Скука во время медитаций

Почва для скуки это зачастую сомнения. Наблюдая внимательно скуку у вас может случиться следующий диалог с самим собой:

"Скучно... Зачем я вообще сижу и наблюдаю? Раньше я же понял, для чего мне это нужно. Это всегда было полезно, без сомнений. Что изменилось? Появилась скука. Скука вызвала сомнение. Скука – это маленькое страдание, а сомнение – одна из пяти больших помех. Сомнение опирается на скуку, но скука сама по себе не может быть опорой, ведь это страдание."

Что происходит? Вы из области реагирования переводите страдание (а конкретно скуку) в область осознаваемого и наблюдаемого. Начинаете "изучать" её подробней.

Внимание – тормозящий процесс в нашей психике. Перемещение внимания на основной или следующий объект медитации ведёт к затуханию предыдущего объекта внимания.

Так, в буддизме значимую часть медитативной практики занимают медитации на боль. Если это боль в ногах во время сидения в позе лотоса, то руководствуясь этим же принципом, внимание перемещается между фрагментами боли, препарируя, разбивая её на части, и та перестаёт уже быть болью как таковой.

▶️  Фрагмент из "Руководства по медитациям"


Предзаказ руководства и уникальные материалы — https://boosty.to/harmonia_school

#медитация #обучениемедитациям #ментальноездоровье #майдфулнесс