☀️ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ В ЖАРКУЮ ПОГОДУ
✅ Ограничить пребывание на улице, особенно в период с 11:00 утра до 16:00 дня. Если такой возможности нет, надо выбирать затенённую сторону улицы и обязательно прикрывать голову головным убором.
✅ Применять средства специальной солнцезащитной косметики на водной основе, отражающие ультрафиолетовое излучение и не препятствующие дыханию кожи.
✅ Иметь при себе назначенные врачом лекарства. Дозировка их должна быть обязательна оговорена с врачом, в зависимости от показателей артериального давления, частоты пульса или других отклонений в состоянии здоровья.
✅ Правильно подбирать одежду и обувь, надевать широкополую шляпу или панаму, полностью закрывающую голову от солнечных лучей.
➖Одежду выбирать из лёгких натуральных тканей в светлых тонах и не прилегающими силуэтами, чтобы обеспечить телу достаточный воздухо- и теплообмен.
➖Следует отказаться в ношения тугих поясов и ремней, которые ухудшают кровообращение.
➖В жару также стоит отказаться от обуви на каблуках, что поможет избежать отечности ног.
✅ Организовать водный питьевой режим. В жаркую погоду в организме нарушается водный баланс, он теряет много влаги, поэтому надо пить не меньше 2.5 - 3 литров жидкости в день. Отлично утоляют жажду морс из клюквы, вишни, смородины и других ягод, вода с лимонным соком, негазированная минеральная вода, чай, особенно зелёный.
➖Не стоит употреблять сладкие газированные напитки, а от алкоголя необходимо отказаться вообще, так как алкогольные напитки вызывают обезвоживание организма, что в жару только усугубит ситуацию. Кроме того, это может привести к различным заболеваниям горла, в том числе ангине.
✅ Скорректировать питание в жаркую погоду.
➖Надо дать предпочтение овощам и фруктам, от слишком жирной, солёной пищи желательно отказаться, кроме того в жару возникает риск возникновения пищевых отравлений.
➖Чтобы защитить себя от острых кишечных инфекций, пищу нужно подвергать тщательной термической обработке.
➖Нельзя оставлять приготовленную еду при комнатной температуре. Также не стоит её долго хранить в холодильнике.
➖Покупать только свежие целые фрукты и овощи.
➖Для детей рекомендуется использовать кипячёную или бутилированную воду.
➖Овощи, фрукты необходимо тщательно промывать под проточной водой, если они предназначены для употребления в пищу детям, дополнительно промыть кипячёной или будет бутилированной водой.
✅ Соблюдать гигиену.
➖Резкий температурный контраст может спровоцировать спазм сосудов и вызвать проблемы с сердцем, а переохлаждения привести к простудным заболеваниям и даже пневмонии.
➖Тёплые душ и ванны помогут лучше наладить естественную терморегуляцию.
✅ Разумно использовать кондиционер.
➖Чтобы не было резкого перепада температуры, при следующем выходе на улицу температуру в помещении следует устанавливать не намного ниже, чем снаружи - оптимальная разница составляет 5 градусов.
➖Кроме того, кондиционер должен находиться на расстоянии двух-трёх метров от человека и располагаться так, чтобы не было сквозняка, иначе удобная техника может стать причиной обострения хронических легочных заболеваний.
✅ И несколько рекомендаций на заметку водителям.
➖Людям, имеющим проблемы со здоровьем, в жару желательно отказаться от управления автомобилем.
➖Ни в коем случае нельзя оставлять запертых в машине детей, так как в салоне создаётся крайне высокая температура, которая может привести к возникновению теплового удара, в крайнем случае - гибели ребёнка.
✅ Ограничить пребывание на улице, особенно в период с 11:00 утра до 16:00 дня. Если такой возможности нет, надо выбирать затенённую сторону улицы и обязательно прикрывать голову головным убором.
✅ Применять средства специальной солнцезащитной косметики на водной основе, отражающие ультрафиолетовое излучение и не препятствующие дыханию кожи.
✅ Иметь при себе назначенные врачом лекарства. Дозировка их должна быть обязательна оговорена с врачом, в зависимости от показателей артериального давления, частоты пульса или других отклонений в состоянии здоровья.
✅ Правильно подбирать одежду и обувь, надевать широкополую шляпу или панаму, полностью закрывающую голову от солнечных лучей.
➖Одежду выбирать из лёгких натуральных тканей в светлых тонах и не прилегающими силуэтами, чтобы обеспечить телу достаточный воздухо- и теплообмен.
➖Следует отказаться в ношения тугих поясов и ремней, которые ухудшают кровообращение.
➖В жару также стоит отказаться от обуви на каблуках, что поможет избежать отечности ног.
✅ Организовать водный питьевой режим. В жаркую погоду в организме нарушается водный баланс, он теряет много влаги, поэтому надо пить не меньше 2.5 - 3 литров жидкости в день. Отлично утоляют жажду морс из клюквы, вишни, смородины и других ягод, вода с лимонным соком, негазированная минеральная вода, чай, особенно зелёный.
➖Не стоит употреблять сладкие газированные напитки, а от алкоголя необходимо отказаться вообще, так как алкогольные напитки вызывают обезвоживание организма, что в жару только усугубит ситуацию. Кроме того, это может привести к различным заболеваниям горла, в том числе ангине.
✅ Скорректировать питание в жаркую погоду.
➖Надо дать предпочтение овощам и фруктам, от слишком жирной, солёной пищи желательно отказаться, кроме того в жару возникает риск возникновения пищевых отравлений.
➖Чтобы защитить себя от острых кишечных инфекций, пищу нужно подвергать тщательной термической обработке.
➖Нельзя оставлять приготовленную еду при комнатной температуре. Также не стоит её долго хранить в холодильнике.
➖Покупать только свежие целые фрукты и овощи.
➖Для детей рекомендуется использовать кипячёную или бутилированную воду.
➖Овощи, фрукты необходимо тщательно промывать под проточной водой, если они предназначены для употребления в пищу детям, дополнительно промыть кипячёной или будет бутилированной водой.
✅ Соблюдать гигиену.
➖Резкий температурный контраст может спровоцировать спазм сосудов и вызвать проблемы с сердцем, а переохлаждения привести к простудным заболеваниям и даже пневмонии.
➖Тёплые душ и ванны помогут лучше наладить естественную терморегуляцию.
✅ Разумно использовать кондиционер.
➖Чтобы не было резкого перепада температуры, при следующем выходе на улицу температуру в помещении следует устанавливать не намного ниже, чем снаружи - оптимальная разница составляет 5 градусов.
➖Кроме того, кондиционер должен находиться на расстоянии двух-трёх метров от человека и располагаться так, чтобы не было сквозняка, иначе удобная техника может стать причиной обострения хронических легочных заболеваний.
✅ И несколько рекомендаций на заметку водителям.
➖Людям, имеющим проблемы со здоровьем, в жару желательно отказаться от управления автомобилем.
➖Ни в коем случае нельзя оставлять запертых в машине детей, так как в салоне создаётся крайне высокая температура, которая может привести к возникновению теплового удара, в крайнем случае - гибели ребёнка.