улучшения концентрации: всякий раз, когда ты испытываешь искушение отложить дело на потом, отвлечься или переключиться на более лёгкую задачу, просто задай себе один вопрос: «Каков мой следующий шаг?». Продолжай задавать себе этот вопрос, пока не дойдёшь до шага, который покажется тебе лёгким.
📌 Например, тебе необходимо написать эссе. «Какой следующий шаг?». Нужно написать вступительное предложение для эссе, но ты не можешь понять, с чего начать. «Какой следующий шаг?» Возможно, следует написать план, в котором будут изложены основные тезисы, чтобы ты могла видеть, с чего следует начать, но ты не знаешь, как его структурировать. «Какой следующий шаг?» Может быть, следует провести мозговой штурм по всем тезисам, которые ты хочешь включить в эссе, а затем попытаться упорядочить их в виде схемы.
Идея состоит в том, чтобы продолжать разбирать неоднозначные задачи, пока не дойдёшь до той, которая настолько проста, что не должна вызывать особых проблем. И уже от неё сможешь двигаться дальше.