Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Когнитивные искажения, ворующие наше счастье
Когнитивные искажения своего рода фильтры, сквозь которые мы смотрим на мир. Они способны искажать наше восприятие и отдалять от реальности.
💡 Фильтр 1 – «Аберрация дальности». Часто нам кажется, что достигнув, получив, поменяв или вернув что-либо всё изменится к лучшему.
К примеру, съездив в долгожданный отпуск, получив заветное повышение, добившись взаимной любви мы наконец-то уже станем счастливы. Но подобное виденье сродни таблетки, действие которой ограничено. Даже удовлетворив ярую потребность / желание это часто не приносит истинного долгосрочного счастья (про бессилие обладания можно почитать тут). И собственный опыт тому подтверждение.
💡 Фильтр 2 – «Аберрация близости». Противоположное искажение, когда уже заполучив что-то мы теряем к нему интерес, обесцениваем, забываем (про новизну писал тут). Весьма часто наступает "гедонистическая адаптация" и внимание затем соскальзывает с достигнутого, перемещаясь на другие объекты желания.
Однако в современном мире столько большой разрыв между «я имею» и «я хочу» ведёт зачастую лишь к нарастанию страданий, а не счастья. Сократить этот разрыв и повысить счастье можно обратившись к “здесь и сейчас”. А именно осознать богатство и изобилие настоящего момента, понять хрупкость и непостоянство объектов желаний и, главное, научиться пребывать в этом состоянии длительное время.
Так, перестав забегать всё время вперёд, сместив внимание на мгновения, а не результаты мы больше вовлекаемся в саму жизнь, а значит действительно становимся счастливее и удовлетворённей (о счастье тут). Подобную практику пребывания в потоке Будда обозначал термином sati, который обычно переводится как осознанность (mindfulness). О ней мы поговорим на 3 занятии вводного курса по медитациям, где вновь совместим теорию с практикой.
P.S. Более радикальный вариант – это временный отказ от удовольствий / объектов желания и обладания (детокс). Но, зачастую, это таже таблетка, только более длительного действия. Позволяет выиграть время и энергию, но если ничего больше не внедрять в жизнь, со временем всё возвращается на круги своя, т.к. образ мышления остаётся неизменным.
#когнитивныеискажения #кпт #нейробуддизм #осознанность
Когнитивные искажения своего рода фильтры, сквозь которые мы смотрим на мир. Они способны искажать наше восприятие и отдалять от реальности.
💡 Фильтр 1 – «Аберрация дальности». Часто нам кажется, что достигнув, получив, поменяв или вернув что-либо всё изменится к лучшему.
К примеру, съездив в долгожданный отпуск, получив заветное повышение, добившись взаимной любви мы наконец-то уже станем счастливы. Но подобное виденье сродни таблетки, действие которой ограничено. Даже удовлетворив ярую потребность / желание это часто не приносит истинного долгосрочного счастья (про бессилие обладания можно почитать тут). И собственный опыт тому подтверждение.
💡 Фильтр 2 – «Аберрация близости». Противоположное искажение, когда уже заполучив что-то мы теряем к нему интерес, обесцениваем, забываем (про новизну писал тут). Весьма часто наступает "гедонистическая адаптация" и внимание затем соскальзывает с достигнутого, перемещаясь на другие объекты желания.
Все это не хорошо и не плохо. Эволюцией в подобные механизмы заложен смысл – подстегнуть к поиску, преувеличив возможную награду, либо не позволить довольствоваться имеющимся, постоянно повышая шансы на выживание.
Однако в современном мире столько большой разрыв между «я имею» и «я хочу» ведёт зачастую лишь к нарастанию страданий, а не счастья. Сократить этот разрыв и повысить счастье можно обратившись к “здесь и сейчас”. А именно осознать богатство и изобилие настоящего момента, понять хрупкость и непостоянство объектов желаний и, главное, научиться пребывать в этом состоянии длительное время.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит,
Смакует каждый миг и наблюдает,
Как спит ребёнок, молится старик,
Как дождь идёт и как снежинки тают.
Так, перестав забегать всё время вперёд, сместив внимание на мгновения, а не результаты мы больше вовлекаемся в саму жизнь, а значит действительно становимся счастливее и удовлетворённей (о счастье тут). Подобную практику пребывания в потоке Будда обозначал термином sati, который обычно переводится как осознанность (mindfulness). О ней мы поговорим на 3 занятии вводного курса по медитациям, где вновь совместим теорию с практикой.
P.S. Более радикальный вариант – это временный отказ от удовольствий / объектов желания и обладания (детокс). Но, зачастую, это таже таблетка, только более длительного действия. Позволяет выиграть время и энергию, но если ничего больше не внедрять в жизнь, со временем всё возвращается на круги своя, т.к. образ мышления остаётся неизменным.
#когнитивныеискажения #кпт #нейробуддизм #осознанность