Слышали про Дыхание по квадрату?

Вот уже больше года каждый день по 5 минут я дышу по квадрату и могу сказать точно - оно работает.

Какие я заметила изменения в себе?
👍утром хорошо помогает пробудиться
👍увеличилась задержка дыхания
👍 улучшился метаболизм, начала худеть без жёстких тренировок и диет
👍 стабилизировалось эмоциональное состояние
👍 снизилась активность АИТ (по недавнему УЗИ)
👍 ушла одышка

Также исследования показывают, что дыхание по квадрату:

✅Снимает мышечное напряжение и стресс любого рода
✅ Нормализует артериальное давление
✅Успокаивает нервную систему, эффективно меняет эмоциональное состояние, снимает волнение и мандраж
✅Улучшает работу ЖКТ
✅Повышает концентрацию внимания и работоспособность
✅Уравновешивает активность правого и левого полушарий мозга

Не имеет противопоказаний.

Техника выполнения:
Садитесь в удобную позу, сконцентрируйтесь на себе и своём дыхании. И начинайте дышать. Сначала по 4 секунды (4-4-4-4) - 4 секунды вдох, 4 секунды задержка, 4 секунды выдох, 4 секунды задержка.

По-началу может казаться, что не хватает воздуха. Но старайтесь продолжать, иногда делайте отдых. Потом постепенно заметите, что 4-4-4-4 станет легко. Тогда переходите на 5-5-5-5, затем 6-6-6-6 и тд. На данный момент мне комфортно дышать 10-10-10-10

Я знаю уже много техник дыхания, которые благополучно оказывают влияние на наш организм. Поэтому, приглашаю всех к себе на занятия онлайн (в клубе) или офлайн.

C 15 сентября стартует группа в Новополоцке по дыхательным практикам в студии «Манго». Пробное занятие - без оплаты. Подробности в личку @nika_slutskaya