Отправить / Перевезти посылку

Отправь посылку дешево!Хочешь заработать на перевозке?

Блог о видеоиграх

Мемы, сарказм и жёсткая критика

Продаётся канал l Психология l

23 890 пдп, доход 48 000 в месяц, цена 159 000 рублей

Статистика Избранное

Творожные депресарики

Гео и язык канала: Беларусь, Русский

Категория: Психология

Блог практикующего семейного психолога, где мы говорим о ментальном здоровье простым языком. А также раскрываем секреты психологии отношений.
Френдли всем адекватным людям
18+

Для связи: @fairywind
День рождения канала: 29.07.20

Связанные каналы | Похожие каналы

Гео и язык канала

Беларусь, Русский

Категория

Психология

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

Творожные депресарики

13 Feb, 20:18

Почему из меня плохой «Тыжпсихолог»?

- Я не обещаю вам волшебную таблетку от всех психологических бед;
- Я не даю советов на все случаи жизни и не делаю из себя гуру психологии;
- Я не могу изменить вашего партнера или «починить его»;
- Я не буду удобной для всех, потому что «тыжпсихолог» и не хочу подстраиваться под «тараканов» каждого встречного на улице;
- Прикиньте, я тоже могу злиться, так как злость это очень важный маркер, например когда нарушаются мои границы (к слову, в своей терапии я долго шла к свободному выражению негативных эмоций)
- Я вижу многие вещи при общении, но не собираюсь лезть к вам в душу и у меня даже нет экстрасенсорных способностей, чтобы «прочесть человека». Люди себя изучают годами и узнать не могут, но почему-то считают что есть «гуру», который сразу увидит и узнает про них все;
- Я не работаю с друзьями и родственниками и не могу им быть полезной, так как у меня другая роль в этом общении и не могу никого изменить;
- Если вы увидите на улице «Тыжпсихолога», можно потребовать у него сразу доказать свою компетентность фразами «Расскажи про меня», «Что мне делать?» и обесценить, если психолог не собирается этим заниматься. (попробуйте потом провернуть этот же фокус с сантехниками)
- Не умею гипнотизировать и лечить «дыханием маточкой», «открывать денежные каналы» и снимать порчи 😞
- Эти психологи вообще все шарлатаны, потому что отвечают только за проведение работы, сеттинг и свое обучение, но не могут резко изменить жизнь клиента!!!!
- Я не просветленный Будда и не могу избавить вас от комплексов просто своим присутствием, а еще не позволю просто так сливать на себя в общении хамство и «долженствование»;
- А еще психологи почему-то не хотят работать психологами 24/7 или давать консультации на отдыхе.

Страшное откровение: психолог человек и у этого человека тоже есть свои недостатки. Но мы можем встретиться своей неидеальностью и создать свой уникальный стиль работы и контакт с клиентом.

Зато:
- Я могу выслушать и поддержать;
- Могу дать рекомендации, что может быть полезным в вашей ситуации;
- Стараюсь, чтобы человек в результате работы нашел свое собственное решение, своё желание и ресурс для изменений;
- Я использую профессиональную этику, рекомендации и стараюсь следовать определенным протоколам в работе;
- Могу и фрустрировать в работе, так как это может быть точкой роста;
- Максимально ответственно отношусь к своей работе и переживаю за результат;
- Повышаю свою квалификацию, чтобы совершенствоваться в своей работе;
- Иногда могу и развенчивать иллюзии или установки, которые возникают у клиента;
- Я стараюсь быть бережной и эмпатичной, говорить на языке клиента и пояснять, как проходит работа;
- Не обещаю мгновенных результатов, но стараюсь идти за темпом клиента.

👗 Ну что, какого бы психолога выбрали? Тыжпсихолога или же реального человека, который развивается в своей профессии?

113 0 2 8

Творожные депресарики

11 Feb, 22:16

О социальных сетях.

«Однако информация из социальных сетей не соответствует действительности: это всего лишь реклама тщательно продуманной жизни, наполненной несуществующим позитивом, необъективностью, позерством и вымышленными историями. Чем больше времени люди проводят в социальных сетях (например, в Facebook), тем большую депрессию и зависть испытывают (Appel, Gerlach, and Crusius, 2016; Ehrenreich, Underwood, 2016). Так происходит потому потому, что социальные сети рисуют ложную картину жизни — словно она состоит из одних только прекрасных моментов, замечательных отпусков, идеальных браков и красивых детей, с которыми всегда легко. Все «оценены по достоинству», «счастливы» и «удостоены» самой привилегированной и совершенной жизни. Это «хвастовство между делом» — одна из самых раздражающих черт публичной рекламы ложного «Я» в социальных сетях.
На самом же деле проблемы имеются у всех. Начнем с того, что почти 50 процентов людей, опрошенных в ходе национальных исследований, имели в анамнезе психические расстройства, в том числе тревожное расстройство и депрессию (Kessler et al., 2007)

(с) Р. Лихи

159 0 0 2 6

Творожные депресарики

10 Feb, 22:10

Если вы признаете собственную тревогу, она может утихнуть сама собой. Сказав себе: «Я замечаю, что ощущаю тревогу, и принимаю ее как данность», вы сможете меньше тревожиться о ней

(с) Р. Лихи

206 0 2 3 16

Творожные депресарики

6 Feb, 23:22

Увлекаетесь скрапбукингом?

Опрос

Да
Нет
Ты меня вдохновила!

6 голосов

316 0 0

Творожные депресарики

6 Feb, 23:15

Скрапбукинг - искусство, которое сохраняет твою историю

Вы любите арт-терапию также, как ее люблю я? Тогда предлагаю еще необычные идеи, как сделать процесс творчества еще и полезным
для нашего ментального здоровья 🩷

Сегодня поговорим, как использовать скрапбукинг как психологическую практику. Классический скрапбукинг - это вид творчества, который изначально представлял собой изготовление личных или семейных фотоальбомов, но сейчас он включает в себя разные направления. Можно создавать открытки, альбомы, иллюстрировать личные дневники или создавать особые памятные альбомы.

Чем это может быть полезно?

1. Выражаем свои эмоции.
Скрапбукинг позволяет людям выражать свои чувства и переживания через творчество. Создание страниц с фотографиями, цитатами или рисунками помогает выразить то, что сложно описать словами. Это особенно полезно для тех, кто испытывает трудности в вербальном выражении эмоций.

2. Работа с травмой
Скрапбукинг может быть частью терапии для людей, переживших травматические ситуации - через создание альбомов, которые напоминают о светлых и важных сторонах жизни или выражение злости и боль через рисунки и страницы.

3. Практики осознанности
Процесс создания скрапбука требует концентрации на текущем моменте, что способствует развитию осознанности (mindfulness). Это помогает снизить уровень тревожности и улучшить эмоциональное состояние.

4. Саморефлексия и самопознание
Скрапбукинг может быть использован как инструмент для самоанализа. Создание страниц, посвященных разным периодам жизни, помогает лучше понять себя, свои ценности и цели. Это также способствует развитию самооценки и уверенности в себе.

5. Снижение стресса
Творческий процесс сам по себе обладает успокаивающим эффектом. Работа с материалами, выбор цветов и композиции помогает отвлечься от повседневных забот и снижать уровень стресса, а работа руками помогает снизить тревожность.

6. Друзья по интересам
Скрапбукинг может помочь вам найти единомышленников и друзей по хобби, ощутить сопричастность к определнной группе. Совместное творчество в группе помогает развивать коммуникативные навыки и разделять друг с другом положительные эмоции.

7. Работа с горем и утратой
Создание мемориальных альбомов в память о близких людях, питомцах или утраченных отношениях помогает справиться с горем. Это процесс, который позволяет выразить свои чувства и сохранить важные воспоминания.

8. Постановка и визуализация целей
Скрапбукинг можно использовать для визуализации целей и мечт. Создание коллажей или страниц, посвященных будущим планам, помогает укрепить мотивацию и сосредоточиться на достижении желаемого. По сути, та самая знаменитая карта желаний - тоже по сути практика из скрапбукинга, которая помогает нам понять «А чего я хочу на самом деле и как это может выглядеть?»

Как интегрировать скрапбукинг в психологическую практику?

- Индивидуальные сессии: Психолог может предложить клиенту создать скрапбук на определенную тему, например, "Мои достижения", "Мои эмоции" или "Мои мечты".

- Групповые занятия: Проведение мастер-классов по скрапбукингу в групповой терапии помогает участникам делиться опытом и поддерживать друг друга.

- Домашние задания: Психолог может предложить клиенту вести скрапбук между сессиями, чтобы отслеживать свои эмоции и прогресс. Либо это может дополнять практику ведения личного дневника. А для людей, которым сложно писать, можно предложить создать визуальный дневник - зарисовать свой день, эмоции.

Скрапбукинг — это то творчество, которое включает в себя «быть в моменте», понимать в процессе чего бы хотелось, выражать эмоции или же даже помогать справиться с утратой.

Как вам такой необычный взгляд на это хобби? Может быть, уже увлекаетесь скрапбукингом или хотели бы попробовать? Хотелось бы этим постом вдохновить вас на что-то новое 🩷

307 0 2 7

Творожные депресарики

5 Feb, 16:44

304 0 2 2 10

Творожные депресарики

3 Feb, 09:12

323 0 2 1 14

Творожные депресарики

2 Feb, 19:28

340 0 6 9

Творожные депресарики

26 Jan, 14:26

Воскресный чат 😇

Кидайте свои любимые психологические мемы!

441 0 6 8 11

Творожные депресарики

25 Jan, 19:07

Заключительная сессия с психологом

Многие люди думают, что последняя встреча с психологом – это просто формальность, которую можно пропустить.
«Ну мы же уже всё обсудили, зачем еще встречаться?»
Но на самом деле, заключительная сессия – это важнейший этап вашей работы над собой. Ведь в жизни мы не так часто имеем опыт прощания и завершения процессов в отношениях с другими людьми.

Что происходит на заключительной встрече?

1️⃣ Подведение итогов. Мы исследуем ваш путь, какие шаги вы проделали, изменялся ли ваш запрос и был ли он разрешен.

2️⃣ Закрепление ресурсов. Мы обсуждаем, какие техники и навыки стали для вас особенно полезными, как вы сможете использовать их в дальнейшем самостоятельно.

3️⃣ Обсуждение дальнейших шагов. Даже если сейчас работа завершена, важно понять, как поддерживать свои результаты и что делать, если снова столкнетесь с трудностями. Здесь мы можем собрать инструменты самопомощи и точек роста, куда двигаться дальше.

4️⃣ Эмоциональное завершение. Отношения с психологом – это особенная связь. Наша задача здесь - ощутить завершенность процесса, попрощаться друг с другом.

Почему это важно?
➖ Без финальной встречи есть риск остаться с ощущением незавершенности.
➖ Это момент, когда вы полностью осознаете свою силу и способность справляться с жизненными вызовами.
➖ Завершение терапии – это как выпускной: вы уходите с багажом знаний и умений, которые будут поддерживать вас всю жизнь.

Важно: даже если вы переживаете из-за завершения терапии, это нормально. Ведь каждая закрытая дверь открывает новые возможности 🩷

💬 А вы когда-нибудь задумывались о том, насколько важен этот этап? Был ли у вас подобный опыт?
Делитесь своими мыслями в комментариях!

412 0 4 1 10

Творожные депресарики

23 Jan, 21:39

Репост из: Когнитивно-поведенческая терапия CBT КПТ

Факторы, закрепляющие бессонницу. Воздействие компенсаторных стратегий на сон #кпт_полезности

Перлис Майкл Л. - Когнитивно-поведенческая терапия бессоницы.

313 0 5 1 9

Творожные депресарики

21 Jan, 22:44

435 0 5 1 19

Творожные депресарики

21 Jan, 18:45

Какую последнюю книгу по психологии Вы читали и понравилась ли она вам?

407 0 0 5 7

Творожные депресарики

17 Jan, 01:19

Как найти ресурсы для того, чтобы справиться с тревогой?

«Тревога забирает все мои силы. Голова полна мыслей, тело будто не слушается, а внутренний голос нашёптывает, что всё будет только хуже и хуже...»
Чувство тревоги может сильно испортить качество нашей жизни. Поэтому сегодня предлагаю для вас небольшие идеи для самопомощи при тревоги, помимо классических техник.

1. Карманный антистресс-набор

Можно придумать свою «противотревожную сумочку». И доставать ее в моменты тревоги. Сюда могут входить вещи, которые помогают вернуться в настоящий момент.

〰️ Дневник для записи тревожных мыслей.
〰️ Камень, талисман или любой предмет, который ассоциируется у вас с безопасностью.
〰️ Флакон любимого аромата или аромамасло (например, лаванда) для успокоения через запахи.
〰️ Антистресс вроде сквиша - чтобы переключиться на тактильные ощущения.

Достаточно взять предмет из набора, сосредоточиться на его текстуре или запахе — и тревога уже не кажется такой всепоглощающей.

2. Карта внутреннего спокойствия.

➖Нарисуйте карту своего внутреннего мира (можно делать таблицу, рисовать чем угодно и как удобно)
➖Отметьте на ней: моменты, когда вам было спокойно («острова»), способы вернуть себя в ресурсное состояние («мосты»), вещи или привычки, которые помогают чувствовать себя лучше («якоря»).
➖Например: остров - уютное время вечером с чаем перед сном, мост - поход к психологу или разговор с близкими, якорь - прогулка на свежем воздухе или же приятный успокаивающий запах.

Когда тревога подступает, вспомните свою карту, найдите ближайший «остров» или «мост» и позвольте себе воспользоваться этим ресурсом.

3. Упражнение «Природное заземление»

Можно выполнять сидя или стоя, ощущая свои стопы. Главное, чтобы место было спокойным, вас никто не отвлекал. Можно включить расслабляющую музыку.

➖Представьте, что вы дерево. Ваши корни глубоко уходят в землю, наполняя тело ощущением устойчивости. Ваши ветви качаются на ветру, показывая, что вы можете адаптироваться.
➖Почувствуйте, как ваши стопы прочно стоят на земле, ощутите силу под ногами. Почувствуйте свою силу и устойчивость.
➖Ваша задача - вернуть себе состояние ресурса и устойчивости.

Это лишь немногие упражнения, которые направлены на снятие тревоги. Пробовали ли вы какое-либо из них? Что положили бы в свою «коробочку от тревоги»?

562 0 20 3 15

Творожные депресарики

2 Jan, 16:51

Дорогие подписчики, немного запоздало, но от всего сердца поздравляю с новым 2025 годом! 💖
В Новом году желаю от всего сердца крепкого здоровья, душевного спокойствия, благополучия, достижения всех ваших целей и желаний 🎄

На этот год ставлю перед собой цели по-прежнему развивать этот канал и писать о психологии доступным языком, а лучшее поздравление для меня - это ваши репосты и лайки 🩷

Как отметили новый год? Уже доели прошлогодние салаты? 🩷

462 0 0 2 21

Творожные депресарики

30 Dec 2024, 20:01

464 0 5 1 16

Творожные депресарики

29 Dec 2024, 23:51

456 0 5 1 20

Творожные депресарики

28 Dec 2024, 23:45

Что дарить психологам на праздники ✨

А вы что дарите друзьям-психологам?

460 0 2 2 14

Творожные депресарики

27 Dec 2024, 14:15

Happy birthday to me! 🎁

Мне исполнился 31 год и принимаю поздравления 🎉💖

Я буду рада, если сделайте донат на развитие канала админу или на кофеёк 💖

5265520005068438 мастер карт

Или для России через карту белкарт-мир
9112 3950 6002 9030

454 0 1 7 16

Творожные депресарики

26 Dec 2024, 13:36

Репост из: Психолог в пижаме

А вот сама таблица.
Смотрим неудовлетворенная потребность и ответ среды - это отношения с родными, значимыми взрослыми, миром и другими. И как итог паттерны в подавленном типе и в гиперкомпенсируемом.

331 0 18 14

Показано 20 последних публикаций.

1 156

подписчиков

Статистика канала

Популярное в канале

Как найти ресурсы для того, чтобы справиться с тревогой? «Тревога забирает все мои силы. Голова ...

Воскресный чат 😇 Кидайте свои любимые психологические мемы!

Пост #1939: Фото

Заключительная сессия с психологом Многие люди думают, что последняя встреча с психологом – это ...

Какую последнюю книгу по психологии Вы читали и понравилась ли она вам?