Доброе утро 🐈
На часах 5 утра, а это значит, что начинается трудовая неделя и я вхожу в режим.
Для себя я определила схему: ложусь не позже 22 (иногда до 22:30) и встаю в 5-5:30. Тогда я высыпаюсь, не нарушаю циркадные ритмы сна, а главное наверно лично для меня — утро посвящаю себе в одиночестве и тишине.
Только кошка требовать внимания стала, но она как я — не любит много нежности. Пару хороших пожмякиваний и она уходит нюхать Серафима 😁
Раньше после того, как малыш засыпал, я ещё много работы делала. И в таком ритме жила долго. Потом поняла, что совсем не восстанавливаюсь, тупо времени не хватает, так как утром нет возможности спать допоздна.
И такая схема дала крепкий не прерывистый 7-8 часовой сон, неспешное утро наедине с собой, спокойные женские сборы и так далее.
Конечно, подумать о плане дня. Без планирования уже никуда.
И вот что ещё я сделала иначе на этих выходных.
Раньше я воскресенье оставляла полностью на отдых. Но в понедельник очень тяжело входить в работу, много задач и к концу дня я была просто никакая. Много тревожности было в формате надо все успеть, ничего не упустить, чтобы неделя не пошла коту под хвост. И больше всего сил уходило именно на раскачку, на активацию мозга.
Не люблю это состояние, не люблю чувствовать свою не эффективность.
И тут мне прилетела информация, что как раз лучше полностью выключаться в субботу, а в воскресенье уже чуточку работать, как бы вводить мозг в рабочее состояние.
Я так вчера и сделала — разобралась с Гугл-календарем, спланировала неделю, подготовила материалы к работе. Это не заняло много времени, но сняло это состояние тревожности понедельника.
Буду отмечать сегодня свое состояние и возможно схема по отдыху в субботу мне подходит больше. Ведь важно слушать себя и свое тело. И если оно сильно стрессует, значит определенно точно нужно что-то менять)
А ещё когда начинался этот очередной коридор затмений со всеми его причудами, я впервые на гороскоп астролога отреагировала иначе — я сказала себе «да ну, хватит уже, я не хочу этих качелей, буду смотреть позитивно». Без перегибов в позитив, он тоже коварный, но я не сосредотачивалась на этом негативе, который был вокруг, и не подключалась к нему.
Знаете, когда в очереди негативит недовольная женщина и ты подключаешься к её энергии и тоже начинаешь бурчать, то получается ты даешь продолжение этому негативу.
А у меня и так очень непростое время сейчас. И если начать ныть ещё, тогда вообще все пойдет к херам.
Вот такие выводы)
01. Спим
02. Планируем
03. Не разбазариваем накопленный внутренний ресурс
Как-то так. Не кратко получилось 😊
Если дочитали и ваш кофе ещё не закончился, значит я смогла удержать ваше внимание;) Возможно что-то из этого рассказа вы возьмете себе в жизнь.
Хорошей спокойной вам недели. И мне тоже ❤️
На часах 5 утра, а это значит, что начинается трудовая неделя и я вхожу в режим.
Для себя я определила схему: ложусь не позже 22 (иногда до 22:30) и встаю в 5-5:30. Тогда я высыпаюсь, не нарушаю циркадные ритмы сна, а главное наверно лично для меня — утро посвящаю себе в одиночестве и тишине.
Только кошка требовать внимания стала, но она как я — не любит много нежности. Пару хороших пожмякиваний и она уходит нюхать Серафима 😁
Раньше после того, как малыш засыпал, я ещё много работы делала. И в таком ритме жила долго. Потом поняла, что совсем не восстанавливаюсь, тупо времени не хватает, так как утром нет возможности спать допоздна.
И такая схема дала крепкий не прерывистый 7-8 часовой сон, неспешное утро наедине с собой, спокойные женские сборы и так далее.
Конечно, подумать о плане дня. Без планирования уже никуда.
И вот что ещё я сделала иначе на этих выходных.
Раньше я воскресенье оставляла полностью на отдых. Но в понедельник очень тяжело входить в работу, много задач и к концу дня я была просто никакая. Много тревожности было в формате надо все успеть, ничего не упустить, чтобы неделя не пошла коту под хвост. И больше всего сил уходило именно на раскачку, на активацию мозга.
Не люблю это состояние, не люблю чувствовать свою не эффективность.
И тут мне прилетела информация, что как раз лучше полностью выключаться в субботу, а в воскресенье уже чуточку работать, как бы вводить мозг в рабочее состояние.
Я так вчера и сделала — разобралась с Гугл-календарем, спланировала неделю, подготовила материалы к работе. Это не заняло много времени, но сняло это состояние тревожности понедельника.
Буду отмечать сегодня свое состояние и возможно схема по отдыху в субботу мне подходит больше. Ведь важно слушать себя и свое тело. И если оно сильно стрессует, значит определенно точно нужно что-то менять)
А ещё когда начинался этот очередной коридор затмений со всеми его причудами, я впервые на гороскоп астролога отреагировала иначе — я сказала себе «да ну, хватит уже, я не хочу этих качелей, буду смотреть позитивно». Без перегибов в позитив, он тоже коварный, но я не сосредотачивалась на этом негативе, который был вокруг, и не подключалась к нему.
Знаете, когда в очереди негативит недовольная женщина и ты подключаешься к её энергии и тоже начинаешь бурчать, то получается ты даешь продолжение этому негативу.
А у меня и так очень непростое время сейчас. И если начать ныть ещё, тогда вообще все пойдет к херам.
Вот такие выводы)
01. Спим
02. Планируем
03. Не разбазариваем накопленный внутренний ресурс
Как-то так. Не кратко получилось 😊
Если дочитали и ваш кофе ещё не закончился, значит я смогла удержать ваше внимание;) Возможно что-то из этого рассказа вы возьмете себе в жизнь.
Хорошей спокойной вам недели. И мне тоже ❤️