Вы отравились, а ждете, что плохо станет другому.

Именно так можно описать обиды, которые вы испытываете. Это чувство возникает обычно в отношении близких людей.

Вы обижаете, когда они поступили не так, как вам хотелось. Действия близких людей не совпали с вашими ожиданиями.
В 80% случаев ваш близкий и не подозревает, что вы обиделись.

Зачем яд этих обид тащить в 2025 год?

Сделаем практику для снижения
уровня негативных эмоций:

✅ Вспомните на кого вы сильно обиделись в этом году.
✅ Представьте эту ситуацию во всех красках.

Возьмите лист бумаги и ответьте на вопросы:
🔵 Как человек должен был себя вести, чтобы я не обиделся?
🔵 Почему я хотел/а, чтобы он поступил именно так?
🔵 Может ли человек всегда выполнять все мои ожидания?
🔵 Почему он повёл себя так?
🔵 Знал ли он о том, какое действие я от него жду?
🔵 Реальны ли были мои ожидания?
🔵 Принимаю ли я его таким, какой он есть, вместе с этой ситуацией?
🔵 Что хорошего в этом человеке?

Постарайтесь не оправдывать человека, а понять, почему он так поступил. Тогда эмоциональный накал снизится, а с ним - и степень вашей обиды.

Перечитайте то, что вы написали. Еще раз вспомните неприятную ситуацию.
Уменьшилась ли сейчас ваша обида?

Повторите технику и на другие обидные для вас ситуации.

Не забывайте озвучивать свои просьбы, делиться чувствами, говорить словами через рот.
Жизнь станет намного ярче❤️